연어의 효능 가운데 빼놓을 수 없는 것이 피부미용입니다

이번 글에서는 놀라운 연어의 좋은 효능에 대해 알아보겠습니다.
특히, 건강하게 장수하려면 연어의 좋은 점을 알고 먹는 것이 중요합니다.



연어는 강을 거슬러 올라오는 회유어이므로 바다에 나가 살지 않고 민물에만 삽니다.
연어는 바다생선과는 달리 성장 속도가 무척 빠릅니다.

성장은 1년에 1cm도 넘는 급성장을 하며, 2년에 10cm 전후로 거의 매년 성장한다고 합니다.
그 정도로 성장속도가 무척 빠릅니다.

1년에 10cm 전후로 성장하는 생선은 주로 방어, 참치, 연어 3종류뿐입니다.

이렇게 성장속도가 빠르니 당연히 우리 몸에 좋은 영향을 줄 수 있겠지요.


연어는 저지방 고단백식품으로 연어 100g에는 단백질 21.2g, 지방 8.6g, 칼슘 65mg, 철분 1.5mg, 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 비타민E, 비타민K 등이 들어 있습니다.

또한 연어는 인, 요오드, 셀레늄 등 다양한 미네랄이 들어 있어, 노화 방지에 좋은 식품입니다.
특히 연어알에 많으니 연어알을 이용해 요리를 해서먹으면 좋겠습니다.

(※ DHA는 뇌 세포를 활성화시키므로 머리를 좋게 하며, 혈액순환을 촉진하여 신진대사를 활발하게 해줍니다.
따라서 뇌 건강에 특히 좋습니다.

연어는 다이어트를 하는 사람에게 좋습니다.

연어를 먹으면 살이 찌지 않으면서도 다이어트를 할 수 있습니다.
그 이유는 연어가 지방이 적고 칼로리가 낮으며, 비타민 등의 영양소가 풍부하기 때문입니다.

연어는 몸에 좋은 영양소가 가득하며 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 적합한 식품이랍니다.
연어의 효능을 제대로 알고 먹으면 건강합니다.

연어에는 오메가 3 지방산이 많이 포함되어 있습니다.

연어의 효능 중 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 콜레스테롤이 높은 사람이 먹으면 좋답니다.

치매예방에도 좋다고 알려졌습니다.
연어의 효능 가운데 빼놓을 수 없는 것이 피부미용입니다.

연어는 생선 중에 많은 오메가 3 지방산(Omega-3 Fatty Acid)을 함유하고 있습니다.
특히 노화의 주원인인 활성산소를 중화시키기도 한답니다.

연어는 알칼리성 식품이며, 특히 양배추, 사과 등의 채소처럼 산성식품에 포함되어 있습니다.
이는 연어의 지방에는 고도불포화지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 들어 있어 혈액중의 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시키므로 고도불포화지방산이 함유되어 있는 연어를 섭취하면 다이어트 효과를 얻을 수 있는 것입니다.

단백질이 부족하면 근조직이 파괴되고 면역력이 저하되어 피곤해지며 피부가 푸석푸석해질 수 있습니다.

그런데 연어에는 풍부한 단백질이 포함되어 있으며, 그 중에서도 가장 주목받고 있는 것이 연어에 포함되어 있는 DHA와 EPA입니다.
뇌 건강에 특히 좋은 연어 연어는 뇌 건강에 좋습니다.

뇌에 좋은 영양제가 따로 있는 것이 아닙니다.
연어가 바로 뇌에 좋은 영양제입니다.

연어의 효능 1. 연어는 단백질, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소를 골고루 함유하고 있습니다.

특히 비타민 D가 많은데 비타민 D는 칼슘의 흡수를 촉진시켜 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다.

2. 연어의 비타민 B군은 피로회복, 체력증진에 도움을 줍니다.
4. 비타민 E가 많이 들어있어 노화를 방지하는데 효과적입니다.






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