비빔밥의 장점은 영양학적으로 우수합니다

이번에는 최근 해외에서 난리난 비빔밥의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
비빔밥의 장점은 영양학적으로 우수합니다.



비빔밥 한 숟가락에는 영양성분이 골고루 들어 있습니다.
비빔밥은 열량이 낮고 나트륨 함량이 적어 비만을 막고 수분 함량이 높아 포만감을 주며 비타민, 무기질과 섬유소가 풍부하고 참기름, 버섯, 각종 야채류 등이 포함되어 있습니다.

2. 콜레스테롤 수치 조절 비빔밥에는 식이섬유가 많다.
비빔밥은 약 5%의 식이섬유 이외에 거의 대부분이 수분으로 이루어져 100g을 기준으로 약 1,200mg 이상의 식이섬유가 들어 있습니다.

이런 장점으로 인해 비빔밥 한 숟가락(10g)을 먹게 되면 하루 식이섬유 하루 권장량의 50%를 섭취할 수 있으며, 비빔밥 한 대접을 먹게 되면 하루 식이섬유 권장량의 20%(쌀밥 1.5공기)를 섭취할 수 있습니다.
또한 비빔밥에는 약 10%의 탄수화물이 함유되어 있습니다.



약 650~700g의 밥에 하루 권장량의 55~60%에 해당되는 약 300~400g의 탄수화물이 들어 있습니다.
3. 다이어트 비빔밥이 다이어트에 좋다!

비빔밥은 다이어트에 좋은 음식입니다.

한 숟가락의 비빔밥은 약 100~150kcal로 한 끼 식사로 적당한 칼로리입니다.
또한 비빔밥은 수분이 많아 다른 음식에 비해 포만감을 줍니다.

비빔밥에는 탄수화물, 지방, 단백질이 함유되어 있어 단백질 위주의 식단보다 좋은 영양 구성을 자랑합니다.


비빔밥에는 철분이 많다.

비빔밥에는 철분 함량이 높습니다.
비빔밥에는 철분뿐만 아니라, 비타민 B12도 함유되어 있습니다.

비타민 B12는 단백질 합성과 핵산 합성에 관여하며, 신경기능과 뇌에 영양을 주는 중요한 성분입니다.
6. 간 기능 개선 비빔밥에는 타우린 성분이 많다.

타우린은 간 해독 기능을 강화하고 담즙 생성을 촉진하여 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

비빔밥 칼로리는 낮고 영양성분은 풍부 비빔밥은 칼로리는 낮고, 영양성분은 풍부합니다.
9. 피부 노화 방지에 도움이 된다.

비빔밥은 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
10. 위 건강에 도움이 된다.

비빔밥에는 위 건강에 좋은 단백질, 철분, 비타민이 풍부하며 특히 비타민B군은 에너지 대사를 더욱 활발하게 해주고 만성피로를 회복하는데 도움을 주어 위 건강에도 좋습니다.
11. 눈 건강에 도움이 된다.



12. 면역력에 좋다.
16. 뇌 건강에 도움이 된다.

비빔밥은 뇌에 좋은 영양소인 엽산, 칼륨, 비타민B군, 칼슘 등 다양한 성분이 들어 있지만 비타민B군과 엽산은 뇌 신경세포를 만드는데 도움이 되는 성분으로 뇌 신경세포의 30%를 차지하는 대뇌의 기능을 향상시킵니다.
19. 다이어트에 도움이 된다.

21. 변비를 개선하는데 도움이 된다.

23. 비만을 예방하는데 도움이 된다.
또한 비빔밥에는 비타민, 무기질, 단백질이 풍부하여 영양 균형을 맞추어 주어 비만을 예방하는데 도움이 됩니다.

비빔밥은 포만감을 높이고 칼로리를 적게 소모해 다이어트에 도움이 됩니다.
비빔밥은 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋으며, 배변 활동을 원활하게 해 주어 다이어트에 도움이 됩니다.






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