지방만 쏙 빼주는 다이어트 볶음밥이 있습니다

지방만 쏙 빼주는 다이어트 볶음밥이 있습니다

1. 다이어트에 최고 다이어트를 하는 데에 있어 칼로리가 아주 중요한데요.
기름 대신 물로 볶아 칼로리가 매우 낮죠.



다이어트시 닭가슴살을 많이 드시는데 닭가슴살은 저칼로리지만 퍽퍽한 식감으로 먹는게 쉽지 않은 음식이죠.
이럴때 볶음밥을 먹는다면?

포만감 최고!

물로 볶으니 칼로리 낮아 물을 넣어서 볶으면 칼로리를 잡을 수 있다는 것이다.

건강에 가장 좋은 음식은 물이랍니다.
쌀은 물보다 6배나 많은 에너지를 저장하고 있다고 합니다.



칼로리가 물과 같기 때문에 포만감을 준다고 하네요.
2. 지방만 쏙 빼주는 다이어트 음식 볶음밥을 드시게 되면 콜레스테롤을 낮춰줍니다.

지방만 쏙 빼주는 다이어트 볶음밥이 있습니다.

다이어트는 열량이 낮은 음식을 섭취해줘야 하는데 이 볶음밥은 칼로리가 낮기 때문에 다이어트 음식으로 좋습니다.

5. 피부 노화 방지에 좋은 피부미용 피부 노화 방지에는 비타민과 단백질이 필수적으로 필요합니다.
피부 노화를 방지하려면 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취해야 하는데 특히 피부를 탱탱하게 가꿔주는 해산물과 채소, 식물성 기름 등을 먹는 것이 좋습니다.



6. 피로 해소에 좋은 영양소 보충 음식 볶음밥은 피로 해소에 좋은 영양을 보충해 주는 효과가 있습니다.
채소를 통해 비타민과 무기질을 섭취할 수 있지만 볶음밥이 가장 효과가 좋다고 합니다.

7. 빈혈 예방에 좋은 철분 보충 음식 철분은 빈혈 예방에 필수적인 요소인데 우리 몸에서 생성되지 않으므로 음식으로 섭취해야 합니다.

철분 흡수를 도와주는 비타민C가 많은 음식이 필요한데요.

비타민A를 포함한 채소와 해산물, 당근, 토마토, 오렌지, 바나나 등을 많이 먹는 것이 좋습니다.
두뇌 발달에도 필수적이라고 하는데요.

뇌를 건강하게 성장시키려면 레시틴이 필요합니다.
계란을 사용한 볶음밥은 레시틴이 풍부해 두뇌 발달에 아주 좋습니다.

10. 두뇌 발달에 좋은 필수 아미노산이 함유된 음식 계란에는 뇌의 형성을 돕는 필수 아미노산이 많은데요.

필수 아미노산이 뇌의 원활한 활동을 도와주기 때문에 두뇌 발달하기에 아주 좋다고 합니다.

볶음밥은 몸에 좋은 영양소를 많이 함유하고 있어 몸에 좋은 음식입니다!
볶음밥의 효능을 제대로 알아보았습니다.

볶음밥 종류는 주로 해산물과 채소를 사용합니다.
볶음밥 칼로리는 1인분 기준 1인분 기준으로는 200~300칼로리 정도 됩니다.

볶음밥을 만들기 위해서는 3인분 기준으로는 해산물을 200g을 넣어주시면 됩니다.

볶음밥 만드는 방법 해산물을 손질해주셔야 하는데요.

해감을 잘 해줘야 하고 손질할 때에는 숟가락을 이용해서 껍질을 잘 제거해주세요.
재료들을 먹기 좋게 잘게 썰어주세요.

팬에 기름을 두르고 잘게 썬 해산물을 볶아줍니다.
채소들을 넣어 볶은 후에 밥을 넣고 볶아요.

참기름을 넣고 볶아주세요.

불을 끄고 소금, 후추 간을 해주세요.

그릇에 담고 통깨를 뿌려주시면 됩니다.
오늘은 영양사가 추천하는 볶음밥의 충격적인 효능에 대해 알아보았습니다.

좋은 효능들이 많은 볶음밥이지만 살이 찔 수도 있겠네요.





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