산딸기는 다이어트의 대표적인 음식 중 하나입니다

딸기는 산딸기와 복분자 딸기가 있는데 산딸기와 복분자는 모양도 매우 유사할 뿐만 아니라 맛도 매우 유사합니다.
하지만 산딸기의 효능에 복분자가 못 미친다는 것은 아닙니다.



복분자는 산딸기를 말려 술로 만든 것이라고 하는데, 쉽게 딸기에 비해 그 효능이 매우 떨어진다고 할 수 있습니다.
그럼 지금부터 산딸기의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

다만 산딸기의 효능을 위해서는 그에 못지않게 운동이나 음식 조절도 매우 중요합니다.
산딸기에는 비타민A 성분이 매우 풍부합니다.

3. 탈모 예방 및 머리카락 재생 효능 산딸기 효능 세 번째는 탈모 예방 및 머리카락 재생 효능입니다.

예로부터 산딸기에는 모발 재생 및 탈모 예방에 좋다는 속설이 있습니다.


이는 산딸기가 각종 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 몸의 모발이 건강하도록 도와주고 더불어 탈모도 예방해 준다고 합니다.

특히 산딸기에는 비타민B 성분이 매우 풍부한데, 이는 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있어서 혈관을 튼튼하게 해주고 몸의 혈액 순환을 도와주어 모발 건강에 도움을 줍니다.

4. 다이어트 효능 산딸기 효능 네 번째는 다이어트 효능입니다.

산딸기는 다이어트의 대표적인 음식 중 하나입니다.
산딸기는 비타민A, B2, C, 안토시아닌 등등 우리 몸에 좋은 성분이 아주 풍부하게 들어 있습니다.

이러한 성분들이 풍부하게 함유되어 있기에 산딸기를 꾸준히 먹게 되면 다이어트에 매우 좋은 효과가 있습니다.


산딸기의 칼로리는 100g 기준으로 57kcal 밖에 되지 않아 매우 저칼로리 음식이며, 여기에 탄수화물과 각종 비타민 및 미네랄이 풍부하여 다이어트를 하는 분들에게 효과적인 식품이라고 할 수 있습니다.

따라서 아무리 몸에 좋은 산딸기라고 하더라도 과도하게 많이 먹을 경우 칼로리가 매우 높아지기 때문에 적정량을 섭취하여 다이어트 시 섭취하도록 하는 것이 좋습니다.

하지만 산딸기의 칼로리보다는 어떠한 산딸기를 먹느냐가 더욱 중요합니다.

산딸기에는 당분이 많아서 산딸기로 다이어트 효능을 보기 위해서는 당분이 많은 산딸기를 피해야 하며, 당분이 적은 산딸기와 비교적 칼로리가 낮은 복분자를 섭취하는 것이 좋습니다.
6. 피로 해소 딸기 효능 여섯 번째는 피로 해소와 피부 건강 효능입니다.

산딸기는 비타민 C 성분이 매우 풍부합니다.


이 비타민 C 성분이 피로 해소에 매우 좋은 효능을 보입니다.

평소에 만성 피로가 있는 분이라면 피로 해소를 위해서 산딸기를 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 비타민C 성분이 피부 건강에도 매우 좋은 효과가 있기 때문에 피부 미용 효과도 함께 볼 수 있다고 합니다.

그리고 산딸기를 꾸준히 먹게 되면 피부에 윤기가 생기고 광택이 날 뿐만 아니라 잡티가 사라지는 효과가 있다고 하니, 피부 건강을 위해서도 산딸기를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
산딸기에는 각종 비타민, 안토시아닌, 미네랄 성분이 아주 많이 들어 있습니다.

특히 산딸기에는 비타민C 성분이 매우 풍부합니다.


8. 변비 예방 및 개선 딸기 효능 여덟 번째는 변비 예방 및 개선 효능입니다.

이 식이섬유 성분이 장운동을 활발하게 하여 장의 연동 운동을 도와주게 됩니다.

그리고 이 연동 운동이 활발해지면 장 속의 노폐물을 제거하고 숙변을 제거하는 효과가 있습니다.

그리고 산딸기를 꾸준히 섭취하게 되면 장 속 환경이 매우 좋아지기 때문에 변비를 개선하고 예방하는 데에 매우 좋습니다.
이 칼륨 성분이 우리 몸의 나트륨을 빼주어 우리의 체액을 정상적으로 유지하는 데 매우 좋습니다.

일반적으로 짠 음식을 먹게 되면 몸이 물을 많이 필요로 하게 됩니다.

산딸기에는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 나트륨을 체외로 빼어내 주는 효과가 있어, 몸이 붓지 않도록 도와줍니다.
산딸기의 붉은색의 색소 성분은 바로 안토시아닌 성분입니다.

산딸기의 안토시아닌 성분은 우리 몸의 활성산소를 제거하고 콜라겐 합성을 도와주는 효과가 매우 좋습니다.
11. 피부 개선 및 기미, 주근깨 예방 딸기 효능 열한 번째는 피부 개선 및 기미, 주근깨 예방 효능입니다.

이 비타민A 성분은 우리 몸의 혈액 순환을 도와주고, 혈액을 맑게 해주며, 각종 피부 잡티 및 기미 주근깨를 없애주는 등 피부 개선 및 미백에 매우 좋은 효과가 있습니다.





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