치아씨드의 권장섭취량 치아씨드는 하루에 1-4스푼(5g) 정도가 적당합니다

이번 글에서는 영양 전문가들이 입모아 칭찬하는 치아씨드의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
치아씨드는 아주 독특한 특징이 있는 슈퍼푸드입니다.



치아씨드는 식용과 약용으로 모두 사용 가능한 식품입니다.
치아씨드는 고대 아즈텍인들이 주식으로 먹었던 것으로 알려져 있는데요.

치아씨드는 칼슘, 마그네슘, 철분 등 각종 미네랄과 비타민이 풍부하고, 인, 칼륨, 칼슘, 황 등 무기질이 풍부하며 식이섬유가 풍부합니다.
무엇보다 피부, 모발 그리고 건강에 이롭다고 하니, 너무 좋은 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다.

그리고 치아씨드는 '만병통치약'으로 불릴 정도로 건강에 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

하지만 치아씨드가 어디에 좋은지는 아직까지 잘 모르는 분들이 많습니다.


그래서 이번 글에서는 치아씨드가 어디에 좋은지, 치아씨드의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.

치아씨드는 어디에 좋을까?

* 치아씨드가 풍부한 치아씨드는 어떤 효능이 있을까요?

또한 섭취 후 배변활동의 도움을 주기 때문에 변비를 해소해주며 장운동을 활발하게 해 다이어트에 도움을 줍니다.
치아씨드는 물과 함께 드시는 것이 가장 좋습니다.

물은 혈액 속에 남아있는 독소를 제거해 주는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.


치아씨드를 섭취하면 체내 염증을 제거하고, 염증으로 인해 발생되는 여러 통증 증상들을 완화시키는데 큰 도움을 줍니다.

염증 증상은 치아씨드 섭취 후 몇 시간 만에 없어지는 경우도 있을 정도로 효과가 엄청납니다.

치아씨드의 효능 3. 소화능력 향상 치아씨드의 식이섬유는 소화활동을 촉진하고, 장 속 환경을 개선시켜줍니다.

또한 장 속의 노폐물을 제거시켜주고, 장기능을 원활하게 해주어 변비와 소화장애 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
치아씨드의 효능 6. 콜레스테롤 감소 치아씨드에 풍부한 식이섬유과 리그난 성분이 장 속 노폐물과 콜레스테롤 배출에 도움을 줍니다.

치아씨드의 효능 7. 피부 노화 예방 치아씨드에는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 이소플라빈이 풍부합니다.


치아씨드를 꾸준히 섭취하면 피부에 윤기와 탄력을 주는데 도움을 주며, 주름을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 항산화 물질인 비타민E, 비타민C, 베타카로틴이 풍부해 피부를 촉촉하게 유지해주며 노화를 예방해 줍니다.
치아씨드의 효능 8. 탈모 예방 치아씨드의 칼륨 성분이 나트륨을 배출해주며 머리카락의 주성분인 케라틴을 형성하고, 모근을 건강하게 해주며 모발을 더욱 튼튼하게 해줍니다.

또한 두피에 영양을 공급해 탈모를 예방하고 모발이 손상되는 것을 방지하는 효과가 있습니다.

치아씨드의 권장섭취량 치아씨드는 하루에 1-4스푼(5g) 정도가 적당합니다.
권장섭취량을 꼭 지켜주세요!



- 치아씨드는 다이어트 식품으로 추천합니다.
물에 젖은 치아씨드는 포만감이 높습니다.

1일 4스푼(5g)정도의 치아씨드는 물과 함께 섭취하시는데, 포만감이 최고조에 달합니다.

물과 함께 드셔도 좋고, 식사 30분 전에 드셔도 좋습니다.

단, 치아씨드를 드시지 않는 분은 드시지 않아야 합니다.
항산화 물질인 비타민 E, 비타민 C, 베타카로틴이 풍부해 피부를 촉촉하게 유지하고 노화를 예방해주는 효과가 있습니다.



물과 먹어야 효과가 극대화 됩니다.
아침공복에 먹는 것이 좋습니다.

식사 30분 전에 드시는 것이 포만감이 가장 높습니다.

하루에 2-3회(식사전, 식사 30분전, 취침2시간30분전) 드시는 것이 좋습니다.
취침 2시간 30분전에 드시는 것이 좋습니다.

저녁식사 30분 전에 드시는 것이 포만감이 최고조에 달합니다.





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