참외가 가진 당분은 체내에 흡수된 후 대부분이 과당과 포도당으로 바뀝니다

이번 포스트에서는 학계에서 추천하는 참외의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
참외는 다른 과일과는 달리 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 효과적이며, 또 땀을 많이 흘린 날에 참외를 먹으면 갈증이 해소되고 피로가 회복되며 황달에도 효과가 있다고 합니다.



참외는 대부분 노란색이지만, 검정 참외가 있는데, 이는 맛이 달고 칼로리가 낮은 참외라고 합니다.
참외의 효능 참외는 찬 성질을 가지고 있어, 더운 여름에 갈증을 해소시키고 더위에 지친 몸에 수분을 공급합니다.

참외는 100g당 31kcal의 칼로리로 다이어트 식품이기는 하나, 참외가 가진 당분과 지방질때문에 많이 먹으면 비만에 오히려 해가 될 수 있으니, 참외는 다이어트 중일때 소량만 먹는게 좋다고 합니다.
또 참외에는 이뇨작용을 촉진시키는 쿠쿨비타신 성분이 들어있어 몸에 있는 수분을 빼내어 수분대사를 촉진하는 작용을 합니다.

하지만 너무 많이 먹으면 좋지 않으니, 과다 섭취는 피하는게 좋다고 합니다.

참외를 고를때는 노란색 바탕에 녹색 무늬가 선명하며 골이 깊고 선명한 것을 고르는게 좋으며, 모양이 고르고 물이 많은 것이 좋은 참외라고 합니다.


참외의 영양성분 참외를 먹고 난 후 껍질에 베타카로틴이 많이 있어, 참외를 먹은 후 참외 껍질을 잘 씻어서 말려두었다가 물을 마시면 좋다고 합니다.

참외 보관방법 참외의 보관은 온도가 높은 곳에서 보관하면, 참외의 맛과 향이 떨어지기때문에, 신문지나 비닐봉지에 싸서 냉장고 채소 칸에 보관하면 좋습니다.

참외 칼로리 참외를 먹을 때, 칼로리를 계산해서 먹으면 좋은데요, 참외는 100g당 31kcal로 다이어트에 효과가 있다고 하니, 100g당 31kcal인 참외를 하루에 한 개 정도 먹으면 다이어트에 좋다고 생각합니다.
참외 칼로리를 알려드렸는데요, 참외 칼로리는 100g당 31kal로, 참외 칼로리가 참 낮네요.

참외가 이렇게 칼로리가 낮은 이유는, 참외가 100g당 31kcal의 열량을 가지고 있지만, 당질이 대부분입니다.

참외에는 수분과 비타민, 당분이 풍부해서 에너지를 공급해주는 작용을 하며, 또한 당질은 더위에 대한 저항력을 길러주고 피로회복에 도움을 줍니다.
참외는 칼륨 함량이 높은 과일로, 체내의 나트륨 배출을 도와 우리 몸의 붓기를 제거하는데 도움을 줍니다.

참외가 가진 당분은 체내에 흡수된 후 대부분이 과당과 포도당으로 바뀝니다.
참외 칼로리를 알려드렸는데요, 참외 칼로리는 100g당 31kcal로 참외 칼로리가 참 낮네요.






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