토마토는 비타민C가 많아서 하루2개만 먹어도 일일 권장량을 채울수 있습니다

이번 글에서는 영양 전문가들이 칭찬하는 토마토의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
토마토에 과연 어떤 성분이 들어있길래?



토마토에 들어있는 성분으로 대표적인것이 리코펜이라는 성분입니다.
토마토에는 비타민C가 풍부해서 하루 2~3개만 먹어도 비타민 C 하루 권장량을 채울수 있다고 하니 대단하지요?

그럼 정말 토마토를 먹기만 해도 몸에 좋은 것일까요?
하지만 저는 그렇게 생각하지 않습니다.

토마토 먹는 습관에 따라 어떤 사람들에게는 큰 도움이 되기도 하지만, 또 어떤 사람들에게는 오히려 도움이 안되는 경우도 있습니다.
그럼 이쯤에서 토마토를 먹으면 몸에 좋은 것인지 아닌지 한번 알아보겠습니다.



1. 토마토 다이어트의 효과와 효능 토마토 다이어트란?
토마토를 식전에 먹는 토마토 다이어트는 영양학적으로는 균형이 잘 맞지 않지만, 먹기 간편하고 짧은 기간에 체중 감량하는 데에는 효과가 좋다고 합니다.

토마토를 먹고 그 다음날부터 다이어트를 하면 살이 빠지고, 토마토를 먹고 단식을 하면 효과가 없다고 합니다.
이는 토마토에 들어있는 풍부한 항산화 물질 때문인데요, 이 항산화 물질은 우리 몸의 세포를 노화 하는 활성산소로부터 보호하는 효능이 있기 때문입니다.

2. 토마토가 몸에 좋은 이유 토마토는 사람이 먹는 채소류 사상 가장 많이 먹는 채소가 토마토입니다.

또 많이 먹습니다.


많이 먹어서 좋은 건강 효과가 토마토에 있습니다.

2) 토마토에는 칼륨(K) 성분이 많이 들어있기 때문에 나트륨(Na)를 몸 밖으로 내보내는 기능이 있습니다.
3) 토마토는 비타민C가 많아서 하루2개만 먹어도 일일 권장량을 채울수 있습니다.

5) 토마토는 피부의 노화를 막아줍니다.
젊은 피부를 유지하고 싶다면 토마토를 많이 드세요.

피부를 탱탱하게 하는 효과가 있으며, 토마토에 들어있는 비타민K 성분이 체내에서 에스트로겐을 만드는 작용을 합니다.


이는 토마토를 많이 먹어서 비타민E를 몸속에 비축하라는 우리 몸의 신호입니다.

그래서 샐러드에 곁들여서 먹으면 좋습니다.
또 토마토 속에 들어있는 비타민A는 기름에 볶으면 더 잘 흡수되고 카로틴이 풍부하며, 그 효과도 배가 됩니다.

토마토를 요리에 활용 할 때, 올리브유를 약간 넣어서 먹으면 토마토에 들어있는 캡사이신 성분이 위액 분비를 촉진시키고, 소금을 약간 넣어 먹으면 더욱 좋습니다.

토마토주스를 만드는 방법과 활용법 1) 토마토를 먹기 좋게 자른다.

2) 토마토를 믹서에 갈아서 공복에 먹습니다.


혹은 토마토를 그냥 먹습니다.

3) 토마토 주스를 만드는 방법과 활용법 1) 토마토를 믹서에 갈아 공복에 마신다.
2) 토마토를 그냥 먹는다.

4. 토마토 건강 섭취 유의 사항 토마토는 어디에 좋을까요?
제가 생각하기에는 다음과 같은 사람들이 토마토를 먹으면 좋다고 합니다.

이렇게 좋은 토마토 먹는 방법과 활용하는 방법을 알아봤습니다.


몸에도 좋고 살도 안 찌게 먹을수 있는 토마토를 먹는 방법과 효능에 대해 알아봤습니다.

<토마토 다이어트의 효능> 1. 다이어트 하려고 생각하면 과일부터 끊으세요.
과일도 먹어본 사람이 잘 먹습니다.

하지만 토마토는 생것으로 먹을 때보다 익혀서 먹을 때 체내흡수율이 훨씬 높다고 합니다.

익혀먹는것이 토마토다이어트의 효능을 볼수 있다고 합니다.

2. 기름과 함께 섭취하세요.
3. 우유와 함께 마시면 좋아요.

4. 술자리에서 고기먹을 때 토마토를 함께 먹으면 좋아요.
술자리에선 안주로 기름진 음식이나 육류를 주로 시키기 마련입니다.

그러한 고단백 안주를 먹을때 토마토를 함께 먹으면 체내에 안 좋은 노폐물을 배출시켜 주고 위에 자극도 주지 않는다고 합니다.
5. 칼로리가 낮아서 비만인 사람에게 좋아요.

다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는 것은 바로 식단을 조절입니다.
그 중에서도 칼로리를 줄여야 살이 빠지는데 토마토는 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 좋은 식품 중 하나입니다.

6. 수분이 90%를 차지하게 때문에 갈증해소에 좋아요.
토마토는 수분이 많기 때문에 갈증을 해소하는데 효과적이어서 다이어트를 하면서 음료수를 많이 먹게 되는 사람들이 먹어보면 효과가 있습니다.

7. 소변이 잘 나와요.
8. 토마토는 소화흡수율이 높아요.

리코펜은 토마토에 많이 있는 성분인데요~ 토마토에 열을 가하면 토마토가 불그스름하게 변하지요~ 토마토를 가열해서 섭취하면 리코펜 섭취에 효과적이라고 해요.
토마토는 기름에 조리 할 경우 리코펜 흡수율이 5배 증가하는데요~ 특히 올리브유를 사용해서 익혀 먹으면 리코펜 흡수를 좋게 한다고 합니다.






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