두뇌에 좋은 오메가3가 많이 들어있어 깨를 꾸준히 드시면 기억력과 집중력이 좋아집니다

오늘은 영양 전문가들이 말하는 깨의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 변비에 좋습니다.



평소 변비로 고생하시는 분들에게는 요거트 한개를 매일 먹는 것과 깨죽을 먹는 것 중 어느 것이 더 도움이 될까요?
대부분의 사람들은 요거트가 변비에 더 좋다고 생각할 것입니다.

변비로 고생하시는 분들은 평소에 요거트를 꾸준히 드시면 좋을 것입니다.
깨에는 사람에게 좋은 필수 지방산인 리놀레산이 다량 함유되어 있습니다.

3. 치매예방에 좋습니다.

두뇌에 좋은 오메가3가 많이 들어있어 깨를 꾸준히 드시면 기억력과 집중력이 좋아집니다.

4. 아토피에 좋습니다.
5. 피부에 좋습니다.

깨에는 비타민A와 비타민E가 풍부하게 들어있어 피부의 수분을 유지시켜주고 피부가 건조해지는 것을 예방해 주는 기능을 합니다.
6. 간에 좋습니다.

깨에는 불포화지방산인 올레인산이 다량 함유되어있는데 이 올레인산은 간의 해독작용을 도와 간 건강을 유지시켜줍니다.

따라서 술을 많이 드시는 분들은 평소에 깨죽을 꾸준히 드시면 간이 회복됩니다.

9. 빈혈예방에 좋습니다.
10. 다이어트에 좋습니다.

깨에는 풍부한 지방이 있습니다.
다이어트를 하시는 분들은 열개를 먹어도 열개보다 더 많이 배고픈 경우가 발생하는데, 지방과 단백질이 풍부한 깨죽을 드시면 포만감이 빨리와 배고픔을 덜 느끼게 됩니다.

또한 다이어트를 하게되면 단백질 부족으로 근육량이 줄어들게 되는데, 깨죽에는 단백질이 풍부하기 때문에 근육생성에 도움이 됩니다.
깨는 변비해소에 아주 좋은 식품입니다.



14. 탈모에 좋습니다.

또한 머리가 빠지지 않게 예방해 주는 효과도 있습니다.

신경이 예민하거나 불면증이 있는 경우에 공복에 깨를 꾸준히 먹으면 좋습니다.
그래서 신경이 예민한 상태를 완화시켜주고, 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜줍니다.

열량이 100g당 65kcal 정도로 낮으며, 단백질이 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식품으로도 좋습니다.
17. 면역력 향상에 좋습니다.



깨에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있습니다.
이 비타민A와 비타민C는 면역력을 높여주는 효과가 있어 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

깨에는 불포화지방산이 많이 들어있습니다.
21. 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다.

들깨의 독특한 향으로 입맛을 돋우는 깨는 불포화지방산이 다량 함유되어 있는데 이는 혈관내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

또한 깨는 중성지방을 제거해 콜레스테롤을 감소시켜 줍니다.


23. 숙취해소에 좋습니다.

참깨에는 아세트알데히드라는 성분이 들어있는데 이 성분이 해독작용을 해줍니다.
따라서 술을 마시고 난 후에 죽을 끓이게 되면 죽에 참깨를 넣어 드시게 되면 숙취해소에 도움이 됩니다.

24. 무좀과 탈모에 좋습니다.
들깨에는 리놀렌산이라는 성분이 있어 무좀 및 탈모에 좋습니다.

리놀렌산은 깨를 갈아드시면 됩니다.
이 비타민A와 비타민E는 피부가 건조해지는 것을 예방해주는 기능을 하기 때문에 촉촉하고 윤기 있는 피부를 유지해 주는데 좋습니다.

비타민E는 몸에 해로운 활성산소를 억제해 세포의 산화를 방지해 주어 면역력을 증진시켜줍니다.

따라서 평소에 깨죽을 꾸준히 드시면 면역력 증진에 도움이 됩니다.
27. 두뇌에 좋습니다.

들깨에는 뇌의 활동을 촉진시켜주는 DHA가 풍부하게 들어있습니다.
DHA는 뇌세포를 활성화시켜주는 효능이 있습니다.

따라서 두뇌에 좋습니다.
29. 구취제거에 좋습니다.

일반적으로 구취는 간장에 열이 있을 때 발생합니다.
때문에 위장을 활성화시켜 배변을 촉진시켜줍니다.

31. 노화를 방지해줍니다.

비타민E의 항산화작용으로 인해 인체에 유해한 활성산소의 작용을 억제해줍니다.

때문에 피부노화 및 주름을 방지해 줍니다.
32. 눈에 좋습니다.

33. 해독작용을 해줍니다.
비타민E는 피부가 건조해지는 것을 방지해 주기 때문에 피부미용에 도움이 됩니다.

38. 설사에 좋습니다.
39. 목의 염증을 가라앉혀 줍니다.

꿀에는 살균 및 소염효과가 있어 목의 염증을 가라앉혀 줍니다.





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