사과는 우선 소화가 잘되어 위장에 부담이 없습니다

사과 100g의 열량은 54칼로리에 불과하며, 섬유질 4g, 비타민C 5mg, 당분 6g을 함유하고 있습니다.
사과에 들어있는 팩틴은 장의 움직임을 활성화하여 장 속의 노폐물 제거 및 독소배출에 효과가 있습니다.



또 장의 운동을 도와 변비,설사와 함께 배변시 통증을 완화하 는데 도움이 됩니다.
펙틴은 위액의 점도를 높이고 악성 고형물의 용해를 초진하고 대장의 기능을 활성화하여 장을 건강한 상태로 유지시켜줍니다.

사과는 다른 과일에서 볼 수 없는 중요한 영양성분을 갖고 있습니다.
철분은 신경의 효율적인 작동에 필요한 에너지를 생산하는 데에도 필요합니다.

사과를 많이 먹으면 다른 음식을 먹지 않아도 기력을 유지할 수 있다는 얘기가 있는데 사과에 함유되어 있는 식이섬유와 칼륨, 그리고 비타민C등이 그런 작용을 한다고 말하고 있습니다.

사과에 함유되어 있는 펙틴 이라는 성분은 과도한 콜레스테롤을 흡수억제와 함께 몸밖으로 내보내는 작용을 합니다.

그러므로 혈압이 높은 비만한 사람에게는 아주 좋은 건강식품이 될 수 있습니다.
또한 장내의 선인균을 증가시켜 이로운 장 환경을 만들어주는 효과도 있습니다.

펙틴은 주로 사과의 껍질에 많이 함유되어 있습니다.
사과를 깍지 않고 그냥 먹으면 껍질째 먹을 수 있습니다.

또한 펙틴은 물에 녹아있기 때문에 물 마시는 것도 좋습니다.

사과는 몸을 깨끗하게 하는 과일입니다.

사과를 먹으면 변비가 없어지고 장속 노폐물과 독소를 제거해주는 효과가 뛰어난 과일입니다.
이같은 효과를 원하는 분은 아침에 사과 1개를 먹으면 아주 좋습니다.

밤에 먹으면 독이 되는 과일도 있지만 사과는 많은 영양분을 함유하고 있어 수면에 악영향을 미칠 정도는 아닙니다.
그래도 밤에 먹는 것은 피하는 게 좋습니다.

사과는 우선 소화가 잘되어 위장에 부담이 없습니다.

변비로 고생하는 분들이 사과를 많이 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

또한 사과는 사과산, 구연산 등의 유기산이 풍부한 과일로 피로회복에도 좋으며, 사과산은 체내에 쌓인 여분의 소금 성분인 나트륨을 배출해주는 작용을 합니다.
또한 사과는 폐를 깨끗하게 청소해 줍니다.

사과는 폐를 좋게 해주는 식품입니다.
또한 폐뿐 아니라 대장건강에도 좋습니다.

식이섬유를 충분히 섭취하면 중금속과 같은 유해물질을 몸 밖으로 배출시키는데 도움이 됩니다.
"이들 성분은 일종의 강력한 항산화제"입니다.



사과에 함유되어 있는 폴리페놀성분은 다양한 질병에 관계가 있는 체내 활성산소의 영향을 감소시키는 효과가 있습니다.
사과는 장건강에 좋은 과일입니다.

사과를 먹으면 펙틴이라는 성분이 위와 장의 운동을 원활하게해줘 몸속에 있는 노폐물을 제거하는데 큰 도움이 됩니다.

또 사과는 변비에도 좋은 과일입니다.
사과의 신맛은 구연산(시트르산)이라는 성분입니다.

구연산은 신체의 에너지 대사에 관계하여 체내의 에너지를 회복시켜 주는데 좋은 효과가 있습니다.


사과의 주성분인 펙틴은 채소의 식이섬유와 같은 기능을 하기 때문에 사과를 먹으면 식이섬유를 섭취하는 것과 같은 효과를 볼 수 있습니다.

사과를 먹으면 식욕이 감소하여 다른 음식을 적게 먹을 수 있게 하고, 포만감이 풍부하여 다이어트에 아주 좋은 과일입니다.
특히 아침에 먹기에 안성맞춤입니다.

사과를 다른 과일과 함께 먹으면 펙틴 성분으로 인해 장속에 숙변이 없도록 도와주고, 아침에 혈중 콜레스테롤 수치를 조절해주는 효과가 있습니다.





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