닭가슴살에는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어요

닭가슴살이 좋은 것은 이미 많은 분들이 알고 있겠지만, 사실 닭가슴살이 정말 좋은 식품인지는 잘 모르는 사람들이 대부분 이죠.
닭가슴살을 다이어트 식품으로 잘못 알고 있는 경우도 많고, 잘못된 정보가 많은 것 같아요.



저도 닭가슴살을 좋아하는 편이 아니라 많이 먹어보진 않았지만, 주변 지인들 얘기를 들어보면 저처럼 닭가슴살을 좋게 생각하지 않는 경우가 매우 많아 닭가슴살이 몸에 좋은지 잘 몰랐던 것 같아요.
그래서 오늘 제가 알려드리려고요!

지금부터라도 닭가슴살이 얼마나 좋은 식품인지 알고, 올바른 정보를 알아서 건강에 도움이 되었으면 좋겠어요.
닭가슴살이 좋은 이유는?

첫 번째, 많은 영양소를 함유하고 있어요.
닭가슴살은 가장 건강한 단백질 공급원입니다.



단백질은 우리 몸을 구성하는 데 필요한 영양소 중 가장 많은 부분을 차지하죠.
또한, 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어서 우리 몸의 호르몬을 만드는 중요한 원료가 됩니다.

우리 몸에서 자체적으로 만들지 못해서 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 9가지 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있어요.
이 9가지 필수 아미노산에는 류신과 이소류신, 발린이 있는데, 닭가슴살에는 이 3가지 필수 아미노산이 모두 들어있기 때문에 훌륭한 단백질 공급원이 됩니다.

두 번째, 소화가 잘됩니다.

단백질은 소화가 잘 안돼서 제대로 흡수되지 않으면, 배출되는 데 시간이 오래 걸립니다.

그에 반해 닭고기와 같은 육류나 생선은 소화가 잘 돼요.
닭고기는 단백질이 다른 육류나 생선에 비해 지방 함량이 적고, 소화가 잘 되는 단백질로 이루어져 있어요.

또한, 위에서 음식물이 잘 소화되도록 하는 펩신과 위액의 분비를 촉진시켜 위에 부담을 주지 않기 때문에 소화 장애에 좋은 식품이에요.
닭가슴살은 다른 육류나 어류에 비해 단백질이 풍부하면서도 위에 부담을 주지 않기 때문에 닭고기는 다이어트에도 좋은 식품이 되었어요.

닭가슴살에 이런 효능이?!
1. 피로해소에 도움을 줘요.



또한, 피로해소에 좋은 비타민 B1 함량도 높아서 에너지 대사에 많은 도움을 주죠.
2. 다이어트에 도움을 줘요.

칼로리가 매우 낮아 다른 고단백 저칼로리 음식보다 칼로리가 낮습니다.
100g 기준으로 칼로리가 94kcal로 매우 낮은 편이에요.

그리고, 닭가슴살은 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 고단백 식품으로 다이어트에도 매우 좋은 식품입니다.
또한, 단백질은 우리 몸을 구성하는 데 있어서 매우 중요한 영양소이기 때문에 닭가슴살은 다이어트에도 매우 좋은 식품임을 알 수 있어요.



3. 기력 회복에 도움을 줘요.

닭가슴살은 고단백에 저지방 식품으로 다른 육류보다 칼로리가 낮으면서도 필수 아미노산과 단백질이 풍부하여 피로 해소와 기력 회복에 매우 효능이 있어요.

또한, 체력 소모가 많은 운동 선수들에게도 닭가슴살은 매우 좋은 식품이라고 합니다.
닭가슴살은 대표적인 저지방, 저칼로리, 고단백 식품으로 운동선수들의 체력 회복에 좋은 식품입니다.

또한, 닭가슴살은 필수 아미노산과 단백질이 풍부해서 기력을 회복하는 데 매우 효능이 있어요.
닭가슴살에는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어요.



칼슘은 뼈의 구성과 뼈 건강에 중요한 역할을 담당합니다.
닭가슴살에는 다른 육류에 비해 칼슘이 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한, 닭가슴살은 칼로리도 낮고 필수 아미노산도 풍부하기 때문에 다이어트에 매우 좋은 음식이에요.
철분은 혈액 속 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할을 하고, 혈액을 생성하기 때문에 빈혈 예방에 매우 도움이 됩니다.

또한, 철분은 적혈구를 생성하고, 산소를 운반하여 에너지를 생성해요.
7. 눈 건강에 도움이 돼요.

오메가 3 지방산은 눈의 구성 요소이자, 눈 건강에 매우 중요한 역할을 하는 성분이죠.

닭가슴살은 100g 기준 94kcal로 칼로리가 매우 낮은 편입니다.

또한, 필수 아미노산과 단백질이 풍부하여 다이어트에 매우 좋은 식품이에요.
9. 피부 탄력에 도움이 돼요.

닭가슴살의 콜라겐 성분이 피부 탄력에 도움을 준다고 해요.
또한, 주름 방지와 피부를 탱탱하고 탄력 있게 하는 데 도움이 된다고 합니다.

10. 면역력에 도움이 돼요.
단백질은 면역력을 높이는 데 매우 중요한 역할을 합니다.

면역력이 떨어지면 감기나 다른 질병에 걸릴 확률이 매우 높아요.
면역력을 높이는 데는 단백질이 매우 중요하기 때문에 닭가슴살은 면역력 향상에 도움이 됩니다.

11. 두뇌 건강에 도움이 돼요.
13. 스트레스 해소에 도움을 줘요.

즉, 닭가슴살은 우리 몸의 호르몬을 만드는 중요한 원료로 호르몬 불균형 상태를 해소하고, 편안함을 느끼게 해 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
또한, 포만감이 높기 때문에 다른 음식에 비해 배고픔을 해소하는데 매우 도움이 돼요.

단백질은 눈 건강에도 매우 중요해요.





주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.