비타민 비빔밥은 비타민을 풍부하게 섭취할 수 있는 음식인데요

비타민 비빔밥은 비타민을 풍부하게 섭취할 수 있는 음식인데요

이번 포스트에서는 최근 해외에서 난리난 비빔밥의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
그 중 한식은 우리에게 매우 익숙하고 우리가 생각하는 가장 대표적인 대표적인 음식중 하나죠.



그중에서도 비빔밥은 정말 세계적으로 유명한데요.
비빔밥은 우리가 한식의 대표적인 음식으로 인식이 되어있는 부분이 많습니다.

이제부터 비빔밥의 효능에 대해 하나하나 알아보겠습니다.
그런데 비빔밥의 효능이 굉장히 다양한데요.

다이어트 비빔밥은 다이어트식이라고 불릴 정도로 칼로리가 낮은 편입니다.
그 이유는 여러가지가 있는데 그중 가장 큰것은 비빔밥이 고추장과 참기름 등으로 이루어진 식품이기 때문에 칼로리가 낮은것입니다.



비타민 비빔밥은 비타민을 풍부하게 섭취할 수 있는 음식인데요.

비타민은 정말 중요한 영양소중 하나이고 하루에 필요한 비타민을 골고루 먹는것은 굉장히 중요합니다.

비타민은 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 하는데 비빔밥의 경우 다양한 채소들에 비타민이 풍부하게 들어있어 비타민을 따로 먹을 필요가 없습니다.
또한 비빔밥은 건강한 혈액을 생성하는데 도움을 줍니다.

그래서 빈혈이 있으신 분들이 비빔밥을 먹으면 빈혈이 완화되고 혈액생성에도 도움이 되며 빈혈에 도움을 줍니다.
또한 피부에도 좋은데 비빔밥에는 다양한 채소들과 해산물등이 들어가있기 때문에 피부에 좋은 각종 영양분이 들어가있고 비타민도 풍부하기 때문에 피부에 굉장히 좋습니다.



피부에 안좋은 음식으로 알려진 햄버거, 피자, 라면 같은 음식들을 먹고 비빔밥을 먹으면 좋겠죠?
2. 비빔밥의 종류 비빔밥은 정말 다양한 종류가 있는데 그중에서도 제가 좋아하는 비빔밥은 참치를 넣는 비빔밥입니다.

그 이유는 참치속에 비빔밥에 들어갈만한 채소들이 다 들어가 있기 때문입니다.
각종 채소들과 참치 그리고 계란반숙이나 김가루등을 넣고 슥슥 비벼주면 정말 맛있는 비빔밥이 탄생하고 맛도 있습니다.

맛있는 비빔밥은 1인분 기준으로 봤을때 약 580kcal 정도의 칼로리를 가지고 있습니다.

이 칼로리는 상당히 적은 칼로리 인데 그 이유는 바로 비빔밥에 밥이 들어있어서 그렇습니다.

비빔밥은 탄수화물 덩어리라 살이 찌지 않을까 우려하실 수 있는데 칼로리가 낮은만큼 채소와 단백질등이 풍부하기 때문에 칼로리가 낮은 음식입니다.

하지만 밥이 탄수화물이기 때문에 비빔밥의 또다른 큰 단점은 바로 빨리 먹고 싶은데 밥이 너무 많아서 빨리 먹을 수 없다는 단점이 있죠.
맛은 있는데 시간이 없다.

다이어트 하실떄는 비빔밥이 좋은 선택이실 수 있지만, 맛은 있지만 시간이 없다는 점이 굉장히 난감하실 수 있습니다.
4. 비빔밥의 주재료가 뭐에요?

그중에서도 애호박과 버섯이 들어가있기도 하고 각종 해산물이 들어가있는 경우가 많습니다.

애호박은 수분이 풍부해서 다이어트 음식으로 정말 좋습니다.
다이어트를 할때 수분이 많이 떨어지는데 애호박을 먹어주면 수분을 보충할 수 있고 섬유질이 풍부해 변비에 도움이 됩니다.

5. 비빔밥에는 뭐가 들어가있어요?
다이어트를 할때 채소를 안먹고 단백질만 먹으면 몸이 상하기 쉬운데 채소를 먹어주는게 좋습니다.

