불면증 개선 대추차는 신경을 안정시켜주는 효과가 있어서 불면증 해소에 좋아요

대추차를 마시면 건강에 좋다는 것은 다들 알고 계시죠?
대추차는 사실 예전부터 다양한 방법으로 섭취하여왔습니다.



생대추가 나오는 시기 전후로 달여서 먹기도 하고 대추차는 차로 마셔도 좋지만 요거트 혹은 우유 등에 섞어 드시면 맛있어요.
우유에만 타 먹으면 너무 밋밋해서 다른 재료를 첨가해야 할 때가 많아요.

대추차 효능 1. 혈액순환 대추차는 혈액순환에 아주 좋다고 해요.
혈액순환이 잘 돼야 몸이 건강하고 활력을 얻을 수 있죠.

대추 속에는 각종 비타민과 아미노산이 풍부하게 들어가 있어서 혈액순환에 아주 좋은 효과를 가지고 있어요.
특히나 대추차는 혈액순환이 잘 되도록 도와서 수족냉증을 개선합니다.



혈액순환이 잘 안되는 사람들은 자주 마셔주면 좋습니다.
2. 소화작용 대추 속에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있어요.

3. 불면증 개선 대추차는 신경을 안정시켜주는 효과가 있어서 불면증 해소에 좋아요.
대추의 단맛이 신경을 안정시켜주는 효과가 있어요.

4. 피부미용 대추 속에는 비타민이 풍부하게 들어가 있어요.

비타민은 피부 건강에 도움이 되죠.


비타민은 콜라겐을 합성하는데 꼭 필요하며 세포를 재생하는데 큰 역할을 하기 때문에 피부 미용에도 좋아요.

특히나 비타민은 피부 노화를 개선해주고 기미, 주근깨, 주름을 예방해줍니다.
5. 면역력 강화 평소에 면역력이 약하신 분들은 면역력 때문에 고생하는 경우가 많습니다.

대추에는 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 면역력을 강화시켜주고 감기와 같은 질병을 예방해줍니다.
비타민은 몸속에 있는 노폐물을 배출하는데도 좋아 꾸준히 드시면 건강에 아주 좋은 효능을 가지고 있습니다.

대추차 부작용 대추차는 뜨거운 물에 타서 드시는 차에요.


대추차가 몸에 좋은 효능이 있는 것은 맞지만 너무 많이 먹으면 설사와 같은 부작용이 있어요.

대추차의 가장 큰 효능으로 꼽을 수 있는 것은 혈액순환이 잘 된다는 부분인데요.
대추차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 평소에 손발이 차가운 수족냉증을 가지고 있는 분들에게 좋은 식재료입니다.

하지만 너무 자주 드시는 것은 안 좋아서 평소에 꾸준히 드시는 것이 중요합니다.
대추차는 꾸준히 섭취하시면 좋지만 하루에 2~3잔 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

너무 지나치게 드시는 것은 오히려 독이 될 수 있어요.


비타민C는 감기와 같은 바이러스 질환 예방에도 효과가 있어서 평소에 감기나 비염이 있으신 분들에게 좋습니다.

2. 기관지 기능 강화 대추에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어요.

사포닌은 기관지 기능을 강화하고 가래를 해소하는 효과가 있어서 평소에 기관지가 약하신 분들이 드시면 좋아요.
그리고 사포닌은 소염작용이 뛰어나서 목이 아플 때 효과가 좋습니다.

3. 피부 미용 대추에는 각종 비타민과 아미노산 성분이 풍부하게 들어 있어서 피부의 노화를 예방하고 피부를 탄력 있고 촉촉하게 유지하는데 좋습니다.
또한 대추에는 식이섬유가 풍부하게 들어가 있어서 평소에 손발이 차가운 수족냉증이 있는 분들이 드시면 좋아요.



대추차 만드는 법 1. 마른 대추 100g을 물과 함께 끓여주세요.
(물 2L에 대추 20개 정도가 적당해요) 2. 대추를 물에 넣고 센 불에서 20분 동안 끓여주세요.

(대추씨는 발라내지 마세요.) 3. 대추가 끓으면 중불로 줄여주세요.
4. 대추가 팔팔 끓어 물이 끓어오르면 약불로 줄여준 후 5~10분 정도 더 끓여주세요.

(약불에서 오래 끓여주시면 대추의 영양소가 파괴됩니다.) - 대추차 보관법 - 대추차는 차로 오래 보관이 가능하지만 시간이 지날수록 과육에 있는 수분이 빠져나와 물처럼 되어 버리기 때문에 되도록이면 빨리 섭취하시는 것이 좋아요.
대추차를 오래 보관하는 방법에는 지퍼백에 넣어 공기를 차단해서 냉장 보관해주시면 됩니다.

그리고 생대추를 바로 섭취하는 것보다 말려서 섭취하는 것이 흡수율이 더 높아 건강에 더 좋아요.
말린 대추는 수분이 다 날아가서 쫄깃한 식감을 그대로 느낄 수 있어요.

대추차는 간식으로 먹기 좋아요.

말린 대추는 차로 우려 마셔도 되고 각종 요리에 고명으로 얹어 먹기도 해요.

대추차를 먹으면 늙지 않는 열매로 불리기도 해요.
대추에는 노화 방지에 좋은 비타민 A, C가 풍부하기 때문에 노화로 인해 발생하는 다양한 질환을 예방하는데 도움이 돼요.

대추차 효능과 부작용 1. 혈관건강 대추에는 비타민과 아미노산 성분이 풍부하게 들어 있어요.
비타민은 혈관을 깨끗하게 해주는 효능을 가지고 있어서 혈관을 깨끗하고 튼튼하게 유지해 혈관건강에 도움이 돼요.

비타민은 기침이나 가래를 완화시키는 데 효과가 있어요.
3. 다이어트 대추차는 100g당 44kcal로 칼로리도 낮고 영양소가 풍부해서 다이어트할 때 간식으로 드시면 좋아요.

또한 활성 산소를 제거하는 대표적인 항산화 식품으로 세포의 손상을 막아 피부 노화 예방에 좋아요.
비타민B는 신경세포를 건강하게 해서 스트레스를 해소하고 불면증을 개선하는데 도움이 됩니다.

대추에는 스트레스를 해소할 수 있게 도와주고 신경을 안정시켜주는 효과도 있어서 불면증으로 잠을 잘 이루지 못하는 분들에게 좋아요.
물처럼 마시는 것은 좋지 않은 방법이에요.

변비가 생기면 몸 안에 가스가 차게 되고 건강에 좋지 않아요.
이상으로 대추차 효능과 부작용에 대해서 정리해보았습니다.






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