실파는 실파와 쪽파를 대표적으로 부르는 말입니다

이번 시간에는 해외에서 검증 받은 실파의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
실파는 실파와 쪽파를 대표적으로 부르는 말입니다.



실파는 칼슘, 인, 철분, 특히 비타민A와 비타민C가 풍부합니다.
실파는 비타민C가 풍부해서 감기에 자주 걸리는 노인분들이 섭취하면 좋고, 피부를 매끄럽게 가꾸어 주는 미용식으로도 적합합니다.

2. 변비를 해소합니다.
식이섬유가 풍부해서 변비로 고생하는 분들에게 좋습니다.

식이섬유는 장의 연동운동을 도와서 변비를 해소시켜 줍니다.
3. 치매를 예방합니다.



실파는 기억력을 향상시켜서 치매를 예방합니다.

실파는 칼슘이 풍부한데, 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 합니다.

다만, 실파는 성질이 차기 때문에 평소에 손발이 차거나 아랫배가 찬 사람은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
5. 비타민A와 비타민C가 풍부합니다.

또한 비타민C는 각종 내장기관의 활동을 돕고, 몸의 저항력을 높여 감기를 예방해 줍니다.
6. 간 기능을 향상시킵니다.



실파는 간의 활동을 활발하게 해 주는 효능이 있습니다.
또한, 간기능 향상에도 효과가 있습니다.

8. 감기를 예방합니다.
비타민A와 비타민C가 풍부해서 감기를 예방합니다.

피부를 매끄럽게 가꾸어 주고, 점막의 활동을 촉진시켜 주기 때문에 감기를 예방하고, 감기에 걸렸을 때, 감기에 걸리기 쉬운 사람은 실파를 차로 마시면 효과가 있습니다.

9. 비타민A는 눈 건강에도 효과적입니다.

비타민A가 부족하면 눈이 뻑뻑해 지고, 충혈되는 등의 눈 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
이런 증상을 예방하기 위해서 비타민A가 많이 들어 있는 식품을 섭취합니다.

눈을 많이 사용하는 사람은 실파를 반찬으로 만들어 먹으면 효과가 있습니다.
실파 장아찌를 만들어 두거나, 실파를 말려서 잘게 썰어서 거즈에 싸서 눈을 씻는 요법도 있습니다.

그래서 변이 대장에 오랫동안 머물러 있는 것을 막기 위해서는 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.
11. 피로 회복을 촉진합니다.

비타민B1, 비타민B2, 비타민C가 풍부합니다.

비타민B1은 단백질과 당질을 에너지로 바꾸는 기능을 강화합니다.
또한 비타민C는 피부를 건강하게 합니다.

13. 피부를 건강하게 합니다.
비타민C가 피부의 탄력을 높이고, 건강하게 해 주기 때문에 피부를 탄력 있게 가꿔 줍니다.

비타민C는 열에 약하기 때문에 조리를 해서 섭취하는 것이 바람직합니다.


실파를 넣은 된장국도 피로 회복에 도움이 됩니다.

간 기능을 향상시키는 음식에는 부추, 결명자, 간, 우유, 치즈, 요구르트 등이 있습니다.

피부를 건강하게 만들어 주는 음식에는 간, 우유, 치즈, 요구르트 등이 있습니다.
21. 숙면을 취할 수 있습니다.

칼슘이 풍부해서 숙면을 취하는 데 많은 도움이 됩니다.
22. 감기에 걸리지 않습니다.

24. 노화를 예방합니다.

β카로틴이 풍부해서 노화를 예방합니다.

25. 면역력을 향상시킵니다.
29. 다이어트에 도움이 됩니다.

철분이 풍부해서 빈혈을 예방합니다.
비타민A가 풍부한 식품에는 당근, 시금치, 부추, 달걀 등이 있습니다.

37. 콜레스테롤을 제거해 줍니다.
38. 혈액순환을 원활하게 해 줍니다.

39. 해독작용이 있습니다.
36. 눈 건강에 좋습니다.






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