시금치에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다

이번에는 전문가들이 극찬하는 시금치의 효능에 대해 알아보겠습니다.
4. 면역력 향상 시금치는 비타민C가 풍부한 식품으로, 이 비타민C와 베타카로틴 성분은 신체에 유해한 바이러스를 없애는 효능을 가지고 있으며, 면역력 향상에도 도움을 준다.



5. 변비 예방 시금치는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있고, 풍부한 엽록소 성분은 장 내에 쌓인 노폐물을 배출시키는데 도움을 주어 변비 예방 및 개선에 좋다.
6. 피부 노화 예방 시금치는 비타민C가 풍부한 식품으로, 이 비타민C는 항산화 성분으로 피부 노화의 주 원인인 활성산소를 억제시켜 피부 노화 예방에 도움을 준다.

9. 두뇌 발달 시금치에 함유된 '뇌를 즐겁게 하는 성분'이라는 말, 들어보셨나요?
11. 다이어트 시금치에는 식이 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어, 장 운동을 활발히 해주고 체내에 축적된 지방 성분을 제거해 주므로 체내에 지방이 축적되는 것을 방지해준다.

◆ 시금치 데친 물로 세수하면 피부가 뽀빠이~ ◆ 시금치는 다양한 영양소와 효능이 풍부한데, 그 중 시금치의 핵심 영양소 2가지는 비타민A와 비타민C 이다.

비타민A가 풍부해 눈을 건강하게 해주는 최고의 식품으로 많은 분들이 알고 있는 대표적인 효능은 눈 건강 관련 효능이다.

비타민A가 풍부한 대표적인 식품으로는 시금치, 당근, 호박, 달걀 노른자 등이 있다.
시금치에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

◆ 비타민C 효능 비타민C는 피부미용에 관심이 있으신 분들이라면 다들 알고 계신 대표적인 항산화 성분이다.
비타민C 성분은 우리 몸이 외부 이물질에 노출될 경우 생성되는 활성산소를 제거하는데 도움이 된다.

활성산소는 우리가 호흡을 할 때 몸 안으로 들어간 산소가 영양분을 태우면서 생성되는 것이다.

그 외에도 피로 회복, 면역력 향상, 피부 미백에도 도움을 준다.

◆ 눈 건강에 좋은 시금치 고르는 법 ◆ 시금치 고르는 법 1. 잎이 넓은 것 2. 줄기가 마른 것 3. 짙은 녹색 ◆ 비타민A 풍부한 시금치 고르는법 ◆ 비타민A 풍부한 시금치 고르는법 1. 줄기가 굵은 것 2. 잎이 넓은 것 3. 짙은 녹색 4. 벌레 먹은 시금치 없음 ◆ 눈 건강에 좋은 시금치 손질법 ◆ 시금치 손질법 1. 흐르는 물에 깨끗이 씻어준다.
2. 끓는물에 소금넣어 데쳐준다.

◆ 시금치의 10배 영양덩어리 브로콜리 ◆ 브로콜리 효능 ◆ 브로콜리에는 비타민A와 비타민C, 칼슘, 베타카로틴 등 다양한 영양성분이 가득 들어있어 대표적인 슈퍼푸드이다.
또한, 식이섬유가 브로콜리의 100g 당 5g을 함유하고 있어, 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 장 건강을 도움을 준다.

◆ 비타민C 풍부한 브로콜리 효능 ◆ 브로콜리 먹는법 1. 흐르는 물에 깨끗이 씻어준다.
2. 브로콜리를 세로로 반을 자른 후, 숟가락을 이용해 가운데 심을 제거해준다.

3. 브로콜리를 먹기 좋은 크기로 썰어준다.

5. 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른 브로콜리와 요거트를 먹으면 끝~!
브로콜리에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어, 피부노화를 예방해주며, 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용에 큰 도움이 된다.

◆ 브로콜리 데친 물로 세수하면 피부가 뽀빠이~ ◆ 브로콜리 데친 물로 세수하면 피부가 뽀빠이~ ◆ 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 장 운동을 활발하게 해주고 체내에 축적된 지방 성분을 제거해 주기 때문에, 장을 깨끗이 만들어 변비 예방과 개선에 도움을 준다.
◆ 브로콜리에는 시금치보다 칼슘이 5배 풍부하게 함유되어 있다.

◆ 브로콜리 데친 물로 세수하면 피부가 뽀빠이~ ◆ 브로콜리에는 비타민A,B,C, 칼슘, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 예방해주고, 특히 비타민C 성분이 풍부하여 피부미용에 도움을 준다.





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