해바라기씨의 효능 1 혈액순환 해바라기씨는 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다

이번 포스트에서는 전문가가 알려주는 해바라기씨의 효능에 대해 알아보겠습니다.
실제로 세계에서 가장 많이 먹는 견과류가 해바라기씨라고 합니다.



그럼 해바라기씨의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.
해바라기씨의 효능 1. 혈액순환 해바라기씨는 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

해바라기씨에는 엽산 성분이 풍부하게 들어있는데요.
엽산 성분이 혈액을 맑게 해줌으로써 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

레시틴은 뇌세포가 활동하는 것을 촉진시켜주고 뇌가 활발하게 활동할 수 있도록 도와주는 성분인데요.

엽산은 기억력 감퇴를 막아주며 치매를 예방해주는데요.


비타민A 성분은 피부에 탄력을 더해주며 피부가 하얗게 되는 것을 방지해주는데요.

비타민E 성분은 피부가 건조해지는 것을 막아주고, 피부 표면에 기름막이 형성되는 것을 방지해줍니다.
그리고 해바라기씨에는 토코페롤이라는 성분이 있는데요.

이 성분은 천연 자외선 차단제로 불리고 있습니다.

따라서 해바라기씨를 섭취할 경우 피부를 건강하게 해주며, 피부가 노화되는 것을 막아줍니다.

엽산은 콩, 시금치, 호박 등에 함유된 성분인데요.


그리고 엽산은 DNA 합성에 관여하는 성분으로, DNA가 제대로 합성되지 못하면 뇌기능에 문제가 생기는 등 다양한 질병이 발생할 수 있습니다.

특히 해바라기씨에는 단백질의 소화를 도와주는 성분이 있어 소화불량에 도움을 줍니다.

그리고 해바라기씨는 지방, 단백질, 섬유질을 많이 함유하고 있는데요.
해바라기씨를 섭취할 경우 포만감을 느끼게 해주며, 이로 인해 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다.

마그네슘은 음식물을 에너지로 바꾸는 역할을 하며, 음식물을 에너지로 바꾸는 역할을 합니다.
따라서 해바라기씨에는 다른 식품보다 많은 양의 마그네슘이 함유되어 있습니다.



칼로리가 꽤 높지요?

해바라기씨 맛있게 먹는 방법 해바라기씨를 기름으로 짜면 기름을 더 많이 먹게 되지 않을까 걱정하는 사람이 있는데요.

일반 기름이 아닌 해바라기씨유, 특히 유기농 해바라기씨와 일반 해바라기씨를 비교하면 전혀 그렇지 않습니다.
오히려 지방량이 줄어들어 다이어트에 오히려 도움이 됩니다.

해바라기씨 건강하게 먹는 방법 해바라기씨는 소금이나 설탕이 많이 들어가있는 경우가 있어 몸에 좋지 않은 경우가 있는데요.
해바라기씨에는 건강에 좋은 성분이 많이 함유되어 있는 반면, 과다섭취시 해바라기씨의 영양성분을 파괴하므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.



해바라기씨는 견과류이기 때문에 간식으로 먹는 경우가 많은데요.

따라서 과도하게 많이 섭취할 경우 해롭기 때문에 하루에 2~3~4알 정도가 적당합니다.

볶아서 조리한 해바라기씨는 과다섭취시 기름에 산화된 성분이 많아 건강에 좋지 않을 수 있으니 피해야 합니다.
해바라기씨 껍질에는 토코페롤이 풍부하게 함유되어 있습니다.

해바라기씨에는 약 80%에 육박하는 지방이 함유되어 있습니다.
지방은 과다하게 섭취하는 경우 건강에 좋지 않은데요.



해바라기씨 칼로리는 100g당 약 600kcal입니다.

해바라기씨는 칼로리가 높은 식품이므로 많이 섭취할 경우 건강에 좋지 않은데요.

해바라기씨를 건강하게 먹는 방법은 차조기와 함께 볶아 먹는 것입니다.
차조기와 함께 볶아 먹으면 고소한 맛을 낼 수 있습니다.

또한 해바라기씨를 볶은 후 먹어도 좋은 효능을 볼 수 있습니다.
다만 해바라기씨는 100g당 지방이 57.6g으로 꽤 높은 편입니다.

이상으로 해바라기씨의 효능에 대해 알아보았습니다.
그리고 해바라기씨는 100g당 지방이 57.6g으로 꽤 높은 편입니다.

따라서 해바라기씨를 과다섭취할 경우 건강에 좋지 않으므로 하루 섭취량을 지켜주세요.





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