장 건강에 좋은 양상추 양상추의 식이섬유는 장 건강에도 큰 도움을 줍니다

요즘 저희 아들들이 저녁 식단에 빠지지 않는 것이 있는데요.
그것은 바로 양상추입니다.



그래서 저도 먹어보니 맛이 아주 상큼하고 아삭거리고 정말 맛있더라고요.
그냥 양상치가 아니라 슈퍼푸드로서 영양적으로 우수한 양상추라 다른 채소에 비해 영양가가 아주 뛰어나다는 것을 알게 되었습니다.

그래서 오늘은 양상추의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
양상추에는 퀘르세틴이라는 성분이 있어 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.

또한 양상추의 푸라보노이드 성분은 체내에 쌓인 노폐물을 배출하여 혈액순환을 원활하게 해주며 혈압 조절에 효과적이라고 하니 평소 혈압이 높은 분들에게도 좋은 채소입니다.

2. 피부 건강에 좋은 양상추 양상추는 피부에도 좋은데요.

양상추의 비타민K 성분은 피부에 있는 콜라겐과 단백질을 보강하여 피부 노화를 방지하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
또한 비타민C와 A, B가 풍부하여 피부를 윤택하게 가꾸는데도 도움을 준다고 하는데요.

이렇게 비타민C와 A, B가 풍부하여 피부를 윤택하게 만들어 노화를 방지하고 건강한 피부를 유지하도록 하는데 도움을 줍니다.
3. 뼈 건강에 좋은 양상추 양상추에는 칼슘, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있는데요.

칼슘 성분은 뼈 건강에도 좋다고 알려져 있죠.

4. 장 건강에 좋은 양상추 양상추의 식이섬유는 장 건강에도 큰 도움을 줍니다.

그로 인해 장운동이 원활하게 되고 장내 유익균을 증가시켜 장 기능을 더욱 장 건강을 돕는 역할을 합니다.
또한 변비로 고생하시는 분들에게도 좋은 효능을 가지고 있다고 하네요.

5. 다이어트에 좋은 양상추 양상추는 식이섬유가 풍부하여 다이어트를 할 때도 적합한 채소입니다.
식이섬유의 효능은 크게 두 가지인데요.

먼저 포만감을 주어 과식이나 폭식을 예방해 주어 다이어트할 때 특히 도움이 됩니다.

또한 다이어트 시 섭취하면 안 되는 음식이 있는데 바로 양상추입니다.

양상추에는 열량이 낮아 체중 감량에 도움이 되지만 비타민A는 채소에는 함유되어 있지 않아 많이 드시면 비타민 A가 결핍될 수 있기 때문에 많이 드시면 안 됩니다.
6. 위 건강에 좋은 양상추 양상추는 위 건강에도 도움을 주는데요.

8. 면역력 강화에 좋은 양상추 양상추는 면역력 강화에도 탁월한 효능을 가지고 있는데요.
베타카로틴 성분은 체내에 유해한 활성산소를 억제하고 몸속의 세포가 노화하는 것을 막아주기 때문에 면역력 강화에도 아주 좋다고 합니다.

뼈 건강에 좋은 칼슘 성분이 아주 풍부하다고 하는데요.

양상추의 비타민C 성분은 콜라겐의 생성을 촉진시켜 주기 때문에 피부 노화를 억제하는데도 좋다고 합니다.

또한 베타카로틴 성분은 피부의 재생을 촉진하여 기미, 주근깨 예방에 탁월한 효능을 보인다고 하네요.
이렇게 좋은 효능을 가진 양상추를 많이 먹으면 노화로 인해 생길 수 있는 눈의 노화 현상을 예방하는 데에 큰 도움을 줄 수 있다고 하네요.

오늘은 영양사가 추천하는 양상추의 놀라운 효능에 대해 알아보았습니다.
위에 언급한 내용 외에도 양상추의 효능은 정말 다양하기 때문에 자신의 상황에 맞는 효능을 잘 읽어보고 선택해 보시길 바랍니다.






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