사과는 저녁보다는 아침에 먹는것이 더 좋다고 합니다

1.사과는 우리몸에 사과의 효능 1.사과는 익을수록 그 효능이 높아진다.
사과를 자주 먹으면 건강에 좋은 이유가 있다.



사과의 효능에 대해 알아봅시다.
효능 1.면역체계를 향상시킵니다.

질병과 싸우는 무기로 사용되며, 감염 예방을 위한 필수요소 입니다.
2.비타민이 풍부합니다.

3.건강한 피부를 만들어 줍니다.
사과의 효능에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부의 탄력을 증진시켜주고, 모공을 조여주는 효과가 있습니다.



5.체중감량에 좋습니다.
사과의 효능에는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어 소화과정에 생기는 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

6.폐 건강에 좋습니다.
9.변비를 예방하고 개선합니다.

10.뼈 건강에 좋습니다.

사과의 효능에는 사과에 함유되어 있는 유기산 성분이 활성산소의 생성을 억제시켜 주어 유해한 산소 를 없애주어 노화를 예방해 줍니다.

11.두뇌건강에 좋습니다.
12.노화를 방지해 줍니다.

사과는 위에 열거한 여러가지 효과가 있는것으로 알려져 있습니다.
그런데도 왜 많은 사람들이 사과를 먹는가를 생각해 보았습니다.

이는 맛 때문입니다.
그래서 사람들은 사과를 좋아합니다.

사과의 성분 중에서 중요한 성분들을 알아봅시다.

사과의 주성분인 탄수화물은 대부분이 과당과 포도당으로 이루어져 있습니다.
이들을 총칭하여 탄수화물이라고 합니다.

이들은 우리 몸에 쉽게 흡수되는 단당류(포도당, 과당, 갈락토스), 다당류(전분,덱스트린), 유기산(구연산,사과산,주석산)들로 구성되어있습니다.
그러나 체내에 비축되어 많아지면 비만의 원인이 되기도 합니다.

또한 우리 몸에서 에너지를 생성할 때 이산화탄소와 물을 발생시킵니다.


이들은 우리 몸에 해롭지 않습니다.

이들은 사과의 주성분인 탄수화물에 들어있는 것입니다.
혈청 콜레스테롤을 감소시켜 혈관 건강을 좋게 합니다.

또한 사과의 지방산은 콜레스테롤을 체외로 배출시키도록 돕습니다.

사과에 들어있는 유기산은 위액의 분비를 촉진하고 위장의 연동운동을 활발하게 하며 체내의 흡수를 도와주어 소화를 잘 되게 합니다.

펙틴 성분은 장내에 있는 유독물질의 배출을 도와 장을 깨끗하게 만들어 줍니다.


체내의 유익한 박테리아는 돕고 유해한 박테리아는 감소시켜 장의 기능을 도와줍니다.

사과의 섬유소는 변비와 설사를 예방해 줍니다.
마지막으로 사과의 구연산은 피로할때 사과산을 이용하여 주면 피로회복에 좋고 식욕을 증진시키는데 도움이 됩니다.

2.사과는 언제 먹는것이 좋을까요?
그래서 언제 먹는게 좋을까를 생각해 보았습니다.

사과는 저녁보다는 아침에 먹는것이 더 좋다고 합니다.
식이섬유가 많다는 사과는 장운동을 촉진시켜 배변에 도움이 됩니다.

사과의 효능,알고보면 이렇게 좋은 효능이 많은데요.

아침 8시에 먹는 사과는 '금 사과'라고 하는데요.
(사과 효능) 사과는 아침에 먹는것이 효능을 제대로 볼 수 있는데요.

이는 사과에 들어있는 다양한 성분들이 우리 몸의 건강을 이롭게 하기 때문일 것입니다.
사과에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 많은데요.

연구에 따르면 사과의 효능 중에는 우리 몸에 좋은 다양한 성분들이 많다고 합니다.
펙틴은 장의 기능을 활발하게 만들어 주는 작용을 하기 때문에 사과를 섭취하면 변비가 해소된다고 합니다.

3. 다이어트 효과에 사과가 좋습니다.
체중감량을 원하는 사람들은 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

사과는 다이어트 효과에도 좋은데요.

사과의 펙틴성분이 살이찌는 것을 억제해 주는 역할을 합니다.

6. 사과는 탈모에 좋습니다.
우리몸은 비타민 미네랄 성분을 필요로합니다.

그런데 머리카락을 만드는 영양분은 머리카락에 없으며 머리카락이 자라는 것도 비타민 미네랄 성분이 머리카락을 자라게 하는 것입니다.
사과 껍질에 많은 케르세틴성분은 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 사과를 먹으면 탈모예방 효과를 볼 수 있습니다.

우리몸은 산화작용을 하며 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출하는 작용을 합니다.
사과에는 활성산소를 제거해 주는 폴리페놀성분이 풍부하게 들어있으며 사과를 먹으면 피부가 좋아질 수 있는 효과를 볼 수 있습니다.






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