다이어트 회덮밥에 들어가는 회는 가자미 입니다

1. 회덮밥의 효능.
첫째.



회덮밥에는 철분이 풍부하게 들어가 있습니다.
그래서 빈혈을 개선하는데 많은 도움이 되며.

둘째.

다이어트 회덮밥에 들어가는 회는 가자미 입니다.

가자미는 칼로리가 100g당 80kcal 정도로 낮은 편인데요.
가자미는 고단백 식품으로 다이어트를 하는 사람들에게 매우 좋습니다.



셋째.
노화방지.

넷째.
다섯째.

성장발육.
가자미에는 성장발육에 도움을 주는 DHA성분이 풍부하게 들어 있습니다.



여섯째.
일곱째.

간기능 개선.

가자미는 간기능을 회복하는데 도움을 주는 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

간을 깨끗하게 해주고 숙취해소에도 매우 좋은 음식입니다.
여덟째.



피부미용.
피부미용에 많은 도움을 줍니다.

아홉째.
치매예방.

가자미는 DHA성분과 레시틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분들이 뇌 건강에 도움을 주어서 치매를 예방하는데 매우 좋은 효능이 있습니다.



열째.
뼈건강.

2. 회덮밥의 영양성분.

회덮밥 100g당 칼로리는 76kcal 입니다.

탄수화물 24.9g, 단백질 7.2g, 지질 1.5g, 나트륨 120mg, 식이섬유 1.6g, 회분 1.7g, 칼슘 104mg, 철분 0.2mg, 인 66mg, 비타민 B1 0.17mg, B2 0.17mg, 나이아신 2.0mg, 아연 7.0mg, 엽산 20.3μg, 철분 1.0mg, 비타민C 5.0mg이 들어있습니다.
회덮밥 100g에 들어있는 영양성분입니다.



열량(kcal) 단백질(g) 지질(g) 나트륨(mg) 당질(g) 칼슘(mg) 비타민A(IU) 비타민B1(mg) 비타민B2(mg) 나이아신(mg) 비타민C(mg) 칼슘(mg) 2.27 0.05 0.086 0.974 54.6 8.2 1.2 52 26 100 셋째.
단백질(g) 지질(g) 나트륨(mg) 당질(g) 칼슘(mg) 비타민A(IU) 비타민B1(mg) 비타민B2(mg) 나이아신(mg) 비타민C(mg) 칼슘(mg) 12.19 0.35 0.846 2.00 0.11 0.3 10 0.3 0.5 4 0.0 0.06 0.02 0.4 1.9 5.9 여섯째.

3. 가자미(가자미)의 효능.
눈 건강.

두뇌건강.
탈모예방.

탈모가 진행되는 분들은 탈모를 유발하는 성분이 많이 들어 있습니다.

이 B군 성분들이 모발이 자라는데 도움을 주는 효능이 있습니다.
가자미는 노화방지 효능이 크다고 알려져 있습니다.

이는 가자미에 있는 풍부한 핵산 성분이 그 역할을 한다고 합니다.
핵산은 세포의 재생과 면역력을 높여주는 효능이 있습니다.

피부가 좋지 않은 분들이 드시면 매우 좋습니다.





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