파프리카의 대표적인 효능으로 다이어트 효과가 꼽힙니다

파프리카의 대표적인 효능으로 다이어트 효과가 꼽힙니다

파프리카는 채소류로 비타민류가 풍부하여 건강에 아주 좋은 과일입니다.
생으로 파프리카를 먹어도 좋고 음식으로도 많이 이용되는데요.

파프리카 효능?
1. 다이어트 파프리카는 칼로리와 지방이 낮고 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 대표적인 다이어트 식품으로 꼽힙니다.

파프리카의 비타민c함량은 토마토의 5배,레몬의 2배이상으로 알려져 있으며, 비타민a,k함량도 풍부하여 피부노화방지나 멜라닌 색소 생성을 방지하여 기미나 주근깨의 생성을 막아주어 피부건강에 좋습니다.
파프리카의 대표적인 효능으로 다이어트 효과가 꼽힙니다.

파프리카의 칼로리는 낮고 수분함량이 많아 포만감이 높고, 100g을 먹으면 성인에게 필요한 단백질을 공급할 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

또한 파프리카의 풍부한 섬유질은 변비예방에도 효과적입니다.


파프리카 효능 2. 면역력 증진 파프리카에는 칼슘과 철분, 칼륨과 같은 미네랄 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고 감기예방에도 효과적입니다.

특히 빨간 파프리카에는 베타카로틴의 함량이 풍부하게 들어 있어, 파프리카를 꾸준히 섭취하면 감기, 몸살, 독감을 예방하는 효능이 있습니다.
4. 변비예방 파프리카에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 변을 부드럽게 하는 작용을 하여 변비를 예방하는데 효과적입니다.

또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주어 배변을 촉진시키는 효과가 있습니다 5. 피부노화방지 파프리카에는 피부 노화를 막아주는 강력한 항산화성분으로 유명한 리코펜이 함유되어 있어 피부의 노화를 방지하고, 피부의 탄력을 유지시켜주는 효능이 있습니다.

파프리카를 고를때에는 광택이 강하고 색깔이 진한것을 고르는것이 좋고, 부드러운 것을 고르는 것이 좋습니다.

파프리카 표면에는 올리브 오일이나 베이비오일등으로 살짝 문질러서 갈변현상을 방지하고, 갈변되지 않을때 식용유로 살짝 문질러주면 제거가 가능합니다.


- 파프리카의 영양성분을 알아볼까요?

파프리카는 색깔별로 그 성분이 조금씩 차이가 있는데요~ 파프리카의 효능을 색깔별로 알아보겠습니다 빨간색 파프리카는 비타민A가 풍부하고 캡사이신이 많아서 위액분비가 촉진되요 또한 캡사이신 성분으로 인해 열량을 적게 섭취하려는 효과가 있어 다이어트에도 효과적인 식품이예요~!

주황색 파프리카는 비타민A,C,E가 많은 식품으로 노화방지, 피부미용, 스트레스해소에 효과가 좋은 음식이예요~!

노란색 파프리카는 낮은 칼로리에 비해 영양소가 풍부한데요.
또한 칼로리가 낮고 수분함량이 많아서 다이어트 식품으로 아주 좋은 식품이랍니다 참고로 파프리카를 생으로 드시는것보다는 기름에 살짝 볶거나 고기와 함께 섭취하시면 캡사이신 성분으로 인해 더욱 좋으니~ 볶거나 구워서 드시거나 고기와 함께 드시는것이 좋아요!

또한 다이어트를 할 때에도 캡사이신이 많아서 칼로리를 낮게 섭취할 수 있는 효과가 있어서 다이어트에 좋은 채소랍니다 파프리카를 효능별로 정리했어요~ 파프리카는 다이어트에는 물론 몸에도 좋은 성분들이 풍부해서 건강채소라고 해도 손색이 없는데요~ 오늘은 다양한 색만큼이나 매력적인 효능들을 알아볼까해요~!
파프리카의 효능에 대해 알아봐요~ 파프리카의 효능 파프리카의 효능 - 색별로 다양한 파프리카!

주황색 파프리카는 비타민A,C,E가 풍부하고 캡사이신이 많아서 노화방지, 피부미용, 스트레스해소에 효과가 좋은 음식이예요~!
빨간색 파프리카는 비타민A,C가 풍부하고 캡사이신이 많아서 위액분비가 촉진되요~ 또한 캡사이신 성분으로 인해 열량을 적게 섭취하려는 효과가 있어 다이어트에도 효과적인 식품이예요~!






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