참외 껍질까지 먹어야 영양을 제대로 섭취할 수 있죠?

참외 껍질까지 먹어야 영양을 제대로 섭취할 수 있죠?

참외는 과일?
채소?

참외하면 떠오르는 것이 과일이라는 생각을 많이 하게 되는데요.
과일의 일종입니다.

참외는 채소로도 분류가 되어서 오이, 호박, 가지와 같은 채소에 속하기도 합니다.
참외에는 단맛과 쓴맛이 골고루 조화되어 있어서 여러가지 맛을 즐기시는 분들에게는 최고의 과일로 손꼽히고 있지요.

많은 사람들이 참외하면 맛이 없다고 생각을 합니다.
그러나 실제로는 맛이 좋은것이지요.

왜냐하면 참외는 맛이 좋을 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있기 때문입니다.

참외효능, 참외의 효능을 알아보기전에 참외가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지 알아봐야겠죠?
효능에 대해서 알아보기전에 참외를 고르는 방법에 대해서 먼저 알려드리겠습니다.

참외는 보통 5월에서 12월까지 생산이 되는데요.
제철에는 단맛이 나고 수분이 많고 씹으면 아삭한 식감이 나는 참외를 먹을 수 있습니다.

반대로 제철이 지났거나 이상기온으로 인해서 참외가 맛이 없어지거나 수분이 없는 참외가 있기 때문에 잘보고 고르셔야 합니다.

오늘은 많은 분들이 잘 모르는 참외효능에 대해서 설명을 해드리겠습니다.

참외효능이 있다고 소개되는 참외효능은 여러가지가 있는데요.
그중 대표적인 것만 소개해드리겠습니다.

참외효능 1. 이뇨작용 우리가 평소에 먹는 참외에는 인토린이라는 성분이 함유되어있는데요.

이 성분은 이뇨작용을 촉진시켜줍니다.
인토린은 수분을 공급해서 이뇨작용을 촉진시켜주는 역할을 해줍니다.

이러한 이뇨작용을 통해서 몸속의 노폐물을 제거해주는 역할을 하는 것입니다.
2. 변비해소 앞서 말한 것처럼 참외효능중에 인토린은 이뇨작용도 있으면서 장을 깨끗하게 해주기도 합니다.

이러한 참외효능을 통해서 변비해소에도 많은 도움이 됩니다.
참외는 수분이 많기 때문에 변비해소에 잘되는 과일 중 하나입니다.

4. 눈에 좋다.
비타민A가 풍부한 참외효능에는 바로 눈에 좋은 영향을 주는데요.

우리가 사물을 볼 때에는 눈이 가장 중요하다고 볼 수 있겠지요.

그래서 눈을 보호하기 위해서는 눈에 영양공급을 해주는 것이 좋습니다.
5. 이뇨작용 앞서 말했던 것처럼 참외효능중에는 이뇨작용을 촉진해주는 효능이 있습니다.

참외효능, 참외의 효능, 참외의 효능, 참외의 효능, 참외의 효능 참외의 효능, 참외의 효능, 참외의 효능, 참외의 효능, 참외의 효능, 참외의 효능은 다음과 같다.
참외는 과일중에서도 풍부한 비타민C가 함유되어 있어서 피로회복에 좋습니다.

그 이유가 뭔지 알아볼까요?


참외는 수분이 많아서 갈증해소에도 좋은 과일!

그리고 비타민 C가 풍부해서 피부미용에도 좋음.
참외 먹고 건강도 챙기시길 바랍니다.

참외의 놀라운 효능 12가지 참외는 영양학적 가치에 있어서는 영양가 높은 과일로 인기가 있는데 칼로리가 낮고 수분함량이 높기 때문입니다.

또한 다이어트에 참외가 좋은 이유는 칼로리가 낮은 대신 포만감이 크기 때문이죠.

1. 수분함량과 당도 수분함량은 참외 효능의 포인트라고 할 수 있습니다.
참외는 91~95% 정도 수분으로 이뤄져 있어 갈증해소에 도움이 됩니다.

수분함량이 높은 참외 효능에는 다이어트 및 피로회복, 간 기능 개선, 해독 작용, 세포노화 방지 등이 있습니다.
2. 칼륨 참외의 칼륨 함량은 849mg 정도이다.

3. 피로회복과 간 기능 개선 참외에는 엽산, 비타민C, 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 간 기능을 좋게 해주고, 신진대사를 도와 피로회복에 좋습니다.
특히 참외는 차가운 성질을 가지고 있는데 이는 참외에 있는 쿠쿠르비타신이 열을 내리는 데 도움을 주고 풍(風)을 예방하는데 효과적이기 때문입니다.

7. 면역력 강화 참외에는 비타민C 성분이 풍부하게 들어있어 감기 같은 바이러스 질환에 대한 저항력을 높여줍니다.
9. 변비 개선 및 이뇨작용 참외에는 수분이 풍부하게 들어있기 때문에 변비개선 및 이뇨작용을 촉진시켜줍니다.

10. 참외 칼로리 100g 기준 31kcal 11. 다이어트 긍정적인 효과는 높지만 참외 칼로리는 100g 기준 31kcal로 낮은 열량을 제공하며 수분 함량이 높기 때문에 다이어트 시 조금만 섭취하셔도 포만감이 크고 이뇨작용에 도움이 됩니다.
또한 칼로리는 낮고 포만감은 커서 다이어트에 좋습니다.

다만 참외는 찬 성질을 가지고 있어서 너무 많이 먹을 시 설사를 일으킬 수 있습니다.
12. 참외 고르는 법 참외를 고를 때는 노란색 빛깔이 선명하고 골이 투명한 것이 좋습니다.

씨가 단단하게 붙어 있는 것이 당도가 높지요.

반으로 잘랐을 때 씨의 안쪽이 약간 부드러운 것이 먹기에도 좋습니다.
그리고 껍질에 얇은 두께가 있고 꼭지가 싱싱하며 배꼽 부분이 얕을수록 맛이 좋습니다.

껍질에 주근깨가 없으며 살짝 녹색빛이 도는 것이 좋습니다.
참외 칼로리, 참외 칼로리, 참외 칼로리, 참외 칼로리, 참외 칼로리, 참외의 효능 참외 칼로리는 100g 기준 31kcal입니다.

참외 칼로리도 100g기준 31kcal입니다.
참외 칼로리는 생각보다 낮지요.

참외를 먹으면 간이 좋아진다네요?
참외 껍질까지 먹어야 영양을 제대로 섭취할 수 있죠?






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