귤을 먹을 때에는 껍질을 꼭 제거하고 먹는 게 중요한데요

귤을 먹을 때에는 껍질을 꼭 제거하고 먹는 게 중요한데요

이번 포스트에서는 해외에서 검증 받은 귤의 효능에 대해 알아보겠습니다.
귤은 이미 해외에서는 다양한 효능을 인정받아 우리나라보다 더 많은 사람들이 섭취하고 있어요.

귤의 효능은 크게 5가지로 정리할 수 있는데요.
■ 우리 몸에 좋은 비타민C 우리 몸에서 비타민C가 차지하는 비중은 굉장히 높은데요.

귤 100g에는 비타민C가 57mg 함유되어 있는데 1일 권장량이 60mg인 것을 생각하면 귤 3~4개만 먹어도 비타민C 하루 권장량은 다 섭취하는 셈이에요.
■ 기미와 주근깨 개선 귤은 풍부한 비타민C를 가지고 있어요.

비타민C는 기미와 주근깨를 개선해 주는데 탁월한 효과가 있으며, 피부를 맑고 환하게 가꿔줍니다.

또한, 귤의 비타민C가 피부에 좋다는 사실이 알려지면서 귤 화장품을 찾는 사람들도 많아졌는데요.


비타민C는 피부를 촉촉하고 아름답게 가꿔주는 데 도움을 줄 수 있지만, 귤을 많이 먹었을 때에는 몸이 나른하거나, 몸에 축적되어 있던 비타민C가 빠르게 빠져나가기 때문에 주의해야 합니다.

귤을 먹을 때에는 껍질을 꼭 제거하고 먹는 게 중요한데요.

귤 껍질에는 펙틴이라는 성분이 풍부하기 때문에 귤을 드실 때에는 귤 껍질은 꼭!
제거하고 드셔야 해요.

하지만, 귤은 다른 과일들과 같이 보관하면 쉽게 산화되는 과일이기 때문에, 귤을 오랫동안 신선하고 보관하려면 상온에서 보관하는 것이 좋습니다.
■ 다이어트 귤에는 구연산을 포함해 몸에 좋은 다양한 성분이 포함되어 있는데요.

이 성분들은 신진대사를 원활하게 해 주고, 다이어트에도 도움을 줍니다.

또한, 귤은 알칼리성을 가지고 있기 때문에 위 속에 있는 지방을 분해하는 속도가 빨라, 귤을 먹으면 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.

귤의 주성분은 수분과 당분이며, 이 중 당질이 대부분을 차지해요.
■ 변비 예방 귤은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감에 도움을 주고, 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.

하지만, 귤 껍질에는 펙틴이라는 성분이 풍부하기 때문에 귤을 드실 때에는 귤 껍질을 제거하고 드시는 게 좋습니다.
또한, 귤에는 비타민C와 베타카로틴, 구연산, 포도당, 과당 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 감기 예방과 피로회복에 좋기 때문에, 귤을 꾸준히 드시면 감기와 피로에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.



귤은 주로 생과일로 먹거나, 주스로 먹는 경우가 많은데요.

귤을 먹고 싶을 때, 껍질을 잘 씻어 귤을 먹는 것도 좋지만, 귤을 더 신선하고 맛있게 섭취하기 위해서는 귤을 껍질채로, 꼭!

착즙해서 드시길 추천합니다.
■ 피로회복 귤에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있는데, 구연산은 신진대사를 원활하게 만들어 주는 역할을 합니다.

때문에, 귤을 꾸준히 먹으면 신진대사가 원활해지고, 피로가 잘 회복되는 것은 물론 신진대사가 활발해지면서, 몸에 쌓여 있던 노폐물의 배출이 원활하게 되어, 피로가 잘 풀리게 됩니다.
또한, 귤의 구연산은 위액의 분비를 촉진시켜, 식욕부진이나 위액의 감소 등으로 인한 식욕부진을 개선하는 데 도움이 되며, 위를 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다.



또한, 구연산은 비타민C가 몸에 잘 흡수되도록 도와주는 역할도 하기 때문에, 감기나 피로회복이 잘 되지 않거나 면역력이 떨어질 때 귤을 꾸준히 드시면 감기나 피로회복에 도움이 됩니다.

■ 뇌기능 향상 귤에는 비타민A, B, C, D 가 함유되어 있는데, 이 비타민 중 비타민A는 뇌에 좋은 역할을 해 줍니다.

또한, 귤에는 비타민C의 함유량이 굉장히 높은데, 이 비타민C는 뇌 기능 활성화에 도움이 되며, 피로회복에도 좋습니다.
■ 피부미용 귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 비타민C는 기미와 주근깨를 개선해 주는 역할을 합니다.

■ 기관지 건강 귤은 폐 건강에도 도움이 되는데요.
귤에는 베타카로틴 등의 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어, 폐를 튼튼하게 만들어 주고, 각종 폐 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.



또한, 귤은 목이 답답하고, 기침과 가래가 심할 때에도 도움이 되며, 목 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

■ 다이어트 귤은 다이어트에도 도움이 됩니다.

이 성분들은 신진대사를 원활하게 만들어 주며, 우리 몸 속에 쌓여 있던 지방을 연소시켜 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 귤의 베타클립토키산틴과 리모넨 성분은 체내에 지방이 저장되는 것을 억제해 주기 때문에, 다이어트에 도움이 됩니다.

■ 혈관건강 귤은 혈관건강에도 도움이 되는데요.
■ 피로회복 귤에는 위에서 언급한 성분들이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는데요.






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