사과에는 비타민C 외에도 유기산이 풍부하게 들어있어서 피부노화를 막아줍니다

오늘은 영양 전문가가 말하는 사과의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저, 사과가 건강에 좋은 점이 한두가지가 아니라고하는데요.



첫번째로는 '산화작용' 입니다.
과일과 채소에는 활성산소를 제거하고 세포와 조직을 손상으로부터 보호하는 항산화제인 플라보노이드와 비타민C, 비타민E, 셀레니움이 많다고 합니다.

세번째로는 '체중감량' 입니다.
매일 사과를 먹으면 체중을 감량할 수 있고, 사과를 먹으면 치아의 에나멜을 보호할 수 있습니다.

치아의 에나멜은 우리가 섭취한 음식물의 찌꺼기와 세균을 막아주는 역할을 하는데, 이런 에나멜이 손상되면 충치가 생길 수 있다고 합니다.
하루에 사과 하나를 먹으면 나쁜 콜레스테롤 수치가 줄어듭니다.



사과에는 수용성 식이섬유 펙틴이 혈중 당의 흡수를 늦춰준다고 합니다.

펙틴은 사과껍질에 집중되어 있는데요.

껍질이 진할수록 식이섬유 함유량이 많다고 합니다.
여섯번째로는 '피부미용'입니다.

사과는 피부의 잡티를 없애는데 도움이 되고, 사과의 빨간 껍질에는 피부에 특히 좋은 팩틴이란 성분이 들어있는데, 이 성분은 모공을 수축시키고, 피부를 깨끗하고 부드럽게 한다고 합니다.
사과의 놀라운 효능들에 대해 알아보았는데요.



사과는 장에 좋아서 변비를 해결해주며, 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
사과에는 식이섬유 또한 많아 변비도 해결해주며, 펙틴은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출해 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

하지만, 사과를 많이 먹으면 배가 아프다는 분들이 있는데요.

사과의 어떤 성분이 배의 아픈 통증을 유발하는지 그 이유에 대해 알아보겠습니다.
폴리페놀 성분은 껍질과 씨에 있습니다.

사과를 먹으면 배가 아프다고 하는 이유는 사과의 폴리페놀이 위에서도 말씀드렸다시피 껍질과 씨에 많이 있기 때문입니다.


폴리페놀은 사과의 과육보다는 껍질과 씨에 더 많이 있죠.

그래서 이 성분 때문에 위가 아픈 것입니다.
하지만, 사과를 깍은 채 드시면 문제가 없다고 합니다.

그리고, 사과의 껍질에는 '탄닌'이라는 성분이 들어있는데요.
그리고, 껍질째로 씹어드시면 맛있다고 하네요 사과의 효능 첫번째, '피부미용' 사과는 피부미용에 좋습니다.

사과에는 비타민C 외에도 유기산이 풍부하게 들어있어서 피부노화를 막아줍니다.

피부미용에 관심이 많은 분들이라면 사과껍질을 버리지 마실것을 권합니다.
껍질에는 '팩틴'이라는 성분이 있는데요.

이 성분은 피부의 수분을 지켜주고, 모공을 조여준다고 합니다.
그리고, 노화를 방지하는 성분이 들어있어 사과껍질을 먹으면 피부 미인이 될 수 있습니다.

두번째, '변비 해소' 사과에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다.
사과에 들어있는 식이섬유는 대부분이 수분으로, 장의 운동을 활발하게 해주고, 변을 부드럽게 해주는 역할을 합니다.



그리고, 변비로 고생하는 사람들은 섬유질이 많이 들어있는 사과를 매일 한 개씩 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.
케르세틴은 과육보다 껍질에 더 많이 있지요.

세번째, '다이어트' 사과에는 '펙틴'이라는 성분이 들어있어 장 운동을 활발하게 시켜주고, 포만감을 느끼게 해서 공복감을 덜어주어 다이어트에 좋습니다.
그리고, 식이섬유가 많고 '펙틴'이라는 성분은 장을 깨끗하게 세정해주는 역할을 하기 때문에 변비에도 도움이 되죠.

사과산은 속을 편안하게 해주고, 변비도 예방해준다고 합니다.

그리고, 장을 자극해 신진대사를 활발하게 해주어 위와 장이 튼튼해지도록 도와준다고 합니다.

사과의 효능 열번째, '노화방지' 사과 껍질에는 케르세틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 강력한 항산화작용을 해서 노화를 방지하는데 효과적이라고 합니다.
그리고, 껍질에 많이 들어있는 비타민A는 피부를 윤택하고 탱탱하게 하고, 탄력있게 만들어주는 역할을 합니다.

이 성분은 활성산소를 포착하여 제거하는 역할을 하고, 뇌세포의 산화를 막아 뇌의 노화를 예방한다고 합니다.
이로 인해 사과껍질은 뇌건강에 좋다고 합니다.

사과껍질을 차로 끓여먹으면 변비에 좋다고 하네요.
모공이 넓으면 피부가 칙칙해 보이고, 트러블이 잘 생기는데요.

사과껍질이 모공을 조여주는 역할을 해서 피부를 깨끗하고, 매끄럽게 해주는 역할을 한다고 합니다.
사과의 효능 열네번째, '치매예방' 사과껍질에는 '케르세틴'이라는 성분이 들어있는데, 사과껍질을 차로 끓여먹으면 항산화작용을 해주어 치매예방에 도움을 준다고 합니다.

그래서, 사과를 껍질채 드시면 좋다고 합니다.
사과의 효능과 좋은 점을 알아보았는데요.






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