피스타치오 먹는법을 알아보자

피스타치오 먹는법을 알아보자

피스타치오는 몸에 좋은 영양분도 많이 들어 있는 것으로 알려져 있지만, 특히 건강상 효능이 매우 뛰어나다고 합니다.
피스타치오에 들어있는 지방 성분은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL을 감소시키고 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 수치를 증가시키는데 도움이 된다고 합니다.



또한 피스타치오 100g에는 45mg의 칼륨이 포함되어 있는데 칼륨은 나트륨을 배출시키는데 도움을 준다고 합니다.
다만 피스타치오는 칼로리가 높으므로 과잉 섭취는 삼가하는 것이 좋다고 하네요.

그럼 영양 전문가가 추천하는 견과류 영양소의 왕 피스타치오에 대해 자세히 알아보겠습니다.
포만감을 주어 다른 주전부리 대신 먹거나 다이어트 식단으로 활용하기 좋은 식품입니다.

변비예방 피스타치오는 풍부한 섬유질과 항산화 물질이 들어 있어 변비에 도움이 되는 효과가 있습니다.
콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 매일 꾸준히 먹으면 변비 개선에 도움이 됩니다.



노화방지 피스타치오에는 노화를 방지하는 비타민E와 불포화지방산이 풍부해 피부 미용은 물론 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다.
또한 피스타치오에 함유된 비타민B는 피부 건강을 지키는데 도움이 됩니다.

눈 건강 피스타치오에는 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분은 눈의 노화를 막아주고 눈 건강에 도움이 되는 효과가 있습니다.

항산화 피스타치오에는 항산화 물질인 비타민 E와 비타민C가 풍부하여 우리 몸의 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하여 노화를 막는데 도움이 됩니다.

다이어트 피스타치오 칼로리는 100g 기준 462kcal 정도로 다른 견과류에 비해 칼로리가 높은 편에 속합니다.

하지만 견과류 중에서도 칼로리가 낮은 편에 속하여 다이어트에 좋습니다.

- 피부미용 피스타치오에는 불포화지방산, 비타민E 성분이 풍부하게 들어 있어 피부미용이 좋아집니다.
피부에 좋은 효과를 주기 때문에 꾸준히 먹으면 피부미용에 도움이 됩니다.

피스타치오 부작용 - 피스타치오 칼로리가 높기 때문에 체중 감량을 원하신다면 적당한 양을 드시는 것이 좋습니다.
- 피스타치오 칼로리는 100g 기준 462kcal로 많은 양을 먹기는 힘들지만, 다이어트에 좋은 식품이기 때문에 꾸준히 다이어트 식단으로 활용하면 좋습니다.

피스타치오는 샐러드나 과일, 시리얼 등으로 먹을 수 있지만 다른 견과류에 비해 칼로리가 높은 편이기 때문에 과잉 섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.


피스타치오를 보관할 때에는 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것이 좋고, 습기를 제거해 주는 것이 좋습니다.

- 피스타치오 먹는법을 알아보자!

1. 피스타치오 샐러드 피스타치오는 샐러드에 넣어서 먹어도 좋고, 샐러드에 곁들여서 먹어도 좋습니다.

다른 견과류와 마찬가지로 피스타치오는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 주는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다.
샐러드에 피스타치오를 넣어서 먹는다면 단백질과 섬유질을 보충할 수 있습니다.

샐러드에 피스타치오를 넣어서 먹으면 견과류 중에서도 칼로리가 낮은 편이기 때문에 다이어트에 좋습니다.

3. 피스타치오 시리얼 피스타치오는 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 좋은 식품입니다.

아침 식사 대용으로 피스타치오를 활용할 경우에는 시리얼에 넣어서 먹으면 좋습니다.
4. 피스타치오 쿠키 피스타치오는 쿠키를 만들 때 활용해도 좋습니다.

피스타치오에는 콜레스테롤을 낮추어주는 효과가 있기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 편이거나, 콜레스테롤 수치가 걱정이 된다면 피스타치오를 활용한 쿠키를 만들어 먹어도 좋습니다.
피스타치오 부작용 - 피스타치오 칼로리는 100g 기준 462kcal로 약간 높은 편이기 때문에 과잉섭취는 하지 않는 것이 좋습니다.

- 피스타치오 보관법 피스타치오는 다른 견과류에 비해 기름이 많은 편이기 때문에 보관할 때 기름을 잘 제거하고 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관하는 것이 좋습니다.

피스타치오를 보관할 때 비닐봉지에 밀봉하여 보관하면 공기가 들어가면서 습기를 빨아들이고 신선도가 떨어질 수 있습니다.

피스타치오 맛있게 먹는법 피스타치오는 다른 견과류에 비해 기름이 많은 편이라 과잉 섭취는 삼가하는 것이 좋습니다.
기름을 잘 제거하고 서늘하고 통풍이 잘되는 곳에 보관해야 합니다.

다른 견과류에 비해 칼로리가 낮기 때문에 건강에 좋은 효능을 볼 수 있습니다.
영양소가 풍부한 피스타치오를 다양한 요리에 활용해서 건강하고 맛있게 즐겨보세요!

- 다이어트에 좋은 피스타치오 레시피 - 다이어트에 좋은 견과류 효능 및 칼로리 - 맛있는 견과류 호두 효능 및 호두 칼로리 - 호두 다이어트 방법 및 부작용 - 호두의 효능 (만물상 호두 효능만물상 호두 칼로리만물상 호두 먹는법만물상 호두 보관법) 다이어트에 좋은 견과류 호두 효능 및 호두 칼로리 다이어트에 좋은 견과류 호두 효능 및 호두 칼로리 호두는 단백질, 식이섬유, 오메가 3 지방산 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 식품입니다.
호두 효능 - 호두는 단백질이 풍부하고, 필수 지방산, 비타민E, 마그네슘, 오메가3, 오메가6 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋은 견과류입니다.

호두의 효능 중에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 도움이 되며, 노화 방지에도 도움이 됩니다.
호두를 활용하여 호두 기름, 호두차, 호두 식초 등을 만들어 섭취할 수 있습니다.






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