체중 조절 피스타치오에는 섬유질이 풍부한데 섬유질은 포만감을 주는 역할을 합니다

피스타치오란?
피스타치오는 현재 전 세계적으로 1조원 이상의 가치를 지니고 있는 슈퍼 푸드 중 하나입니다.



그 중 단백질, 섬유질 함량이 높기 때문에 체중 감량에도 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가집니다.
3. 체중 조절 피스타치오에는 섬유질이 풍부한데 섬유질은 포만감을 주는 역할을 합니다.

그래서 체중 조절 시 도움을 줄 수 있습니다.
4. 치아 건강 개선 섬유질 함량이 높은 음식은 치아 건강에 좋은데요.

또 섬유질은 잇몸에 좋은 영향을 주기 때문에 잇몸 염증을 예방해주기도 합니다.

5. 면역력 증진 피스타치오에는 아연과 비타민B가 풍부해서 면역력 증진에 좋은 효과를 발휘합니다.

그리고 뇌세포의 손상을 막아주기 때문에 피스타치오를 먹으면 치매를 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.
7. 피부 건강 및 손톱 건강 피부 건강에 도움을 주는 비타민E와 산화방지제인 토코트리에놀이 많아 피부와 손톱을 건강하게 유지해주는 효과가 있습니다.

9. 장 건강 및 변비 해소 피스타치오에는 섬유질이 풍부하게 들어 있어 변비 해소와 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
2 콜레스테롤 수치 조절 피스타치오에는 섬유질이 풍부하게 들어 있는데, 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다.

4 치아 건강 개선 피스타치오에는 섬유질뿐만 아니라 치아 건강에 좋은 효능을 가진 성분도 함유하고 있는데, 섬유질 성분이 치아의 플라그 형성을 막아줍니다.

그리고 뇌의 기능을 유지시켜 주기 때문에 뇌에 좋은 작용을 합니다.

2. 피스타치오를 먹으면 살이 찔까?
피스타치오는 칼로리가 매우 낮은 편입니다.

한 줌(6알)이 밥 한 공기 칼로리와 비슷하고, 100g당 180kcal정도 한다고 합니다.
3. 피스타치오는 칼로리가 높은 편이다?

피스타치오 칼로리는 100그램당 628kcal로 매우 고칼로리 식품에 속합니다.

하지만 피스타치오는 식물성 불포화지방산이 많은 견과류로, 건강한 지방이기 때문에 칼로리가 높아도 걱정할 필요가 없습니다.

피스타치오는 단백질이 풍부하고, 섬유질이 풍부해서 다른 견과류에 비해 살이 찌지 않는다고 합니다.
5. 피스타치오는 너무 딱딱해서 그냥 먹기는 힘들다?

피스타치오는 씹을 때 느낌이 딱딱한 편입니다.
하지만 치아 건강에 좋은 성분이 많기 때문에 먹는 것에 불편함을 느낀다면, 우유나 요구르트에 담갔다가 먹거나, 잼으로 만들어 먹으면 좋습니다.

7. 피스타치오를 먹으면, 콜레스테롤 수치가 높아지지 않을까?
피스타치오를 꾸준히 섭취하면, 콜레스테롤 수치가 낮아지는 효과가 있지만, 하루 50그램 이하일 경우에만 해당되고, 그 이상 먹을 경우에는 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다고 합니다.

9. 피스타치오를 보관할 때 주의할 점이 있다?

피스타치오는 밀봉하지 않은 채, 실온에서 보관하는 것이 가장 좋은 보관 방법이며, 밀봉해서 보관하는 경우에는, 습도가 높은 곳을 피하고, 냉장 보관해야 된다고 합니다.
피스타치오는 어떤 음식이고, 우리 건강에 어떤 효과가 있는지 알아보았는데요.

피스타치오는 정말 슈퍼푸드라고 불릴만하네요!
앞으로 즐겨 먹어야겠습니다 그럼 오늘의 포스팅은 여기까지 하도록 할게요!






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