양파를 조리할때는 꼭 생으로 먹지 말고, 가열해서 먹어야 효능을 보실 수 있습니다

양파는 세계 10대 수퍼푸드에 선정된 식품으로 건강에 아주 좋은 식품입니다.
좋은 효능들을 살펴보도록 하겠습니다.



양파는 우리의 건강에 아주 좋은 식품입니다.
1. 콜레스테롤을 조절 합니다.

콜레스테롤을 적정 수준으로 조절하는 것이 아주 중요합니다.
양파는 양파의 가장 강력한 항산화 성분의 하나인 케르세틴을 많이 함유하고 있습니다.

케르세틴은 강력한 항산화제로, 우리 몸에 쌓이는 유해한 기름과 바이러스를 없애 주는 효과가 있습니다.
4. 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

양파는 항산화제 역할을 하는데, 세포막과 세포를 구성하는 성분 중 하나인 퀘르세틴을 많이 함유하고 있습니다.

세포가 손상되면, 퀘르세틴이 세포의 회복을 돕는데, 이는 양파의 글루타티온 성분 덕분입니다.
그래서 양파의 효능은 변비를 완화시켜줄 뿐 아니라, 다이어트 할 때도 도움이 됩니다.

양파의 효능5. 풍부한 비타민과 무기질 공급 양파는 특히 육류와 같이 먹을 때 더더욱 도움이 되는데, 우리 몸에 아주 중요한 영양소인 비타민과 무기질을 공급해 주기 때문입니다.
양파의 효능7. 감기를 예방해 줍니다.

양파는 생으로 먹을 때보다 뜨거운 물에 가열하였을 때, 효능이 더 높아집니다.


양파의 칼로리는 100g당 37kcal 정도 밖에 되지 않습니다.

그래서 과식을 하고 자주 먹으려 할때, 대신 양파를 익혀 먹으면 도움이 됩니다.

양파를 익히면, 케르세틴 성분이 기름과 더 잘 결합되는데, 이는 열에 강하고, 지방의 소화를 돕는 특징이 있습니다.
양파를 가열하면, 우리 몸에 좋은 성분을 더 잘 흡수할 수 있게 됩니다.

양파를 조리할때는 꼭 생으로 먹지 말고, 가열해서 먹어야 효능을 보실 수 있습니다.
양파는 이런 눈의 질병을 예방해주는 효과가 있습니다.



양파의 항박테리아 성분이 변비를 해소하는데 도움이 됩니다.
다이어트를 할때, 먹지 말아야 하는 음식을 많이들 드시게 되는데요.

하지만 양파는 칼로리가 적고 포만감이 좋아서 다이어트 식품으로 아주 좋습니다.
양파는 다이어트 식품으로 아주 안성맞춤인데요.

양파의 유효성분 중에서 쿼르세틴이라는 성분이 있는데, 쿼르세틴 성분은 강력한 항산화제로, 우리 몸에 쌓이는 유해한 기름과 바이러스의 영향을 없애 줍니다.

양파에는 비타민C가 풍부하기 때문에, 우리 피부를 아름답게 해주고, 신진대사를 도와 피부노화를 막아줍니다.


게다가 양파의 비타민은 피부의 불균형한 성분을 바로잡고, 기미와 주근깨 등의 잡티가 생기는 것도 막아주기 때문에 피부미용에도 아주 좋습니다.

우리 몸에는 신진대사가 필요합니다.
신진대사는 원활한 신진대사가 필요한데, 신진대사가 떨어지면, 몸에 노폐물이 쌓여 살이 찌기도 하고, 신진대사가 떨어지면 몸이 병들기도 합니다.

그래서 신진대사를 도와줘야, 몸에 쌓인 노폐물이 청소되어서 살이 찌는것도 막고, 병에 걸리는 것도 막을 수가 있습니다.
양파의 감기예방 효과는 아주 유명합니다.






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