해바라기씨에는 신경을 안정시키는 미네랄이 많습니다

이번 포스트에서는 영양 전문가가 말하는 해바라기씨의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
우선, 해바라기씨에는 비타민E가 풍부한데 이 비타민 E 성분이 우리 몸에서 바로 호르몬 역할을 할 수 있는 일명 천연 '호르몬'이라고 할 수 있습니다.



바로 우리 몸에서 성호르몬같은 작용을 한답니다.
이런 호르몬 기능을 제대로 수행하고 있는 것이 해바라기씨입니다.

또한 해바라기씨에는 풍부한 단백질이 들어있는데 콩과 같이 단백질이 많은 음식과 같이 섭취하게 되면 콜레스테롤을 저하시키는데 아주 효과적입니다.
그리고 해바라기 씨앗에는 섬유질, 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘, 인 등의 무기질과 비타민이 풍부하여 소화를 촉진시켜 주고 이뇨작용에 도움을 주어 체내에 노폐물과 불필요한 수분이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.

또한 해바라기씨에는 포만감과 식욕을 증진시키는 작용을 한다는 불포화지방산인 피토스테롤이 들어있어 다른 음식물이 들어오더라도 함께 지방이 축척되는 것을 막습니다.

포만감과 식욕증진에 효과적이라고 할 수 있습니다.

해바라기씨에는 섬유질, 칼슘, 철분 등의 무기질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방 등에 도움이 됩니다.
비타민 E는 활성산소가 원인이 되어 체내에 생성되는 노화물질을 제거해주는 역할을 합니다.

또한 피부의 노화를 방지해주고, 피부가 거칠어지지 않게 해주는 효과도 있습니다.
3 불면증 해소와 신경 안정에 도움을 줍니다.

해바라기씨에는 신경을 안정시키는 미네랄이 많습니다.

특히 마그네슘이 풍부해 신경이 예민해질 때 드셔도 효과가 좋습니다.

4 피부가 건조하고 거칠어지는 경우, 아토피에 좋습니다.
셀레늄이 피부를 촉촉하고 맑게 해주는 효과가 있습니다.

또한, 많은 무기질이 함유되어 있어 피부의 신진대사를 활발하게 해주어 기미, 주근깨가 생기는 것을 막아주고 미백효과가 있기 때문에 해바라기씨는 천연화장품의 재료로 사용해도 좋습니다.
5 아토피에 좋습니다.

6 노화방지에 좋습니다.

비타민E는 산화를 막아서 노화를 예방하는 대표적 영양소입니다.

해바라기씨에 풍부한 엽산이 바로 혈액순환 개선에 좋은 영향을 줍니다.
비타민E가 부족하게 되면 기미, 주근깨가 생기기 쉽고 피부가 건조해지기 쉽습니다.

해바라기씨에는 비타민E가 풍부하기 때문에 꾸준히 먹으면 피부를 촉촉하고 맑게 만들어 주는 효과가 있고 피부도 매끈하게 만들어 주는 효과를 가지고 있습니다.
2 다이어트 해바라기씨에는 풍부한 단백질과 지방이 함유되어 있습니다.

그리고 섬유질과 칼륨, 칼슘, 미네랄 등의 다양한 영양분이 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 변비를 해소시켜줍니다.

또한 풍부한 지방과 단백질이 있어서 체중감량을 하고 싶으시다면 해바라기씨를 섭취하시는 것도 좋습니다.

또한 해바라기씨에는 단백질, 무기질, 식물성 지방 등의 영양 성분이 골고루 함유되어 있기 때문에 신체에 무리가 가지 않게 조절 할 수 있는 장점도 가지고 있습니다.
비타민A,C는 우리 몸에서 염증반응을 일으키는 효소를 방해하여 염증을 완화시켜주는 효능이 있어서 꾸준히 섭취하시면 각종 염증성 질환을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

또한 우리 몸에서 염증반응이 일어나게 되면 면역력이 떨어지고 몸이 쇠약해지는데, 해바라기씨에는 이 염증반응을 일으키는 효소를 방해하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
9. 다이어트 해바라기씨는 100g당 265 kcal로 칼로리가 낮으면서 몸에 좋은 불포화지방산이 함유되어 있습니다.

해바라기씨효능을 더 높이시려면 해바라기씨를 기름으로 짜서 한 스푼씩 드시는 것이 좋습니다.
해바라기씨는 칼로리가 낮고 몸에 좋은 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트에 좋지만, 씨앗을 많이 드시면 소화가 잘 안될 수 있으니 하루 2개 이상 복용하시지 않으시는 것이 좋습니다.






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