변비해결에 좋아요 식이섬유가 풍부한 해바라기씨는 변비에 아주 좋은 식품이에요

1. 변비 있으시면 드셔보세요!
해바라기씨에는 변비에 좋은 식이섬유가 무려 30%나 들어있고 풍부한 식물성 단백질도 들어있어요.



다이어트를 위해 식이요법을 할 때 먹어도 좋고 평상시 장건강을 위해 섭취하셔도 좋습니다.
3. 피부미용에 효과가 있어요 해바라기씨에는 비타민E 성분이 많이 들어있는데요 이 성분은 피부에 좋은 성분으로 피부를 맑고 깨끗하게 해주고 주름의 감소를 막아주는 역할을 합니다.

4. 강력한 노화억제 효과가 있어요 해바라기씨에는 풍부한 항산화 성분이 들어있는데 이 성분들은 강력한 항산화 작용을 해서 노화를 예방 및 지연시켜주고 자외선을 차단해서 피부의 노화현상도 막아준답니다.

5. 다이어트 효과가 있어요 해바라기씨는 포만감을 느끼도록 해주는 식이섬유가 함유되어있어 다이어트에 아주 좋은 식품입니다.

다이어트의 목적으로 드시는 분들이 있다면 해바라기씨는 적극 추천해드려요 6. 다이어트!
그리고 식욕억제!



해바라기씨를 드시면 체지방을 감소시키고 식욕을 억제시켜줘서 다이어트에 아주 좋은 식품입니다.
몸에 포만감을 주는 작용을 하기 때문에 간식으로 드시거나 밥의 양을 줄일 때 함께 드시면 좋아요.

7. 변비해결에 좋아요 식이섬유가 풍부한 해바라기씨는 변비에 아주 좋은 식품이에요.

따라서 두뇌 발달에 좋고, 기억력 향상에 좋아요.

또한 해바라기씨는 비타민K가 풍부한데요 이 비타민K가 혈액을 맑게 해주고 혈액 순환을 도와줘요.
강추!



11. 피부미용에 효과적!
해바라기씨의 비타민C와 레시틴 성분은 피부에 좋은 효과가 있어요.

피부를 윤기있고 탄력있게 만들어 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와주며 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.
또한 해바라기씨 오일은 피부의 건조를 방지하고 가려움증을 완하시켜 줍니다.

해바라기씨 먹는법!

해바라기씨는 다양한 방법으로 섭취가 가능한데요.

해바라기씨먹는법을 소개해드리겠습니다.
1. 해바라기씨 껍질을 까고 해바라기씨를 준비해주세요.

2. 해바라기씨를 생으로 드셔도 좋고 밥에 넣어 드셔도 되요.
3. 해바라기씨를 기름으로 드셔도 좋고 갈아서 해바라기씨유로 사용하셔도 좋아요.

4. 해바라기씨를 그냥 먹기 힘드신 분들은 해바라기씨가루를 사용하세요.

이 외에도 해바라기씨는 다양한 요리에 활용이 가능합니다.

해바라기씨 기름에 볶은것은 물론 씨앗을 볶아서 커피의 대용품으로 이용하기도 합니다.
해바라기씨먹는법을 알아보았는데요.

해바라기씨의 효능을 알아보고 건강하게 섭취하시길 바랍니다.
그럼 오늘도 건강한 하루 보내세요~!

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