사과는 대표적인 알칼리성 과일입니다

다들 아시겠지만 모르는 분들을 위해 쉽게 다시 한번 정리하겠습니다.
사과는 대표적인 알칼리성 과일입니다.



다른 영양소로 충분히 균형 잡힌 과일이지만, 당 성분이 많은 편입니다.
즉, 혈액을 깨끗하게 유지해주는 효능이 있다는 것입니다.

사과는 수분이 적어 에너지 밀도가 아주 높습니다.
따라서 많은 양을 먹어도 수분을 몸속에 잡아두고 있는 효능이 있습니다.

즉, 포만감이 높고 영양소 밀도가 아주 높다는 의미입니다.
이런 사과는 다이어트에 좋은 과일입니다.



사과에는 구연산과 사과산과 같은 성분이 있어 운동 중 우리 몸에 있는 불필요한 젖산들을 분해시켜 근육에 쌓이는 피로물질들을 제거해 주어 더욱더 운동하는데 도움이 됩니다.

이럴 때 다이어트에 도움이 되는 것이 바로 사과입니다.

사과는 칼로리도 낮지만, 풍부한 식이섬유로 포만감을 높여주어 식사량을 조절할 수 있게 도와줍니다.
사과를 운동 전 섭취하면 포만감이 있어 더 적게 먹을 수 있고 그래서 운동을 하는데 도움이 됩니다.

하지만 다이어트에 도움이 된다고 모든 사람에게 다 좋은 것은 아닙니다.
사과를 적당히 먹어야 합니다.



다이어트를 하는 많은 사람들이 사과에 설탕을 섞어 먹습니다.
사과 하나에 들어있는 당류는 무려 43~48g의 당류가 들어있습니다.

사과의 당류는 위에서 팽창하는 위산을 일시적으로 막아줄 수는 있지만 사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 장운동을 촉진해 변비를 유발할 수도 있습니다.
운동 후에는 조금만 드시는 것이 좋습니다.

사과의 성분이 위에서 팽창하는 위산의 작용을 막아줍니다.
또 사과의 구연산은 운동 후 우리 몸에서 부족한 산소를 보충하는 용도로 사용될 수 있습니다.



사과를 운동 전에 드시면 속 쓰림 증상을 예방할 수 있습니다.

사과에는 구연산과 비타민 C의 성분이 들어있어 운동 전에 드시면 운동 능력도 높입니다.

그래서 사과를 운동 전에 드시면 다이어트와 건강을 관리하는데 좋습니다.
그래서 껍질째 드시는 것이 좋습니다.

그리고 껍질에 영양분이 많이 있으니 껍질째 드시면 더 좋습니다.
사과의 껍질은 셀룰로오스 성분이 많습니다.



이 셀룰로오스는 항산화 작용이 탁월하고 우리 몸의 좋지 않은 활성산소를 제거해 주는 역할을 합니다.
그래서 우리 몸에서 노화의 주범이 되는 활성산소를 제거해 주는데 아주 탁월한 성분입니다.

사과를 먹고 남은 껍질은 차로 끓여 드시면 됩니다.
그래서 사과의 껍질을 먹으면 우리의 몸속에 있는 활성산소를 제거해 주고 신진대사를 활발하게 해 주어 노화를 방지해 주고 피부미용에도 아주 좋습니다.

또 사과의 구연산과 팩틴 성분이 지방을 잡아주어 다이어트에 도움이 됩니다.

하지만 사과를 다른 음식들과 같이 드시면 좋은 궁합이 아니므로 공복에 드시는 것보다는 운동 전에 드시는 것이 좋습니다.


사과의 부작용 사과는 우리가 생각하는 것과 달리 그렇게 큰 부작용은 없습니다.

사과는 다이어트에 도움이 되는 과일이지만 사과 속의 풍부한 식이섬유 때문에 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않습니다.
우리 몸에 필요한 것은 사과 1개를 다 먹어도 충분할 만큼 많습니다.

또 사과를 드실 때는 천천히 씹어 드셔야 합니다.
그래서 포만감을 잘 느끼는 분은 운동 전에 1개를 드시고, 포만감을 잘 느끼지 못하여 운동하는데 방해가 된다면 식후에 1개를 드시는 것이 좋습니다.

사과는 하루에 1~2개가 적당합니다.
이 펙틴의 역할은 장운동을 활발하게 하는 것입니다.

장운동을 활발하게 하면 배변활동이 원활해지고 소화도 잘 됩니다.

또 펙틴 성분은 지방을 붙잡아 두는데 아주 효과가 있습니다.
그래서 사과를 섭취하면 항산화 능력을 향상시켜줍니다.

토마토는 정말 다이어트에 좋은 과일입니다.
토마토는 수분 함량이 높고 포만감을 주는 대표적인 과일입니다.

수분 함량이 높고 포만감이 높아 배고플 때 먹어도 배고픔이 덜 느껴집니다.
그래서 다이어트하는 많은 분들이 토마토를 즐겨 먹습니다.






주의사항
글에는 잘못된 내용이 있을 수 있으며, 이에 대한 모든 판단은 독자의 책임입니다. 필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 일체의 책임을 지지 않습니다.
판단이 어렵거나 불가능한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.