EPA성분은 연어를 꼭 섭취해야 하는 음식으로 추천합니다

EPA성분은 연어를 꼭 섭취해야 하는 음식으로 추천합니다

< 오메가-3 지방산 > 지방은 세포막의 구성 성분이 되고, 두뇌세포나 신경조직을 이루는 중요한 성분입니다.
또한 지방은 호르몬을 생산하는 데에도 사용되는 성분입니다.

< DHA > EPA라는 지방은 염증을 완화하거나 두뇌 발달에 도움을 주는 성분입니다.
< EPA와 DHA의 비율이 높을수록 좋다.

EPA 성분은 연어에 많이 함유되어 있어 EPA가 오메가-6보다 더 우수합니다.
그래서 EPA성분은 연어를 꼭 섭취해야 하는 음식으로 추천합니다.

< EPA와 DHA의 권장 섭취량 > EPA와 DHA의 권장 섭취량은 하루 1g이며, 연어 한 토막에 500mg의 EPA와 240mg의 DHA가 함유되어 있습니다.

따라서 EPA와 DHA를 하루 권장량만큼 먹어도 되지만 오메가-3는 몸에서 합성이 되지 않는 필수 영양소이기 때문에 섭취량을 늘릴 필요가 있습니다.

< 뇌를 회춘시킨다.
< 여드름이 있는 사람 > < 여드름이 있는 사람 > 12. 탈모 예방 효과 오메가-3 지방산은 탈모예방 효과가 있습니다.

< 모발의 성장과 모발의 탈락과 증식에 도움이 되는 오메가-3 지방산 > < 머리카락이 빠지기 전 > < 머리카락이 빠지기 시작했을 때 > 13. 기억력 향상 효과 치매예방, 기억력 향상에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 함유된 연어는 기억력 향상에 도움이 됩니다.

< 콜레스테롤이 높은 사람 > 19. 혈압조절 효과 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.

< 뇌 건강에 좋은 연어 > < 치매예방에 좋은 연어 > < 기억력 향상에 도움이 되는 연어 > < 기억력 향상에 도움이 되는 오메가-3 지방산 > < 기억력 향상에 도움이 되는 연어 > 22. 다이어트 효과 다이어트를 하는 사람에게 연어는 좋은 음식입니다.
< 콜레스테롤이 높은 사람 > < 콜레스테롤이 낮은 사람 > < 콜레스테롤이 높은 사람에게 도움이 되는 연어 > < 콜레스테롤이 낮은 사람에게 도움이 되는 연어 > < 콜레스테롤이 높지 않은 사람에게 도움이 되는 연어 > 23. 다이어트 효과 연어는 다이어트에도 효과가 좋습니다.

< 다이어트 중인 사람 > < 다이어트 중인 사람에게 도움이 되는 연어 > < 다이어트 중인 사람에게 도움이 되는 연어 > < 다이어트 중에 생기는 부작용을 없애주는 연어 > 24. 간 기능 강화 효과 간 기능 강화에 도움이 되는 DHA성분이 풍부한 연어는 간 건강에 좋은 효과가 있습니다.
< 간 건강이 안 좋은 사람 > < 간 건강이 안 좋은 사람에게 도움이 되는 연어 > < 간 기능이 약화된 사람 > 25. 다이어트 효과 연어는 다이어트에 도움이 됩니다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.