치아씨드에는 장을 자극해 운동을 촉진시키는 성분이 함유되어 있다고 합니다

치아씨드에는 장을 자극해 운동을 촉진시키는 성분이 함유되어 있다고 합니다

치아씨드(chia seeds)는 치아(chia)씨드라고 불리는 고대 아즈텍인들이 주식으로 사용해왔던 고대 곡물입니다.
고대 아즈텍인들에겐 단백질, 섬유질, 물 등 모든 영양소가 풍부하게 함유된 뛰어난 건강식으로 꼽혔다고 합니다.

치아씨드는 이미 슈퍼푸드에도 소개가 되었다는 사실.
얼마전까지만 해도 생소했던 치아시드로 어떻게 많은 효능이 있었는지 알아보겠습니다.

치아씨드(chia seeds) 1. 풍부한 단백질 치아씨드는 풍부한 단백질을 함유하고 있습니다.
치아씨드에는 20%이상의 단백질이 함유되어 있습니다.

대부분의 씨앗은 건조과정 중에 단백질 함량이 감소하지만 치아씨드는 건조과정을 거치더라도 단백질이 감소하지 않는다고 합니다.

치아씨드는 지방은 전혀 함유하고 있지 않고 단백질 덩어리 입니다.

2. 철분 치아씨드에는 풍부한 철분을 함유하고 있습니다.

5. 피부미용 치아씨드에는 풍부한 단백질과 각종 비타민, 무기질 성분이 풍부해 피부의 노화를 방지하고 피부를 촉촉하게 유지하는데 좋습니다.
6. 체중조절 치아씨드에는 다량의 식이섬유소가 함유되어 있어 배변활동을 촉진하고 체내 지방축적을 방지하고 지방을 분해해 다이어트에 효과적이라고 합니다.

그리고 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 체중조절에도 도움을 줄수 있습니다.

식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이고 포만감을 줍니다.

또 치아씨드에는 각종 비타민과 무기질, 단백질이 풍부해서 영양보충에도 좋고 다이어트시 부족하게 되는 미량영양소와 식이섬유를 충족시켜줄 수 있어 좋습니다.

치아씨드에는 장을 자극해 운동을 촉진시키는 성분이 함유되어 있다고 합니다.

치아씨드에는 비타민 C의 함량보다 약 3배정도 많이 함유되어 있고, 알파-토코페롤이라는 성분은 면역체계를 강화해 각종 항산화제가 산화되는 것을 막아줍니다.

치아씨드(chia seeds) 11. 장건강 치아씨드에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동에 효과적이고 장을 건강하게 만들어주어 변비 예방에 좋습니다.
또 치아씨드에는 수분을 다량 함유하고 있어 장내에 있는 유해 성분을 배출시키는데 도움을 주고 수분을 많이 흡수해 장을 부드럽게 만들어 줍니다.

이밖에도 치아씨드는 콜레스테롤, 혈압을 정상적으로 유지하는 데 도움을 주고 풍부한 칼륨은 나트륨 배출에 효과적입니다.
치아씨드(chia seeds) 치아씨드에는 단백질과 각종 비타민, 무기질 성분이 풍부해 피부의 노화를 방지하고 피부를 촉촉하게 유지하는 데 좋습니다.






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