오렌지는 그 외에도 뛰어난 효능들을 가지고 있습니다

오렌지는 그 외에도 뛰어난 효능들을 가지고 있습니다

오렌지는 비타민 C가 풍부한 식품입니다.
오렌지에 풍부한 비타민C는 혈관을 강화시키고 보호해줍니다.



특히 칼륨과 함께 있을 때 그 효과는 커집니다.
바나나를 섭취했을 때 보다 오렌지의 비타민C가 100배 더 많은 것을 확인할 수 있습니다.

오렌지는 그 외에도 뛰어난 효능들을 가지고 있습니다.
그 중에서 몇 가지만 살펴보면.

2. 소화를 도와줍니다.

과일 중 오렌지가 소화불량을 완화시키는 효과가 제일 좋다고 합니다.

4. 다이어트에 효과적입니다.
오렌지가 다이어트에 좋은 음식이라는 것을 아시나요?

오렌지는 100g당 40kcal의 칼로리를 가지고 있습니다.
다이어트를 계획 중인 분들은 오렌지를 꾸준히 섭취해 보세요.

6. 피부 개선에 효과적입니다.
비타민C는 면역력에 도움을 주고, 피로 해소, 감기 예방 및 완화, 피부 미용, 혈관 건강 등에 도움이 됩니다.

전문가들이 추천하는 성분 중에는 '펙틴'이라는 성분이 있습니다.
펙틴은 대장 내에 있는 가스를 제거해 주어 변비 예방에 좋은 효과가 있습니다.

또한, 펙틴 성분은 위장을 튼튼하게 만들어 주어 소화를 촉진하는 효과도 있습니다.

오렌지의 효능을 몇 가지 살펴봤습니다.
1. 오렌지는 면역력 강화에 도움이 된다.

비타민C는 몸 속 면역력을 강화시켜주고, 피로를 해소시켜 주는 효과가 있습니다.


또한, 면역력이 떨어졌을 때 오렌지를 섭취해도 효과가 좋습니다.

2. 오렌지는 소화가 잘 된다.

그래서 과식을 했을 때 오렌지로 속을 달래주면 소화에 큰 도움이 되고, 변비에도 효과적입니다.

4. 오렌지는 피부미용에 좋다.
비타민C가 풍부한 오렌지는 피부 톤을 맑게 만들어주고, 기미와 주근깨, 잡티를 제거해주는 효과도 있습니다.

오렌지는 혈액 순환을 강화시키고, 콜레스테롤 조절에 좋습니다.

오렌지는 칼슘 성분이 많아 뼈 건강에 좋습니다.

다음은 오렌지에 대한 부작용입니다.

오렌지의 비타민C 성분은 산 성분이 있어 치아를 부식시킬 수 있습니다.

그러므로 오렌지를 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
3. 오렌지로 주스를 만들어 먹는 것은 좋지 않다.

오렌지를 과일로 먹는 것은 좋지만, 오렌지를 직접 갈아서 주스를 만들어 먹는 것은 좋지 않다.


4. 오렌지로 주스를 만들 때는 껍질을 벗기지 않는 것이 좋다.

오렌지 속에는 비타민C 성분이 많기 때문에 이 성분을 그대로 먹는 것이 가장 좋다.

6. 오렌지는 과다 섭취시 설사 및 복통을 유발할 수 있다.

10. 오렌지를 너무 많이 먹으면 설사를 유발한다.
오렌지를 과하게 많이 먹게 되면 설사를 유발할 수 있습니다.

11. 오렌지를 먹을 때, 씨를 먹지 말 것.
14. 오렌지를 먹을 때 껍질을 제거하는 것이 좋다.

15. 오렌지는 껍질에 있는 왁스가 벗겨질 수 있기 때문에 먹을 때 조심해야 한다.

16. 오렌지 속에 있는 산이 치아를 부식시킬 수 있으므로 너무 오래 드시지는 마세요.

21. 오렌지와 사과를 같이 섭취하면 '펙틴' 성분이 서로 충돌하여 흡수되지 않는다.
그러므로 오렌지를 먹을 때에는 사과와 같이 먹지 않는 것이 바람직하다.

오렌지의 부작용을 살펴봤습니다.
그런데 오렌지를 먹고 부작용이 생겼을 때 어떻게 하는 게 좋을까요?

2. 오렌지 껍질을 제거하고 섭취한다.
3. 과육이 씹히는 것을 피하기 위해 먹는 양을 줄인다.






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