아몬드에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 변비를 해결하는데 도움을 줍니다

"아몬드가 어디에 좋은지 아세요?" 1. 근육강화 및 골다공증 예방!
아몬드는 근육생성에 필수적인 마그네슘이 풍부합니다.



2. 변비해결!
아몬드에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 변비를 해결하는데 도움을 줍니다.

아몬드에는 많은 양의 불포화지방이 들어있어 콜레스테롤 양을 감소시키고 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 효과가 있습니다.
4. 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋다!

5. 노화방지!

아몬드는 강력한 항산화 성분인 비타민E의 산화방지 효과로 피부를 윤택하게 하고 주름을 예방하며, 피부건강에 도움을 줍니다.

6. 두뇌건강에 도움을 줌!
또한, 아몬드의 단백질과 마그네슘이 뇌혈류량을 증가시켜 두뇌활동을 촉진시키고, 집중력 향상과 치매예방에도 도움이 됩니다.

7. 탈모 예방!
아몬드는 우리 머리카락을 구성하고있는 단백질인 케라틴의 구조를 변화시키는 미네랄이 풍부하게 들어있어 머리카락과 손톱을 건강하게 하는 효과가 있습니다.

특히, 아몬드에 들어있는 아미노산은 머리카락을 튼튼하게 할뿐 아니라 발모 효과까지 있다고 하니 탈모가 걱정되시는 분들은 꾸준히 섭취하시면 좋을것 같습니다.
8. 눈건강에 도움을 준다.



9. 치매를 예방한다.
11. 성장애 예방!

아몬드에는 칼슘과 식물성 스테롤 성분이 풍부하게 들어있어 성호르몬 분비에 도움을 주며, 생식기능을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

13. 체중관리!
아몬드에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 다이어트시 음식섭취의 양을 조절하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 지방을 분해하는 효과가 있어 체중감량에 도움을 줍니다.

하지만, 모든 음식이 그렇듯 아몬드 또한 부작용이 있을 수 있습니다.


대표적인 부작용이 바로 '소화불량' 인데요.

아몬드를 먹고 속이 쓰린 분들이 가끔 계십니다.

아몬드를 먹으면서 느끼는 소화불량은 바로 아몬드를 너무 많이 씹었기 때문인데요.

하지만, 너무 드신다면 소화불량을 유발할 수 있으니 꼭꼭 씹어서 적당량 섭취하세요!
지금까지 영양사가 말하는 아몬드의 효능에 대해 알아보았습니다.

적정량을 섭취하셔야 합니다.


아몬드가 어디에 좋은지 아세요?

아몬드 추천, 아몬드 부작용은?
안녕하세요!

아몬드를 너무너무 좋아하는.
아몬드에는 여러가지 효능이 있어요!

하지만, 이 모든 효능 뒤에는 부작용이 동반한다는 사실을 잊지 마시고, 효능이 너무 뛰어나 한번에 많은 양을 섭취하는건 삼가하시길 바랍니다 아몬드는 칼로리가 높아 다이어트에 도움을 주지만, 칼로리가 높은 간식입니다.

하지만, 지방은 낮은 편이라 살이 찔 걱정은 없다고 하니, 꾸준히 섭취하여 다이어트에 도움이 되는것을 추천합니다.

또한, 아몬드의 경우 단백질이 풍부하게 들어있어 다이어트에 도움이 되지만, 단백질은 지방이 함께 들어있는 것이기 때문에 너무 많이 먹게되면 지방이 증가할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
또한, 아몬드는 포만감을 주기 때문에 과식을 예방하는데 도움이 되지만, 칼로리가 높은 편이기 때문에 과도하게 섭취할 경우 살이 찔 수 있어 다이어트 기간에는 적당히 드시는 것이 좋습니다.

아몬드 칼로리는 100g에 600kcal로 칼로리가 높은 편입니다.





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