피스타치오 효능 및 칼로리 피스타치오는 견과류 중에서도 영양이 풍부합니다

피스타치오는 견과류중에서 가장 많은 항산화 성분이 함유되어 있으며 특히나 눈에 좋다고 밝혀졌는데요 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있다보니 직장인 수험생 등 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 드셔도 좋습니다.
1. 피스타치오 효능 및 칼로리 피스타치오는 견과류 중에서도 영양이 풍부합니다.



비타민 B1, B6, B2, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 여러가지 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 특히나 엽산이 풍부하여 피스타치오에 포함된 엽산은 적혈구와 헤모글로빈 생성에 도움이 된다고 합니다.
피스타치오에는 식이섬유, 불포화지방산이 풍부하여 다이어트에 도움을 주고 포만감을 쉽게 느끼게 해줘서 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줍니다.

그리고 비타민E가 풍부하여 노화를 방지하는 항산화 작용의 효능이 있습니다.

피스타치오 안에는 식이섬유, 식물성 단백질, 엽산 및 철분과 같은 미네랄 등이 풍부하게 들어가있어 영양가가 높습니다.
1) 항산화(노화방지) 효과 피스타치오는 견과류 중에서도 항산화 효과가 가장 뛰어나다고 알려져 있습니다.

이러한 항산화 작용으로 인해 피스타치오는 노화를 일으키는 활성 산소로부터 인체세포의 손상을 막아주는데 도움을 줍니다.


항산화 능력을 제대로 보기 위해서는 피스타치오의 효능을 제대로 느끼기 위해서는 꾸준히 섭취하는 것이 좋은데요 1~2온스 정도의 분량을 매일 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

특히나 피스타치오에는 세포 재생을 도와주는 성분인 '프로난츠산이 풍부해 뇌를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

4) 체중 조절 및 다이어트 피스타치오에는 섬유질이 풍부하게 들어있어서 다이어트에 도움이 됩니다.

하루 피스타치오 섭취량은 2온스 정도가 적당하다고 하는데요 이는 피스타치오의 칼로리가 100g 에 65~70kcal 정도이기 때문에 하루에 두 줌 정도만 섭취하면 체중 조절 및 다이어트에 도움이 됩니다.
치아를 비롯한 잇몸의 건강을 지키려면 피스타치오를 섭취하는 것이 좋습니다.

피스타치오에는 섬유질, 비타민 K, 구리, 아연, 망간, 칼륨, 인, 철분, 루테인 등이 풍부하게 함유되어 있어 잇몸 건강을 지키는데 효과적입니다.


8) 피부에 좋음 피스타치오에도 피부를 위한 많은 성분들이 함유되어 있는데요.

우선 비타민A와 비타민E가 풍부하여 피부에 도움이 됩니다.

또한 피부의 노화를 촉진하는 활성산소의 형성을 억제해 줄 뿐만 아니라 피부 세포의 노화를 방지해 피부를 곱고 건강하고 탄력 있게 유지하는데 도움을 줍니다.

12) 노화 예방 피스타치오는 강력한 항산화 성분인 셀레늄을 함유하고 있어 노화를 유발하는 활성 산소로부터 세포를 보호해 주는 효능이 있습니다.
13) 치아에 도움 비타민과 미네랄이 풍부한 피스타치오는 충치를 예방하는 효능이 있습니다.

입 안에 남은 치태를 제거하는데 도움을 주어 구강 건강에 많은 이점이 있습니다.


피스타치오에 풍부하게 포함되어 있는 섬유질과 비타민 K가 포만감을 오랫동안 느낄 수 있게 해주기 때문에 체중 증가를 방지하는데 도움이 됩니다.

이 로돕신이라는 성분은 활성산소로 인해 급격히 파괴되는데 이를 예방하는데 효과가 있습니다.

17) 뼈 건강에 도움 피스타치오는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어 뼈의 영양 공급 및 강화에 도움이 됩니다.

18) 다이어트 피스타치오에도 칼로리가 100g 에 65~70kcal 정도밖에 안되어 다이어트에 도움이 됩니다.
19) 피부 건강에 도움 피스타치오에는 비타민 A, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 부드럽게 만들어 주며 노화를 방지하는 것에 도움이 됩니다.

또한 비타민 E가 풍부해서 눈의 세포를 파괴시키는 활성산소의 활동을 억제하는 것에 도움이 됩니다.





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