아몬드는 노화 예방에 좋은 음식입니다

이번 시간에는 전세계 사람들이 놀란 아몬드의 효능에 대해 알아보겠습니다.
아몬드에는 건강에 좋은 '아몬드 오일'이라는 성분이 함유되어 있는데 식물성 오일 중 유일하게 발화점이 높은 오일이며 요리할 때도 버터 대신 사용할 수 있습니다.



또한 단백질과 비타민 E가 풍부하기 때문에 노화방지는 물론 두뇌 발달에도 도움이 되며 피부 보호에도 좋습니다.
3. 탈모 개선 탈모의 원인은 다양하지만 그중 하나가 바로 '혈액순환'입니다.

혈액순환이 원활하지 못하면 모발 건강에 좋지 않은데 아몬드에 함유된 비타민E와 단백질, 철분은 모발을 건강하게 만들어 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.
4. 피부 미용 아몬드에는 비타민E, 단백질, 식이섬유, 항산화 성분, 철분, 미네랄 등 다양한 성분이 풍부하게 들어 있으며 특히 비타민E는 강력한 항산화 성분으로 노화를 막고 피부를 건강하게 만들어주는데 도움이 됩니다.

4. 아몬드 칼로리 아몬드의 열량은 100g 기준 약 600kcal로 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮고 지방 함유량이 낮아 다이어트를 하는 사람들에게도 좋습니다.

단, 아몬드 칼로리를 너무 많이 섭취하면 살이 찌기 쉽기 때문에 적정량을 지켜주는 것이 좋습니다.

(아몬드 칼로리 정보 바로가기) 5. 다이어트, 건강, 붓기 예방 아몬드는 다이어트에도 효과적입니다.
아몬드의 칼로리는 100g 기준 약 550 ~ 600kcal 정도로 매우 낮으며 아몬드에 풍부하게 들어 있는 식이섬유 때문에 포만감을 주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

또한 아몬드 속 불포화지방산은 포만감을 오랫동안 유지할 수 있게 만들어주기 때문에 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다.
아몬드 칼로리 정보 아몬드는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 도와 변비 예방에 좋습니다.

아몬드 하루 섭취량 및 섭취 방법 1. 아몬드 하루 섭취량은 25 ~ 30g 정도가 적당하며 밥 한 숟가락 정도의 양입니다.

이 정도만 섭취해도 아몬드의 효능을 볼 수 있지만 하루 섭취량을 더 늘리면 다이어트는 물론 건강한 몸 형성에도 도움이 됩니다.

3. 아몬드는 1일 1개 정도가 적당하며 견과류는 건강에 좋다고 많이 먹으면 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취해야 하며 또한 아몬드는 칼로리가 낮다고 무조건 많이 먹는 것도 좋지 않습니다.
아몬드 하루 섭취량을 지켜주어야 하며 다이어트할 때는 하루 3~4개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 아몬드에 함유된 칼슘은 나트륨을 배출하는 효과가 있기 때문에 짜게 먹는 사람들은 나트륨을 배출해 줄 수 있어 좋습니다.
7. 아몬드는 노화 예방에 좋은 음식입니다.

아몬드를 꾸준히 섭취하면 피부에 주름이 덜 생기고 피부를 매끄럽고 생기 있게 만들어 노화 예방에 도움이 됩니다.
아몬드 효능 1. 다이어트 아몬드는 100g 기준 약 550kcal 정도를 가지고 있어 다른 견과류에 비해 칼로리가 낮고 콜레스테롤도 100g당 약 3.5g 정도만 포함되어 있어 다이어트를 할 때에도 많은 도움이 됩니다.

또한 아몬드 칼로리가 낮은 반면 포만감을 주기 때문에 다이어트를 할 때 먹어주면 다이어트를 하는 사람에게 좋습니다.

2. 노화 방지 및 피부 미용 아몬드에는 노화를 방지해주는 셀레늄 성분이 포함되어 있는데 이 셀레늄 성분은 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 노화를 막고 피부를 건강하게 만들어줍니다.
6. 간 건강 및 피로 해소 아몬드에 함유된 풍부한 글루타치온 성분은 해독 효소를 활성화시켜 간 건강을 튼튼하게 만들어 줍니다.

또한 아몬드의 불포화지방산인 올레산은 체내 독소를 제거하고 간에 쌓여 있는 노폐물을 체외로 배출하는 역할을 하기 때문에 해독 작용을 촉진시켜 피로감을 덜어주고 간 기능을 강화해줍니다.
7. 체중 감량 및 변비 예방 아몬드는 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 배출을 도와주기 때문에 체내에 쌓여 있는 노폐물을 체외로 배출시켜 체중 감량에 효과적이며 변비를 예방해줍니다.






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