사과를 아침에 먹으면 하루의 기쁨을 여는 시작을 활기차게 해줍니다

사과를 아침에 먹으면 하루의 기쁨을 여는 시작을 활기차게 해줍니다

오늘은 세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 알려진 사과가 건강에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다.
사과는 낙엽과수의 왕이라고 부를 정도로 영양가가 많습니다.



사과는 칼로리가 적으면서 포만감이 있고 식이섬유가 많고 소화를 억제하며 체중을 감소시키는 역할을 합니다.
사과에는 식이섬류가 풍부해서 위액 분비를 촉진시켜 소화흡수를 돕고 변비 예방에도 좋습니다.

사과의 당분은 대부분 과당과 포도당으로 흡수됩니다.
사과의 영양분은 껍질에 대부분 있기 때문에 껍질째 먹는 것이 중요합니다.

그렇기 때문에 사과를 먹을 때는 껍질을 깍지 말고 사과를 먹는 것이 좋습니다.
사과는 아침에 먹으면 금사과, 저녁에 먹으면 독사과가 됩니다.



사과를 아침에 먹는 것은 위액분비를 자극해 위와 장의 운동을 촉진시킵니다.

밤에 먹는 사과는 독이 된다는 이야기가 있는데 이 말은 우리 몸에 흡수되는 시간이 보통 밤이 아니라고 생각하기 때문입니다.

사과껍질에는 클로로겐산이라는 파이토케미칼이있어서 나쁜 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있는데, 이 물질은 껍질을 깍지말고 먹어야 한다고 합니다.
아침식사 때 사과를 먹으면 하루의 시작을 활기차고 기분 좋게 시작할 수 있습니다.

그리고 섬유질이 풍부하기 때문에 배변활동이 좋아집니다.
하지만 사과는 섬유질이 많아 칼로리가 높은 편입니다.



사과는 다이어트에 도움이 되지 않는다고 합니다.
사과는 포만감이 없으며 체중을 증가시키지 않는다고 합니다.

하지만 다이어트를 할 때 물을 마시거나 식전에 사과를 먹으면 포만감을 주어 사과의 칼로리를 줄일 수 있습니다.
사과의 칼로리는 100g당 57kcal 정도입니다.

사과의 펙틴 성분은 장운동을 도와 변비 예방과 개선에 효능이 있어 다이어트 시 도움이 됩니다.

특히 식초는 위액 분비를 촉진시키고, 식초산은 피로회복에 효과가 높습니다.

사과는 피부에 좋은 효능을 줍니다.

사과에는 비타민A, B, C, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄이 많이 함유되어 있습니다.
이런 성분들은 사과의 다양한 효능을 높여주는 효능이 있습니다.

사과는 몸의 노폐물을 빼주고 피부를 깨끗하게 해주는 효능이 있습니다.
사과껍질은 피부를 탄력있게 해줍니다.

사과껍질의 펙틴 성분에는 콜라겐 생성을 촉진하고 비타민C 가 많은 사과는 피부노화를 지연시키고 주름개선과 미백에 도움이 됩니다.


이렇게 몸에 좋은 사과는 어떻게 먹으면 좋을까요?

사과의 껍질에는 안토시아닌이라는 폴리페놀 성분이 풍부해서 항산화능력이 높기 때문에 껍질째 먹으면 사과에 들어있는 각종 영양성분을 섭취할 수 있습니다.

하지만 사과는 밤에 먹으면 좋지 않다고 합니다.
사과를 밤에 먹으면 소화기관에서 사과산을 생성하여 위의 산도를 높여 좋지 않다고 합니다.

밤에 사과를 먹지 않도록 합니다.
단, 식이섬유가 많아지면 장을 압박할 수 있기 때문에 변비에 좋다고 무조건 많이 먹는 것은 피해야 합니다.

음식을 먹고 소화를 시키지 않고 바로 잠을 자면 위산이 역류할 수 있습니다.
폴리페놀은 껍질에 많이 있습니다.

사과를 아침에 먹으면 하루의 기쁨을 여는 시작을 활기차게 해줍니다.

사과와 함께 건강한 하루를 시작해 봅시다.
펙틴이라는 성분은 장을 자극하여 변비를 예방해주고 배변을 돕습니다.

그래서 다이어트 시 사과를 많이 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다.
또 사과의 껍질에는 비타민 C 도 함유되어 있는데 사과 2개정도면 성인이 필요한 비타민을 모두 섭취할 수 있습니다.

피부미용에 도움이 됩니다.
사과의 비타민C는 피부미용에 좋습니다.

피부를 탱탱하게 만들어주고 주름개선에 도움이 됩니다.
특히 껍질에 많습니다.

아침에 먹으면 금사과, 저녁에 먹으면 독사과라는 말이 있습니다.





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