이렇게 수분이 많고 달콤한 참외는 항산화 효과까지 있다는 사실

이번 포스트에서는 영양 전문가가 입모아 칭찬하는 참외의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 피부 미용과 노화 예방에 좋은 참외의 효능 참외는 100g당 31kcal의 저 칼로리 식품으로 수분 함량이 90%나 되고, 비타민 C의 함량이 높습니다.



각종 비타민이 풍부하여 미백효과가 있으며 기미, 주근깨를 예방합니다.
참외는 차가운 성질을 가진 과일이라 몸이 차거나 배탈이 자주 나시는 분들에게는 좋은 과일이 아닙니다.

2. 다이어트에 좋은 참외의 엄청난 효능 참외는 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트할 때 좋습니다.
참외의 칼로리는 100g당 16kcal 정도입니다.

당도가 높지 않아 다이어트할 때 드시기에 좋은데 칼로리가 낮은 반면 포만감을 오래 유지해 주니 다이어트에 도움이 됩니다.

참외의 칼로리는 100g안에 32kcal로 매우 낮으면서 수분함량이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.


또한 참외의 성분 중 베타카로틴이라는 성분이 있는데 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는 비타민 A와 비타민C를 비교 해 보았을 때 참외의 베타카로틴은 비타민 A보다 70배나 많다고 합니다.

참외의 베타카로틴이라는 성분은 참외의 과육 부분에 많이 들어 있어서 참외의 하얀 부분을 많이 섭취하면 피부나 몸의 노화를 예방해주는 효능이 있습니다.
5. 면역력 강화 및 피로 회복에 좋은 참외 참외의 효능 중 면역력 강화와 피로회복에 도움을 주는 효능이 있습니다.

참외에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데 비타민C는 신진대사를 촉진 시켜 주기 때문에 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.

또한 참외가 제철인 요즘 철이 철이니만큼 참외를 드시면 제철 음식인 참외를 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

6. 이뇨작용에 도움을 주는 참외 참외에는 수분이 풍부하게 들어 있습니다.


수분이 많은 참외는 이뇨작용을 촉진시켜 줍니다.

쿠쿠르비타신이 해독작용 뿐 아니라 간 기능을 보호하고 간 기능 수치를 낮춰 주기 때문에 참외를 많이 드시면 간 건강에 도움이 됩니다.

8. 중금속 배출에 도움을 주는 참외 참외에는 몸에 해로운 중금속이 많이 녹아 있습니다.
몸에 해로운 중금속은 그 양이 적을 땐 인체에 무해 하지만 양이 많으면 인체에 해롭게 됩니다.

우리가 먹는 모든 음식은 영양가가 있지만 그 영양가를 몸에서 흡수할 필요한 때가 있습니다.
이때는 아주 적은 양으로도 몸에 흡수가 가능합니다.



유해물질을 흡착하며 몸 밖으로 배출하는데 도움이 되는 참외는 그 양에 비해서 몸속에 중금속이 쌓이는 양이 적기 때문에 먹는 것만으로도 몸 속에 쌓인 중금속이 잘 배출 될 수 있습니다.
또한 참외에 풍부한 베타카로틴이라는 성분은 우리 몸 속에 있는 비타민A와 같이 눈 건강에 도움을 주며 시각 기능 유지에 도움을 주는 성분입니다.

칼륨은 나트륨을 배출해주는 데 도움을 줍니다.
칼륨이 나트륨을 배출해 줄 뿐 아니라 부족한 수분을 채워주기 때문에 이뇨작용에 도움을 줍니다.

또한 나트륨이 몸 밖으로 빠져나가기 때문에 평소에 몸이 자주 붓는 분들이 드시면 도움을 받을 수 있습니다.

참외의 식이섬유는 변비 해소에 도움을 주기 때문에 장 건강에 도움을 줍니다.


12. 항산화 효과가 있는 참외 참외에는 폴리페놀 성분이 많이 들어 있습니다.

폴리페놀 성분은 체내의 활성산소를 억제시키는데 도움이 되기 때문에 항산화 기능을 해줍니다.
항산화 기능을 하는 성분이 우리 몸에 있는 유해산소를 제거해 주기 때문에 노화를 늦춰주고 면역력을 높여 줍니다.

또한 같은 참외라도 제철에 먹으면 더 좋습니다.

참외가 제철인 요즘은 참외에 수분이 많고 달며, 맛도 좋습니다.

이렇게 수분이 많고 달콤한 참외는 항산화 효과까지 있다는 사실!


알고 계셨나요?

그래서 그런지 오늘 영양 전문가들이 참외를 칭찬하네요 그 이유는?
1. 피부미용에 좋다고 합니다.

여름은 자외선과 높은 기온으로 세균이 자라기 쉬운 계절입니다.
참외는 100g당 31칼로리로 저지방 식품이면서도 비타민 C 함량이 높은 과일입니다.

피부의 노화를 방지하고 미백 효과가 있으며 기미 주근깨를 예방하는 효과가 있습니다.
3. 피로회복에 도움을 줍니다.

참외에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있어 피로회복에 도움을 줍니다.

참외는 100g당 31kcal의 저칼로리 식품으로 수분함량이 90%나 되고, 비타민 C의 함량이 높습니다.
6. 이뇨작용에 도움을 주며 노폐물을 제거해 줍니다.

8. 다이어트를 하는 분들에게 아주 좋습니다.
참외는 칼로리가 낮으면서 포만감을 오래 유지해 주며, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸에 과다하게 쌓여 있는 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

참외의 비타민C는 콜라겐 합성에 도움을 주어 피부 노화를 방지해 주며, 참외에 풍부하게 들어 있는 베타카로틴 성분은 비타민A와 함께 피부를 촉촉하고 윤기있게 만들어 줍니다.
13. 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다.






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