아보카도 효능 이 외에도 다양한 효능들이 있습니다

아보카도는 멕시코가 원산지인 과일입니다.
보통 과일은 열대지방에서 자라며 종류도 다양한데요.



아보카도는 멕시코에서 아보카도가 자라고 있습니다.
아보카도는 녹색 껍질을 벗겨내고 노란 과육이 보이는데, 과육은 버터같이 부드럽고 고소한 맛이 나며 껍질은 약간 거친 편이고, 씨가 단단해서 버리는 경우가 많습니다.

아보카도는 주로 후숙해서 먹는데요.

후숙해서 먹는 이유는 풍부한 영양소가 들어있기 때문입니다.

아보카도에는 칼륨, 칼슘, 비타민 C, 필수 아미노산, 불포화지방산, 비타민 E, 단백질 등이 들어 있습니다.
아보카도 100g당 지방은 2.7g이며, 탄수화물은 8.2g, 식이섬유는 3.5g, 비타민은 6.8mg, 인 73mg, 철 2.4mg, 칼륨 640mg, 나트륨 60mg, 식물성 단백질 1.5g이 들어 있습니다.



칼로리는 178kcal입니다.
<아보카도 아보카도 영양성분> 아보카도는 건강한 지방산이 풍부하게 함유되어 있고, 다양한 비타민과 미네랄 또한 들어 있습니다.

아보카도에는 비타민 A, B, C, D, E가 포함되어 있는데 그중 비타민 E와 D는 노화방지와 강력한 항산화제 역할을 하며, 비타민 A와 C는 뼈 건강을 도와줍니다.
또한 엽산, 철분, 칼슘, 칼륨이 풍부하게 들어 있으며, 칼륨은 나트륨 배출을 돕는 역할을 합니다.

<아보카도 효능> 이 외에도 다양한 효능들이 있습니다.

*아보카도 비빔밥 - 보통 비빔밥에는 야채가 많이 들어가는데, 아보카도를 넣어 비빔밥을 해먹으면 영양 균형적인 면에서 매우 좋고, 다양한 채소들을 섭취할 수 있어 건강식으로 좋으며, 비빔밥만 먹으면 살이 찔까봐 걱정이 될 수 있지만 아보카도를 넣어서 먹으면 살찔 걱정이 없어 부담없이 섭취할 수 있음 *아보카도 샌드위치 - 간단한 아침이나 브런치로 먹기 좋은 음식임 - 재료가 간단해서 샌드위치를 만들기 매우 간단함 - 아보카도와 훈제연어나 베이컨을 넣어 샌드위치를 만들면 좋음 *아보카도 팬케이크 - 팬케이크 반죽을 할 때 아보카도를 넣어서 반죽을 하면 아보카도의 불포화지방산과 아보카도 특유의 향이 더해져 고소하게 즐길 수 있음 <아보카도 음식 만드는 법> 1. 아보카도를 손으로 으깬 후, 소금, 후추, 레몬즙으로 간을 해서 준비해둔다.


2. 베이컨을 굽는다.

3. 베이컨을 구운 팬에 버터를 녹인 후, 아보카도를 굽는다.
4. 버터에 구운 아보카도를 접시에 올린다.

6. 훈제연어에 버터를 녹인 후, 아보카도를 굽는다.

7. 아보카도와 베이컨, 훈제연어를 접시에 깔고, 그 위에 치즈 가루를 뿌린다.

8. 맛있게 먹는다.


*아보카도 샐러드 - 아보카도는 생으로 먹는 것보다 샐러드에 넣어 먹으면 맛이 더 좋으며, 아보카도와 함께 양상추, 토마토, 아보카도를 넣어서 샐러드를 하면 건강한 샐러드를 즐길 수 있음 <아보카도 먹는 법> 1. 아보카도를 그냥 먹는다.

2. 아보카도를 으깬 후, 그 위에 후추를 뿌린다.
3. 아보카도 위에 다른 재료들을 얹은 후, 소금으로 간을 한다.

4. 샌드위치를 만들어 먹는다.
5. 아보카도로 주스를 만들어 먹는다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.