케일에는 비타민C가 풍부해 피로회복에 도움을 줍니다

이번 글에서는 외국 전문가들이 알려주는 케일의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
케일은 십자화과 여러해살이풀이며 양배추를 개량한 것입니다.



십자화과는 세계적으로 4천여 종이 분포하고 있으며 식물학적으로 중요한 양배추, 무, 겨자, 브로콜리, 케일, 콜리플라워 등이 속해 있습니다.
십자화과의 채소에는 어떤 효능이 있을까요?

3. 십자화과 채소에는 섬유질이 풍부합니다.
4. 베타카로틴과 비타민이 풍부합니다.

베타카로틴은 비타민A의 전구물질로, 눈 건강에 좋고 피부를 보호해줍니다.
칼슘은 뼈와 치아 건강을 증진하고, 성장 발육 및 골격 형성, 혈액응고에 꼭 필요한 무기질인데요.



식이섬유는 변비, 대장 건강에 좋은 영양소인데요.

케일에는 식이섬유가 풍부해 변비 개선과 대장 건강에 도움을 줍니다.

비타민K는 칼슘이 체내에 잘 흡수되도록 도와 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있는데요.
케일의 섬유질은 체내 노폐물을 배출하는 데 도와주고 장운동을 활발하게 해 변비를 예방하는데 좋은데요.

하지만, 너무 많은 섬유질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있어 과한 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
비타민C는 면역력을 강화하고 피로한 몸을 회복하는 데 좋은데요.



케일에는 비타민C가 풍부해 피로회복에 도움을 줍니다.
비타민E는 항산화 효과가 있어 유해산소로부터 세포를 보호합니다.

항산화 성분은 혈관을 깨끗하게 유지해 피부 건강과 노화 예방에 도움이 됩니다.
케일에는 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부해 눈을 건강하게 해주는데요.

비타민K는 뼈 건강에 좋은 영양소인데요.

나트륨은 체내에서 수분을 조절하고 혈압을 유지하며 혈액을 맑게 해주는 역할을 하는데요.


케일에는 체내에 쌓인 나트륨을 배출시키는 칼륨이 풍부해 혈액순환이 원활하게 되며 혈압을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다.

엽산은 세포가 분열하는 동안 세포가 성장하는데 중요한 역할을 합니다.
비타민C는 스트레스를 완화시켜줄 뿐만 아니라 강력한 항산화 작용으로 세포를 보호하는데 효과적인데요.

비타민E는 강력한 항산화 효과가 있는데요.
이는 세포가 노화되는 것을 막아주며, 세포가 노화되면 산화물질이 증가해 피부와 몸이 손상되기 때문에 항산화 능력이 떨어지지 않게 잘 섭취해야 합니다.

케일에는 비타민E가 풍부해 피부와 몸을 건강하게 유지해주며, 항산화 작용으로 노화를 억제하는데 도움이 됩니다.


클로로필은 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 억제하는데요.

케일에 풍부한 클로로필은 강력한 항산화 작용을 하고 피부에 생기를 주어 피부 건강에 좋습니다.

또한, 몸속에 쌓인 유해 활성산소를 없애주는 효과가 있어 피부 노화를 예방하는데 효과적입니다.
카로티노이드는 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 억제하는데요.

베타카로틴은 비타민A의 전구물질로 항산화 작용과 함께 해독 작용이 있는데요.
이는 몸속에서 독으로 남을 수 있는 노폐물을 배출하고 세포를 보호하는데 좋습니다.



또한, 면역력을 높여주고 피부 미용에 효과적인데요.
식이섬유는 변비와 대장 건강에 좋은 영양소로, 장운동을 활발하게 해 변비 개선과 대장 건강에 좋은 효과가 있는데요.

항산화 성분은 노화를 막고 피부를 보호하는데 도움이 되는데요.
베타카로틴은 강력한 항산화 작용으로 세포가 노화되는 것을 막아주고, 세포가 노화되면 산화물질이 증가해 피부와 몸이 손상되기 때문에 항산화 능력이 떨어지지 않게 잘 섭취해야 합니다.






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