사과에는 수용성 식이섬유가 풍부하다

사과로 인한 건강적 효능을 먼저 알기 전에 사과의 효능에 대해 알아보자.
사과는 건강에 좋고 나쁜 점이 동시에 있다.



사과에는 섬유질, 유기산, 비타민, 팩틴 등 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있다.
그래서 사과는 건강에 좋다는 것을 누구나 다 안다.

하지만 사과가 건강에 좋다는 것을 알면서도 먹어야 할때가 있고 먹지 않아야 할때가 있다.
사과의 효능을 알면서 먹을 때의 몇가지 팁을 알아보자.

1. 매일 아침 다른 과일과 함께 먹어라.

사과에는 펙틴이 풍부하다.


그래서 장속에 있는 찌꺼기를 제거해준다.

변비가 있는 사람은 아침에 먹으면 좋다.
이렇게 사과에는 펙틴이 풍부하니까 아침에 사과를 섭취해 주면 쾌변에 도움이 될 수 있다.

그리고 사과에는 식이섬유가 풍부하다.
이 식이섬유는 음식 찌꺼지를 제거해주고 소화에 도움을 준다.

이 식이 섬유를 섭취하고 싶다면 아침에 사과를 먹으면 좋다.


2. 아침에 일어나면 사과를 먹어라.

아침에 일어나서 사과나 배, 토마토를 먹는 사람들이 많다.

아침에 사과를 먹고 하루를 시작하는 것이다.
하지만 이 습관은 좋지 않다.

이렇게 아침에 과일을 먹고 나서는 오후에 과일을 먹지 않는게 좋다.
그러면 몸에 나쁜 물질을 제거해준다.



그리고 밤 늦게 과일을 먹고 자면 몸의 독소를 제거하는 멜라토닌이 감소한다.
이렇게 되면 몸에 축적된 독소때문에 몸에 좋지 않다.

그런데다가 아침에 과일을 먹게 되면 위산이 많이 분비된다.
위산이 많이 분비가 되면 위에 좋지 않다.

3. 저녁에 토마토를 먹어라.
토마토에는 정말 좋은 성분들이 많이 들어있다.



또한 토마토에는 유기산이 풍부하다.
그리고 비타민 성분들이 풍부하게 있다.

이 비타민 성분들은 피부병과 피부 노화를 예방해 준다.

4. 피부가 좋아하는 사과.
피부에 좋은 음식들중에는 사과가 있다.

사과는 팩틴 성분이 많아서 피부 각질 제거와 모공 관리에 도움을 준다.


사과는 껍질부터 먹는게 좋다.

사과는 사과 겉껍질에 영양분이 많이 들어있다.
그래서 사과를 먹을 때는 사과 껍질까지 같이 먹는게 좋다.

5. 사과를 먹을 때는 껍질채 먹어라.
사과 껍질에는 케르세틴 성분이 풍부하게 들어있다.

이 구연산은 몸속에 있는 찌꺼기들을 제거하는데 도움이 된다.
또한 사과에는 수용성 식이섬유가 풍부하다.

이 식이섬유는 장에 있는 찌꺼기들을 제거하는데 도움이 된다.

그래서 사과를 아침에 먹으면 쾌변에 도움이 될 수 있다.

6. 사과 식초를 만들어 먹어라.
우리가 아는 사과 식초는 사과청을 생각한다.

하지만 사과를 껍질채로 먹으면 사과를 식초에 담그야 한다.
사과 식초는 사과 식초로 만들 수 있다.

사과 식초는 사과 1kg에 설탕 800g을 넣고 일주일 정도 보관하면 만들 수 있다.
이 사과 식초를 물에 타서 하루에 한 두번 먹으면 좋다.

다만 이 사과 식초를 먹을 때는 주의해야 할 점이 있다.
사과 식초를 처음 먹을 때는 적은 양을 먹는게 좋고 서서히 양을 늘리는게 좋다.

사과 식초에는 구연산이 함유되었 있는데 이 구연산이 식도에 있는 찌꺼기들을 제거해 준다.
그래서 사과 식초를 먹으면 좋다.

사과 식초는 아침, 점심, 저녁 식후에 사과 한개씩 먹으면 좋다.

그리고 사과 식초는 사과 식초 250ml에 과일 식초 1큰술을 넣고 물을 섞어서 먹어도 좋다.

그리고 이렇게 사과 식초를 먹으면 피부와 피부의 노화에도 좋다.
사과의 충격적 효능 사과의 효능과 부작용 사과는 우리가 평소에 자주 먹는 과일이다.

사과의 효능은 여러가지가 있다.
첫째, 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있어 장속에 있는 찌꺼기들을 제거해주는 쾌변에 도움을 준다.

그리고 변비가 있는 사람들에는 아침에 사과를 먹게 되면 좋다.
둘째, 사과에는 칼륨이 풍부하게 들어 있다.

사과에는 나트륨을 배출해주는 효능이 있다.
셋째, 사과에는 갈륨이 풍부하게 들어 있다.

넷째, 사과는 피부에도 좋다.

사과에는 당분이 풍부해서 피부를 깨끗하게 하고 건강하게 하는데 도움이 된다.

사과에는 팩틴 성분이 풍부해서 모공 속의 노폐물을 제거해주고 모공을 청소해 준다.
다섯째, 사과는 노화 방지에 좋다.

이 항산화 성분들은 활성산소를 제거해 준다.
그래서 활성산소를 제거해 주는 사과에는 항산화 성분이 다량으로 들어 있다.

그러면 사과는 어떻게 먹는게 좋을까?
우리가 흔히 아는 사과에는 펙틴 성분이 많다.

펙틴은 장속에 있는 찌꺼기를 제거해 주는 역할을 한다.
이렇게 사과를 먹을 때는 껍질채 먹어라.






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