야자는 풍부한 영양을 가지고 있는데 특히 비타민C가 많이 함유되어 있다

야자 효능은?
야자는 장미과에 들어가는 과일로 야자의 종인 야자나무의 열매이다 보니 야자의 효능에 대해 많은 사람들이 궁금해 할 것이다.



야자의 효능은 아주 다양한데 사람들이 많이 찾는 것은 아마도 다이어트에 좋다는 것 때문일 것이다.
야자는 100g당 29kcal이고 야자가 다른 과일들에 비해 상당히 적은 열량을 가지고 있어 야자의 다이어트 효과는 많은 사람들에게 회자되고 있다.

야자는 풍부한 영양을 가지고 있는데 특히 비타민C가 많이 함유되어 있다.

비타민C의 보고라는 별명이 있을정도다.
비타민C는 면역력을 강화시켜주고 각종 질병으로부터 인체를 지켜주는 아주 중요한 역할을 하고 있어 감기나 각종 질병에 노출되기 쉬운 환절기 질병으로부터 우리를 지켜줄 수 있는 아주 유용한 역할을 할 수도 있다.

야자의 효능 1. 피부건강 야자는 비타민C와 미네랄이 아주 풍부한 음식이라서 피부건강에 아주 좋은 과일이다.


야자의 비타민C는 콜라겐과 엘라스틴을 재생시켜주는 역할을 해 피부를 아주 쫀쫀하고 건강하게 해준다.

게다가 야자의 베타카로틴 성분은 멜라닌 색소를 억제시켜 주기 때문에 피부미백 효과까지 있어 여드름 피부를 가진 사람들에게 아주 좋은 과일이 된다.

게다가 야자의 풍부한 미네랄 성분과 함유로 인해 피부에 탄력까지도 줄 수 있어 피부노화를 억제하는데 아주 좋은 과일이다.

그리고 야자의 타닌 성분은 모공을 조여주어 피부트러블을 억제하고 트러블 발생을 줄여준다.
4. 다이어트 야자는 100g당 29kcal로 다이어트에 좋은 과일이다.

하지만 칼로리가 낮다고 마구 먹으면 다이어트 효과가 미미하므로 다이어트를 할 땐 적당히 먹어주는 것이 좋다.


야자는 100g당 29kcal밖에 안되는 저칼로리 과일이지만 야자의 당분은 포도당과 과당으로 이루어져 있어 따로 당을 섭취할 필요가 없어 다이어트에 아주 좋은 과일이다.

또한 야자의 이눌린 성분은 칼로리가 낮으면서 위와 장에 좋아 소화흡수율도 좋고 영양가도 풍부해서 다이어트를 하는 사람들에게 아주 좋은 과일이다.

그리고 야자의 풍부한 식이섬유는 다이어트를 하면서 변비로 고생하는 분들에게도 아주 좋은 과일로 변비를 개선시켜 준다.

게다가 야자의 칼륨은 체내에서 나트륨과 같은 역할을 해 소변의 양을 조절해주기 때문에 나트륨과 지방성분이 몸에 축적되는 것을 막아준다.
특히 야자의 칼륨은 몸속의 나트륨 성분은 몸밖으로 배출시키고 나트륨의 농도를 낮추어주는 역할을 한다.

6. 면역력 향상 야자는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하여 면역력을 향상시켜 준다고 알려져 있다.


야자가 가지고 있는 풍부한 미네랄과 각종 비타민은 몸의 면역력을 향상시켜 질병으로부터 우리 몸을 지켜주는 아주 좋은 역할을 한다.

7. 눈건강 야자의 풍부한 비타민A성분은 눈을 촉촉하게 해주고 눈건강에도 아주 좋은 성분이다.

그리고 야자의 비타민B는 눈이 피로할 때 먹어주면 좋은 효과가 있다.

그리고 야자는 눈과 피부뿐만아니라 야자의 다른 성분들도 눈 건강에 아주 좋은 성분들이 많다.
야자는 스트레스로 몸과 마음이 지쳐있을 때 야자의 풍부한 비타민C와 타닌성분은 심신을 안정시키고 편안해지게 해준다.

게다가 야자의 안토시아닌 성분은 스트레스를 완화시켜주는 역할을 하기 때문에 마음이 불안한 사람에게 아주 좋은 과일이다.


칼륨은 체내의 나트륨과 노폐물을 배출시키는 효능이 있어 혈관 속 콜레스테롤을 배출하고 혈압을 낮춰주는 역할을 한다.

10. 피부건강 야자는 비타민C와 비타민B, 아연 등 각종 미네랄 성분이 매우 풍부하다.
이 성분들은 피부의 신진대사를 촉진시키고 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 효과가 있다.

야자의 효능에 대한 궁금증 해결!
1. 야자의 칼로리는?

야자의 칼로리는 100g당 29kcal로 파인애플의 3분의 1정도 밖에 되지 않아 다이어트에 좋은 과일이라는 것을 알 수 있습니다.

그리고 야자는 100g당 29kcal밖에 되지 않는 저칼로리 과일입니다.
2. 야자의 효능 야자의 칼로리가 적어 다이어트에 좋다고 많이 알려져 있지만 야자의 비타민C가 100g당 14.6mg나 된다는 것은 처음 보는 사실입니다.

비타민C는 피부건강에 좋다고 알려져 있기 때문에 야자는 피부건강에 아주 좋은 과일이며, 특히 비타민C의 보고라고 불리기도 합니다.
피부 미백효과도 있고 피부노화와 관련있는 콜라겐과 엘라스틴의 재생을 도와 피부를 쫀쫀하고 건강하게 해주는 역할도 합니다.

3. 야자의 효능 비타민C와 미네랄이 풍부하여 피부건강에 좋고, 면역력을 향상시켜 준다고 알려져 있어 감기나 각종 질병으로부터 인체를 지켜준다.





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