다이어트 쥐치는 다이어트에 좋다

이번에는 영양사 출신이 말하는 쥐치의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
쥐치에는 100g당 비타민B1는 0.24mg, B2는 1.72mg로 다른 생선에 비해 아주 높은 편이다.



그 외에도 쥐치에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있는데, 쥐치에 함유된 타우린은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.
쥐치의 칼로리는 100g당 183kcal으로 다른 생선에 비해 칼로리가 높은 편이다.

따라서 체중감량을 하려는 분들은 양을 조절해야 할 것같다.
껍질에 함유된'히스티딘'이라는 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 우리 몸의 노화를 막아주는 항산화 작용을 한다.

쥐치에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 있다.

연구기관에 의하면 쥐치는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다고 한다.


6. 두뇌기능 향상 DHA성분은 뇌세포를 활성화시켜 두뇌기능 향상 및 기억력 증진에 도움을 주며, 신경을 안정시켜 심신을 편안하게 해준다.

7. 피부미용 쥐치는 피부에 좋은'리놀렌산'이 풍부하여 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 주며, 쥐치의'리놀산'성분은 피부의 보습효과가 뛰어나다.
10. 숙취 해소 쥐치는 숙취해소에 좋다.

타우린은 간 기능 저하를 방지하고, 간 해독능력을 개선시켜 준다.

12. 변비 개선 쥐치는 변비에 좋다.

쥐치는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적이다.'히스티딘' 성분은 노화와 관련된'활성 산소'를 억제하여 노화를 방지해 준다.


쥐치는 칼로리가 다른 생선보다 높기 때문에 체중감량을 하려는 분들은 양을 양지하시길.

14. 치질 쥐치는 치질 예방에 탁월하다.
쥐치는 치질 예방에 좋다.

쥐치에는'불포화 지방산'인'DHA'가 풍부한데, 이 성분은 대장의 연동운동을 촉진시켜주고, 신진대사를 활발하게 해주며, 장 속의 유익한 균은 증식시키고, 해로운 균은 억제시켜주기 때문에 변비가 있는 분은 쥐치를 꾸준히 섭취하신다면 변비를 예방할 수 있다.

15. 다이어트 쥐치는 다이어트에 좋다.

쥐치는 칼로리가 다른 생선에 비해 높기 때문에 다이어트 식품으로 제격이다.


16. 두뇌발달 쥐치는 두뇌발달에 좋다.

쥐치는 두뇌발달에 좋다.

18. 치매예방 쥐치는 치매예방에 좋다.

쥐치는 뇌세포를 활성화시켜 기억력 향상에 도움을 준다.
19. 피부미용 쥐치는 피부미용에 좋다.

20. 성장발육 쥐치는 성장발육에 좋다.


쥐치는 성장발육에 좋다.

쥐치는 칼로리가 높은 식품이기 때문에 다이어트 식품으로는 제격이다.
쥐치의 다이어트 효과는 100g당 183kcal로 조금 높기는 하지만, 다른 생선에 비해 칼로리가 높지 않기 때문에 다이어트를 목적으로 한다면, 껍질을 제외하고, 먹는다면 그다지 문제가 되지 않는다.

또한, 쥐치는'히스티딘'성분이 뇌기능 활성화에 좋다.'히스티딘'은 콜레스테롤을 낮추어 주는 효과가 있다.

쥐치의 영양성분 칼슘:1.3% 마그네슘:0.9% 칼륨:0.14% 철분:2g 비타민A:0.4% β-카로틴:3.1% 비타민 B1:0.8% 비타민 B2:2% 인:0.3% 니아신:0.5% 아연:0.1% 타우린:1.7% 철분:0.9% 쥐치에 들어 있는 타우린은 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있다.
또한, DHA성분은 뇌세포를 활성화시켜 두뇌 발달 및 기억력 증진에 도움을 준다.

쥐치의 비타민 B1, B2는 신경계를 안정시켜주는 효과가 있고, 두뇌에 산소공급을 원활하게 해주어 기억력 증진에도 도움이 된다.





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