아보카도의 효능, 어디까지 좋을까?

아보카도의 효능, 어디까지 좋을까?

아보카도는 건강에 매우 유익하고, 또한 '신이 주신 열매'라고 불릴 정도로 많은 효능을 지니고 있습니다.
그래서 아보카도가 건강에 어떤 도움이 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

또한 아보카도에는 루테인이 듬뿍 들어있어서 눈 건강에 좋다고 합니다.
이처럼 아보카도는 건강과 미용에 좋은 영양소가 풍부한 과일입니다.

아보카도를 건강에 좋은 식품으로 꼽고 있는 이유는, 아보카도가 지닌 영양의 우수성 때문이기도 하지만, 아보카도의 껍질에 있는 풍부한 영양성분의 효능 때문이기도 합니다.
아보카도의 껍질은 사람의 몸에 매우 유익하다고 합니다.

왜냐하면 아보카도는 식이섬유의 보물창고라고 불러도 될 정도로 풍부한 식이섬유를 지니고 있기 때문입니다.
그리고 아보카도에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데요.



이 칼륨 성분은 피부를 부드럽고 매끄럽게 해주는 효과가 있습니다.
또한 아보카도는 섬유질이 많고, 당분이 적어서 포만감을 줍니다.

그래서 체중 감량에도 도움이 되는데요.
만약 아보카도를 먹으면 살이 찐다고 해서 걱정하시는 분들이 있으실 텐데요.

아보카도는 100g당 당분이 17g이며, 지방은 0.2g, 단백질은 1g밖에 되지 않습니다.

그래서 다이어트에 매우 좋습니다.

아보카도의 영양성분(100g당) 아보카도는 짙은 녹색의 열매를 맺는 열대 과일입니다.

아보카도는 녹색과 빨간색 열매가 조화롭게 섞여 있습니다.
그리고 아보카도에는 당분, 칼륨, 그리고 비타민 A와 C, 마그네슘, 구리, 망간, 아연, 철 등 무기질도 풍부하게 들어있습니다.

또한 아보카도에는 미네랄 성분이 풍부하게 들어있는데요.
이 중에서 칼륨은 나트륨을 몸밖으로 내보내고 혈압을 낮추는 역할을 합니다.

또한 단백질은 콩이나 계란과 비슷한 수준으로 들어있습니다.


그리고 지방과 포화지방의 함량은 높지 않아서, 건강에 유익한 성분으로 가득 차 있다고 보시면 됩니다.

아보카도가 건강에 좋은 것은 다양한 효능들이 있는데요.
아보카도는 피부 건강과 체중 감량에 도움이 됩니다.

피부의 탄력과 부드러움에 좋으며, 주름살 형성을 막아주는 데도 도움이 된다고 합니다.

아울러 노화 방지 효과도 있다고 하고, 아보카도에는 산화 방지제가 풍부하기 때문에 피부를 탄력 있게 하는 데도 도움을 준다고 합니다.

아보카도는 비타민E와 비타민 B6가 풍부해서 피부가 푸석푸석 해지는 것을 막아주고, 피부를 촉촉하게 해 준다고 합니다.


아울러 면역력을 높이는 효능이 있어서, 감기 예방에도 도움이 된다고 합니다.

이 마그네슘은 눈 건강에 좋다고 알려져 있으므로, 눈이 피로할 때 먹으면 좋다고 합니다.
아보카도는 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 될 뿐만 아니라, 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데요.

이 눈 건강에 좋은 성분들이 들어있어서, 평소 눈의 건강이 좋지 않은 사람은 아보카도를 자주 먹으면 눈 건강에 많은 도움을 받을 수 있다고 합니다.
또한 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 탁월해서, 콜레스테롤을 낮추는 게 중요한 분들에게도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

아보카도에는 또 섬유질이 풍부하며, 변비에 좋은 성분들이 들어있어서, 내장에 쌓인 노폐물을 배출하게 해 변비에 좋습니다.

그리고 아보카도에는 불포화지방산이 많이 들어있는데, 이는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤을 높여주며, 혈관을 강화하는 데 도움을 주는 효능도 지니고 있습니다.

나트륨이 몸에 많이 있으면, 혈액 순환이 잘 안 된다는 사실은 이제는 다들 잘 알고 계실 겁니다.
따라서 체내에 쌓인 나트륨을 몸밖으로 내보내는 것은 건강에 매우 중요합니다.

아보카도의 지방 성분 중에서 단일불포화지방은 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜주는 데 도움이 된다고 합니다.

아보카도의 지방 성분 중에 단일불포화지방이 많고, 그중에서도 포화지방은 없어서, 아보카도가 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 이유가 여기에 있습니다.

체중 감량을 원하는 분들은 포화지방이 많은 튀김이나 기름진 고기 등을 피해야 하는데요.
아보카도에는 좋은 콜레스테롤을 높여주는 단일불포화지방이 많이 들어있어서, 이런 종류의 고지방 식품이 건강에 좋지 않은 것은 사실이지만, 아보카도는 그 단점을 보완해주는 데 도움을 준다고 합니다.

따라서 아보카도를 자주 먹으면 체중 감량에도 효과적이라고 합니다.
아보카도의 효능, 어디까지 좋을까?

그중에서도 아보카도에는 다음과 같은 성분들이 들어있어서, 아보카도의 효능을 더욱 극대화시켜줍니다.
아보카도에는 풍부한 칼륨 성분이 들어있어서, 나트륨을 몸밖으로 내보내게 해줍니다.

이뿐만 아니라 아보카도에는 다양한 비타민 성분들이 풍부하게 들어있어서, 눈의 건강을 비롯해서 몸의 여러 가지 질병을 예방하는 데 좋다고 합니다.
엽산이 풍부하게 들어있는 식품이 바로 브로컬리, 시금치, 그리고 키위 등입니다.

마지막으로 아보카도에는 다이어트를 하는 분들에게도 좋다고 합니다.





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