비빔밥에는 여러가지 제철 채소가 들어가있고 해산물도 들어가있기 때문에 먹었을때 굉장히 풍부한 맛을 느끼실 수 있습니다.
비빔밥에는 정말 다양한 종류의 나물들이 들어갑니다.

각종 나물들이 들어가있는데 그 나물들을 먹어보면 나물마다 영양소들이 풍부하게 들어가있어서 정말 맛도 있고 건강에도 좋습니다.

나물들이 들어가면 식감도 좋고 향도 너무 좋습니다.
나물들은 칼로리가 낮고 각종 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 되고 나물들에는 마그네슘이 풍부하게 들어있는데, 마그네슘은 혈압을 낮추는데 도움을 주고 신진대사를 촉진하는데 도움을 주기 때문에 다이어트를 하고 있을떄에는 도움이 됩니다.

또한 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 다이어트를 하고 있을때는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해주는게 좋습니다 7. 비빔밥에는 뭐가 들어가있어요?
또한 수분이 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다.

다이어트를 할때 과일을 안먹으면 힘이 없어지는것 같아 걱정하시는 분들이 있는데 과일들은 수분이 풍부해서 수분보충에 탁월하고 섬유질도 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.
또한 사과같은 경우에는 섬유질의 함량이 높아 변비에 도움을 줍니다.

8. 비빔밥의 칼로리 비빔밥은 탄수화물이 많지만 그 탄수화물이 다른 탄수화물에 비해서 칼로리가 높은 편이 아닙니다.
또한 밥의 칼로리는 의외로 높은 편인데, 밥이 칼로리가 높은 편입니다.

밥의 칼로리는 탄수화물 함량이 많고 고탄수화물이기 때문에 그 양을 따져본다면 밥의 칼로리도 무시할 수 없는 칼로리입니다.

그래도 비빔밥의 칼로리가 다른 음식들에 비해 낮은 편이며 맛도 있고 영양가도 풍부해 다이어트용으로는 정말 최고입니다.
9. 비빔밥 맛있게 먹는 방법 비빔밥은 밥이 많기 때문에 빨리 먹어야 하는데 맛이 너무 맛있어서 빨리 먹을 수 없다는 단점이 있습니다.

그래서 다이어트 비빔밥을 드실때는 젓가락으로 비벼드시는게 좋습니다.
하지만 비빔밥에는 밥이 굉장히 많기 때문에 천천히 드시지 않으면 맛도 제대로 못느끼고 천천히 먹다보면 금방 배가 불러 한끼를 먹는게 굉장히 어려워질 수 있습니다.

그래서 다이어트를 하시는 분들은 비빔밥을 드실때 밥을 한숟가락씩 먹는것도 굉장히 좋은 방법이고 밥을 남기지 않고 다 드시는 것도 좋은 방법입니다.

특히 섬유질이 굉장히 풍부하고 비타민과 무기질이 풍부하게 들어가있어 다이어트를 할때 굉장히 좋은 식품이죠.

또한 비빔밥은 소화흡수율이 굉장히 높기 때문에 장 건강에도 좋고 또한 섬유질의 함량이 높아서 변비에도 좋습니다.
또한 비빔밥에는 여러가지 영양소와 비타민이 풍부하기 때문에 피부도 좋아지고 피부가 안좋을때는 비빔밥이 좋은 선택이 될 수 있습니다.

비빔밥을 먹을때는 간장소스에 쓱싹 비벼먹으면 너무 맛있습니다.
또한 다양한 채소들을 먹을 수 있다는 것이 너무나도 좋은 음식입니다.

비빔밥은 정말 건강에 좋은 음식이고 맛도 충분히 있어서 다이어트에 도움이 되는 음식이지만, 맛이 있기 때문에 빠르게 먹을 수 없다는 단점이 있습니다.
하지만 다이어트 식단에 정말 도움이 되는 음식이기 때문에 다이어트를 하실떄나 건강을 생각하실떄, 그리고 맛을 원하시는 분들은 비빔밥을 드시는것을 추천합니다!






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