많은 식품들과 관련된 연구에서는 해바라기씨가 체중조절에 뛰어난 효과를 보인다고 했습니다

이번 글에서는 학계에서 입모아 칭찬하는 해바라기씨의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
해바라기씨의 효능으로는 기관지에 탁월한 효능이 있습니다.



이외에도 해바라기 씨에는 불포화지방산이 풍부한데, 이 성분은 세포를 파괴하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용에 뛰어나며, 이는 다른 식품과 비교했을 때, 월등한 차이를 보입니다.
다음은 해바라기 씨의 효능으로 피부미용, 노화방지, 체중조절에 관해 설명하겠습니다.

1.피부미용 해바라기씨의 효능 중 가장 많은 관심을 받는 것이 바로 피부에 관한 효능일 것입니다.
그만큼 해바라기씨의 효능이 대단하기 때문에 피부미용에 뛰어난 효과를 보입니다.

많은 식품들과 관련된 연구에서는 해바라기씨가 피부의 산화를 막아 노화를 방지하고, 피부 재생에 큰 효과가 있다고 말합니다.

실제로 하루에 6개씩 30일 동안 섭취한 결과, 섭취한 사람의 91%가 피부에 윤기와 광택이 생겼다고 합니다.


2.체중조절 해바라기씨는 칼로리가 매우 낮은 반면에, 포만감은 높은 식품입니다.

따라서 체중조절에 도움을 줍니다.

3.뼈 건강 해바라기 씨에는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이처럼 해바라기 씨의 효능은 아주 다양하다고 할 수 있습니다.
따라서 평소 소화력이 약하거나, 속이 더부룩하고, 설사를 자주하는 분들은 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다.

해바라기 씨에는 트립토판, 트레오닌, 티로신 등의 아미노산이 풍부하다.


해바라기는 지방 성분이 전체의 30% 정도로 많아서 대부분 불포화지방산이다.

이뿐만 아니라 해바라기 씨는 피부 건조로 인한 가려움을 완화해주며, 노화 방지, 기미, 주근깨, 여드름 개선에도 도움을 준다.

해바라기 씨에는 비타민 A, E가 많이 들어있어서 피부를 매끈하게 하고, 노화를 예방한다.

해바라기 씨의 효능 1. 기관지에 탁월한 효능 해바라기 씨는 기관지에 탁월한 효능이 있다.
또한 해바라기에는 항산화제인 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어, 염증이나 질병에 대항하는 식세포의 활성화를 도움과 동시에 기관지에 발생할 수 있는 염증 반응을 줄여주는데 도움을 준다.

(단, 1일 적정섭취량은 20~50그램이다.) 2.체중조절 해바라기 씨의 효능 중 가장 많은 관심을 받는 것이 바로 체중 조절에 관한 효능일 것입니다.


많은 식품들과 관련된 연구에서는 해바라기씨가 체중조절에 뛰어난 효과를 보인다고 했습니다.

해바라기씨는 지방 함량이 전체의 30% 정도로 낮은 반면에, 체중조절에 도움을 주는 리놀레산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

또한 단백질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 체중 조절 시, 포만감을 주는 동시에 칼로리 섭취에 대한 부담을 줄여주어 체중조절에 탁월한 효과를 보입니다.

또한 해바라기씨에는 트립토판, 트레오닌, 티로신 등의 아미노산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 아미노산은 신경전달 물질로 뇌 기능 활성화에 도움을 주어 불면증에 도움을 준다.
특히, 트립토판이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 숙면에 도움을 준다.

이 성분은 체내에 흡수되지 않고, 축적되지 않기 때문에 다이어트 시, 효과적인 체중 조절에 도움을 준다.


또한 해바라기 씨에는 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부한데, 이는 노화 방지에 도움을 주며, 면역력 증강에 도움을 준다.

4. 노화 방지 및 수명 연장에 도움을 준다.

아연은 우리 몸에 꼭 필요한 미량 원소로 노화 방지 및 수명을 연장하는 효능이 상당하다고 알려져 있습니다.

실제로 많은 연구에서는 아연 보충은 면역력을 높여주고, 노화를 늦추는데 도움을 준다고 합니다.
실제로 해바라기 씨의 아연 함유량은 100그램 기준으로 34.8밀리그램이 들어 있다.

하루 섭취량으로는 계란 노른자, 굴, 우유보다 많은 양이며, 함량 비율로는 해바라기 씨가 굴의 약 3.8배, 우유의 약 30배에 이른다고 합니다.


5.노화 현상 예방에 도움을 준다.

노화 현상이 발생하는 것을 막는 데는 산화 방지제가 효과적인데 해바라기 씨에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 E가 이러한 작용을 한다.

해바라기 씨 100그램에는 무려 34밀리그램의 비타민 E가 들어 있다고 합니다.

이는 파프리카의 약 7배, 레몬의 약 11배, 시금치의 약 13배에 해당하는 양이다.
6. 눈 건강에 효과적이다.

비타민 B1(티아민)이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민 B1성분은 우리의 간에 있는 효소의 활동을 도와 해독작용을 하며 눈의 피로와 건조함 등 증상을 완화하는데 도움을 준다.
실제로 해바라기 씨는 눈 건강을 위한 기능성 성분으로 잘 알려져 있다.

7.피부에는 최고의 천연 영양제이다.





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