김의 영양소와 효능 1 김에는 단백질, 비타민, 칼륨 등 영양소가 풍부합니다

이번 글에서는 전문가가 칭찬하는 김의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
김에는 비타민과 단백질, 콜레스테롤을 비롯한 칼슘, 철분 등의 무기질이 풍부한데요.



특히 단백질과 비타민A, 비타민C가 많이 들어 있어 채소로서는 보기 드문 비타민의 보고라고 할 수 있습니다.
특히 김은 소금을 뿌리지 않고 구워도 영양 손실이 거의 없어 아무리 먹어도 탈이 나지 않는 식품 가운데 하나죠.

여기에 항산화 물질인 비타민C와 비타민E가 많이 들어 있어 매일 먹으면 피부와 모발 건강에 좋습니다.
김은 뇌 건강에 좋은 DHA의 하루 권장량(100g당 100mg)이 들어 있는 유일한 식품인데요.

김은 대표적인 저칼로리, 저지방 식품으로 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋고 포만감을 줘 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 노화 예방 김에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 활성산소의 산화 활동을 막아주어 노화를 억제하며 피부도 고와지게 만들어 줍니다.


7. 변비 예방 김에 풍부하게 함유된 알긴산 성분이 장을 자극해 장운동을 활발하게 만들어주어 변비를 예방해 줍니다.

8. 다이어트 김에 풍부하게 함유된 식이섬유 성분이 포만감을 주어 과식을 방지해 주고 적당한 운동을 통해 다이어트를 도와줍니다.
10. 머리카락과 피부 건강 김은 머리카락의 주성분인 케라틴의 형성을 도와주는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 머리카락을 튼튼하게 만들어주며 피부를 탄력 있게 만들어 줍니다.

13. 두뇌 발달 김에 풍부하게 함유된 DHA 성분이 두뇌 발달에 도움을 주고 기억력을 향상시켜 줍니다.

14. 성장 발육 김에 풍부하게 함유된 칼슘 성분이 신진대사를 활발하게 만들어 주고 골격과 치아를 튼튼하게 만들어 줍니다.

15. 성장 발육 김에 풍부하게 함유된 비타민B6 성분이 단백질 대사에 도움을 주어 성장발육에 좋습니다.


18. 간 기능 회복 김에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 간 기능을 회복시켜 주고 콜레스테롤을 감소시켜 간세포를 활성화시켜 줍니다.

23. 숙취 해소 김에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 아세트알데히드 분해를 도와주어 음주 후 숙취도 해소해 주고 간의 피로를 풀어 줍니다.
25. 피로 회복 효과 김에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 신진대사를 활발하게 만들어 주고 피로를 회복해 주며 스트레스를 해소해 줍니다.

28. 피부 미용 효과 김에 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 얼굴을 하얗고 뽀얗게 만들어 주며 주름살이 생기는 것을 예방해 주고 피부 탄력을 증가시켜 줍니다.

30. 체질 개선 효과 김에 풍부하게 함유된 알긴산 성분이 체내의 독소를 체외로 배출시켜 체질을 알칼리성으로 만들어 줍니다.

이처럼 전문가가 칭찬하는 김의 효능에 대해 알아보았는데요.


김은 다양한 영양소와 효능을 가지고 있어 꾸준히 먹게 되면 건강에 도움을 줍니다.

김의 영양소와 효능 1. 김에는 단백질, 비타민, 칼륨 등 영양소가 풍부합니다.
또한 비타민B1, B2는 신경안정작용을 하고 비타민C는 피로회복에 효과가 있습니다.

2. 김에는 칼슘, 철분, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다.
3. 김에는 두뇌발달에 좋은 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다.

5. 김은 눈의 건강에 좋습니다.


6. 김은 다이어트에 좋습니다.

칼로리가 낮고 지방의 함량이 비교적 적으며 다이어트 식품으로 좋습니다.

8. 김은 머리카락과 피부건강에 좋습니다.
9. 김은 탈모 방지에 효과가 있습니다.

김에 풍부하게 함유된 비타민A 성분이 머리카락을 건강하고 윤기 있게 만들어 주며 머리카락의 성장을 도와줍니다.
신선한 김을 알칼리성에 접촉하면 연기입자로 변한 다량의 수분을 흡수하게 됩니다.

김에 풍부하게 함유된 식이섬유 성분이 장운동을 활발하게 만들어주어 배변활동을 촉진시켜 주고 변비 예방에도 도움을 줍니다.





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