치아씨드 효능 치아씨드 효능에 대해 알아보겠습니다

치아씨드의 효능 6가지 1. 항산화효과 치아씨드의 가장 큰 장점은 몸에 유해한 활성산소를 제거해주는 항산화효과입니다.
활성산소는 체내에 발생되어 세포를 공격 또는 손상시키는 유해산소입니다.



치아씨드의 풍부한 항산화성분은 체내의 활성산소를 제거해주는 효능이 탁월합니다.
치아씨드를 매일 꾸준히 섭취하게 되면 노화예방은 물론 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.

2. 다이어트 효과 치아씨드의 칼로리는 약 10kcal 입니다.
또한, 소화는 천천히 되며 포만감이 오래 유지되므로 식욕조절에도 매우 효과적입니다.

치아씨드에는 100g 당 단백질이 18.2g 함유되어 있으며, 우리 몸의 필수영양소인 단백질이 풍부하여 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

또한, 포만감을 높여주어 식욕을 억제시키고 지방이 체내에 흡수되는것을 막아주어 다이어트에 효과적입니다.


4. 변비해소 변비개선에 효과적인 마그네슘이 풍부합니다.

마그네슘은 소화를 돕고 신진대사를 활발하게 해주어 장운동을 활발하게 해주어 변비해소에 도움을 줍니다.
셀레늄은 면역력을 높이는데 효과적이며, 몸속의 활성산소가 생성되는것을 막아줍니다.

또한 노화방지에도 효과적인 성분입니다.

6. 피부미용 피부미용에 탁월한 효과를 주는 성분으로 유명한 글라이신과, 베타카로틴이 풍부합니다.

치아씨드에는 피부노화를 막아주고 피부세포 재생을 도와주는 성분이 풍부하며, 피부세포를 더욱 젊고 건강하게 만들어 줍니다.


치아씨드에 함유된 성분들이 다양한 효능을 가지고 있기때문에, 꾸준히 섭취해주시면 피부미용에 큰 도움이 됩니다.

치아씨드 효능 치아씨드 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 다이어트 효과 치아씨드다이어트를 하시는 분들은 하루에 2번, 아침 점심 저녁으로 드시는걸 권해드리며, 다른 음식보다 칼로리가 낮기때문에 다이어트에 큰 효과를 보실수있습니다.

마그네슘은 소화를 돕고 신진대사를 활발하게 해주어 장운동을 활발하게 해주어 장운동을 활발하게 해주어 변비해소에 도움을 줍니다.
과다섭취로 인한 부작용이 없도록 하루 섭취량을 지켜 섭취하는것이 매우 중요합니다.

또한, 냉장고에 보관하는 방법도 옳지 못합니다.


치아씨드의 특성상 실온에 오래두면 수분이 말라 쉽게 상하기 때문입니다.

치아씨드는 약간 미끄덩거리면서, 하얀실뭉치들이 뭉쳐져 있는 듯한 모습입니다.

치아씨드 먹는법 치아씨드 먹는법도 알려드리겠습니다.
1. 하루 섭취량은 1-2회 20-30알 정도입니다.

물과 함께 드시는것을 권해드립니다.
2. 우유, 플레인 요거트와 같은 유제품에 넣어 갈아먹으시면 좋습니다.



3. 샐러드나, 요거트에 함께 섞어 드시는것도 좋습니다.
4. 물이 없다면 파우더로 만들어 물에 타드셔도 좋습니다.

5. 치아씨드 다이어트 식단은 아침에는 간단하게 커피나, 우유 등을 넣어 드시면 좋습니다.

치아씨드 먹는법, 치아씨드 물에 타먹는 방법 치아씨드 먹는방법은 다양하지만, 가장 간단하게 섭취할 수 있는 방법은 치아씨드 물에 타먹는 방법입니다.
물에 타서 바로 섭취가능하기때문에 바쁜 현대인들에게 적합한 방법입니다.

물에 넣어 바로 마셔도 되지만, 저는 얼음물이나, 탄산수를 넣어 마시는것을 선호합니다.


탄산수를 넣어 얼음물에 마셔보았습니다.

탄산수에 얼음과 함께 치아씨드를 넣어 갈아서 섭취하시면 더욱 맛있는 얼음물에 치아씨드를 드실 수 있습니다.
탄산수에 얼음과 함께 치아씨드를 넣어 갈아서 섭취하시면 얼음물에 바로 섭취가능하기때문에 바쁜 현대인들에게 적합한 방법입니다.

아침, 점심, 저녁 이렇게 3번 섭취하며, 중간에 간식으로 1번, 점심이나 저녁에는 먹고싶은 음식을 섭취합니다.
다이어트 식단으로는 샐러드, 닭가슴살, 과일정도가 좋으며, 간식이나, 저녁에 먹고싶은 음식을 섭취하는것이 좋습니다.

샐러드나, 닭가슴살 과일등을 먹으며, 하루에 800g 정도 섭취하는것을 권해드립니다.

포만감을 높여주기때문에 식사대용으로도 좋으며, 다이어트 식단에 적합한 음식입니다.
아침에는 커피나 우유와 함께 섭취하며, 점심에는 치아씨드와 바나나등을 함께 섭취하며, 저녁에는 치아씨드와 닭가슴살로 식사를 대체하면 도움이 될 수 있습니다.

식사를 할때는 치아씨드를 함께 드시면 더욱 좋습니다.
다이어트의 가장 큰 적은 식욕입니다.

치아씨드는 적은 칼로리를 섭취하면서 포만감을 높여주어 식욕을 억제시키고, 체내의 지방을 분해하여 다이어트에 도움을 줍니다.





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