망고는 우리가 흔히 먹는 오렌지나 자몽같은 흔한 과일이 아닌 신비한 과일입니다

망고는 우리가 흔히 먹는 오렌지나 자몽같은 흔한 과일이 아닌 신비한 과일입니다

망고 효능 망고는 열대과일로 동남아 국가들이 고향입니다.
열대 아시아가 원산지인데 맛은 달고 시큼한 맛에 향도 좋습니다.

세계 10대 열대 과일에 들어갈 만큼 우리들에게도 친숙한 과일입니다.
그런데 망고란 과일은 어떤 과일일까요?

망고(Mango)란 이름은 말레이어로 '맛있다'라는 의미의 mangu와 어원이 같아 어원을 따지면 망고(Malango)라고도 합니다.
망고는 우리가 흔히 먹는 오렌지나 자몽같은 흔한 과일이 아닌 신비한 과일입니다.

망고효능 1. 노화방지에 탁월한 항산화 작용 망고는 우리 몸에 해로운 활성산소를 제거해 주는 베타크립토크산틴이 풍부합니다.
항산화 성분이 강하기 때문에 우리 몸의 노화 속도를 지연시켜 주고 건강을 지켜줍니다.

3. 다이어트에 좋은 과일 망고는 100g당 30kcal의 저칼로리 과일입니다.

망고의 칼로리는 다른 과일처럼 높지 않고 칼로리가 낮아 다이어트 좋아합니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주어 과식을 막아줍니다.
망고효능 4. 면역력 강화 망고의 베타크립토크산틴 성분은 항염작용이 탁월하여 세균에 대한 저항력을 높여주고 세균의 번식을 막아줍니다.

5. 변비 예방 망고에 들어 있는 펙틴 성분은 변비에 탁월하여 변비를 예방하고 개선시켜줍니다.
망고는 껍질에 과육보다 약 2배 많은 섬유질이 들어 있어 변비 예방에 아주 좋습니다.

그런데 망고에 많이 들어 있는 베타크립토크산틴은 눈에 좋은 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다.

항산화 작용으로 눈을 보호하는 작용도 하기때문에 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 좋습니다.

칼륨 성분이 혈관속 나트륨을 제거해주어 혈관질환예방에 좋습니다.
8. 신경 안정 효과 망고는 신경을 안정시키는 효능도 있습니다.

불면증에도 도움이 됩니다.
9. 피부를 깨끗하게 해주는 과일 망고는 피부관리에도 도움이 됩니다.

우선 망고는 피부탄력을 높여주고, 기미, 주근깨 같은 잡티를 없애주는 효능이 있어 깨끗한 피부를 만드는데 좋습니다.
비타민 A가 풍부하여 피부를 매끄럽게 해주고, 주름을 예방하여 피부노화방지에도 효과가 있습니다.

망고의 부작용 망고는 칼로리가 낮은 과일입니다.

망고 1개는 50Kcal로 바나나 1 송이, 참외 14 개, 망고 반 개 정도의 칼로리입니다.
망고가 다이어트에 좋다고 너무 많이 먹으면 살이 찌게 됩니다.

그래서 망고는 하루 한개 이내로 드시는 것이 건강에 좋습니다.

몸에 좋은 망고인데 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다.

망고 보관법 망고는 껍질이 단단하고 상처가 나지 않은 것을 골라야 하며, 꼭지 부분이 들어가면 과숙한 것이므로 맛이 없어집니다.
보관할때는 망고와 접촉되는 표면이 공기가 안좋으면 썪기 쉬우므로 랩을 밀봉해서 보관해야 합니다.

적당히 먹는 것이 좋고, 껍질이 질겨지는 식감과 향이 좋은 망고입니다.
망고의 효능은 좋은 효능이 참 많습니다.

그러니 매일 꾸준히 드시면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

저도 과일을 무척 좋아하는 1인으로 망고와 오렌지를 많이 먹고 있습니다.
그런데 사실 망고가 그렇게 좋은 과일인지는 모르겠습니다.

과일을 좋아하긴 하지만 망고를 먹을땐 보통 오렌지나 자몽을 많이 먹습니다.
그런데 망고는 과일을 좋아하는 사람들중 제가 유일하게 잘 먹는 과일입니다.

망고는 맛있다는 느낌을 받습니다.
그렇다고 망고를 좋아한다는 뜻은 아니고.

먹을때 맛있다는 느낌을 받습니다.
1. 노화방지에 탁월한 항산화 작용 망고는 우리 몸에 해로운 활성산소를 제거해 주는 베타크립토크산틴이 풍부합니다.






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