파프리카의 효능 3 칼슘 파프리카에는 칼슘 성분이 많이 함유되어 있는데요

해외에서는 파프리카를 어떻게 활용하고 있을까요?
파프리카의 효능 1. 비타민C 비타민C는 감기 예방에 좋은 성분으로 알려져 있는데요.



특히나 비타민C가 풍부한 파프리카를 먹으면 감기 예방과 더불어 면역력 강화 효능을 볼 수 있습니다.
비타민C는 수용성 비타민으로 체내에서 쉽게 분해가 되지 않기 때문에 충분한 양을 먹는 것이 좋습니다.

파프리카는 100g당 비타민C가 95mg 함유되어 있습니다.
파프리카의 효능 2. 비타민D 비타민D는 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요한 비타민으로 뼈의 형성과 유지에 필요한 성분입니다.

비타민D가 풍부한 음식을 먹는 것이 좋은데요.

파프리카에는 100g당 비타민D가 24.3μg 함유되어 있습니다.


파프리카의 효능 3. 칼슘 파프리카에는 칼슘 성분이 많이 함유되어 있는데요.

또한 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주기 때문에 손발이 찬 분들은 파프리카를 먹으면 좋습니다.
파프리카 효능 4. 면역력 파프리카에는 면역력을 높여주는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 파프리카의 효능이 좋은 이유는 항산화 효과가 뛰어나기 때문인데요.

그래서 면역력을 높여주어 감기 예방에도 좋고 미세먼지와 같은 유해물질로부터 몸을 보호해주는 효과도 있습니다.

100g당 칼로리가 20kcal 정도밖에 되지 않아 다이어트에 좋은 음식입니다.


100g 당 파프리카의 칼로리는 23kcal라고 합니다.

파프리카 효능 6. 눈 건강 파프리카에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.
또한 파프리카의 효능으로는 눈 건강뿐만 아니라 항산화 효과도 탁월하기 때문에 눈 건강과 노화 예방에 좋은 효능이 있습니다.

이 성분은 피부를 관리하는 효능이 있어 피부를 좋아지게 하고 노화 방지에 도움을 줍니다.

100g당 파프리카의 칼로리는 20kcal이며 총 폴리페놀이 95mg 함유되어 있습니다.

식이섬유가 풍부하게 함유된 파프리카는 변비 개선에 효과적입니다.


또한 장을 자극해주는 효능이 있어 변비 개선과 예방에 좋으며 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

그래서 짜게 먹는 습관을 가진 분들께 좋은 효능이 있습니다.

파프리카 효능 12. 신진대사 촉진 파프리카에는 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜주는 효능이 뛰어납니다.
또한 신경을 안정하게 해주어 불면증 완화에 탁월합니다.

비타민A는 항산화 효과가 뛰어나 피부 노화 예방과 기미 주근깨를 완화해주고 피부를 촉촉하게 유지해주는 효과가 있어 피부 미용에 좋습니다.
또한 비타민C 성분이 함유되어 있어 멜라닌 색소를 억제해주어 미백 효과가 있으며 기미 주근깨를 완화하여 피부를 깨끗하게 만들어주는 효능이 있습니다.



100g당 파프리카의 칼로리는 23kcal이며 철분이 9.3mg 함유되어 있습니다.

파프리카의 효능 16. 다이어트 효과 파프리카는 칼로리도 낮고 다이어트에 효과적인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

파프리카의 성분 중에는 카로티노이드 성분이 가장 많이 함유되어 있는데요.
이 성분은 칼로리가 낮고 포만감을 주어다이어트에 효과적입니다.

또한 파프리카 속의 카로틴 성분은 체내에 쌓인 노폐물을 제거해주어 다이어트에 도움을 줍니다.
식이섬유는 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.

비타민C는 피부 미용에 좋은 성분으로 유명합니다.
또한 비타민C가 풍부한 음식은 피부 미용뿐만 아니라 다이어트에도 효과적입니다.






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