"녹차 제대로 마시기" 녹차는 일상생활에서 다양하게 이용하실 수 있습니다

녹차는 알면 알수록 신비하고 재미있는 차입니다.
녹차의 효능에 대해 하나씩 배워가는 재미가 쏠쏠합니다.



녹차는 열량을 내는 성분이 거의 없습니다.
그래서 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다.

다이어트 효과를 보는 사람의 대부분이 녹차를 먹는 것이죠~ 녹차에는 체내 중성지방을 줄여주는 성분도 있다고 하니 체중감량 하는 분들은 녹차를 드시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
녹차에는 각종 비타민이나 미네랄이 많이 들어 있어 다이어트에 활기를 주는 효과도 있지만 녹차를 마시면 음식 섭취량을 줄이게 되므로 해서 다이어트가 쉽게 되기 때문에 다이어트에 좋은 식품입니다.

또한 녹차에는 카페인 성분이 들어 있어서 이뇨작용을 돕기 때문에 다이어트를 하는데에도 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
녹차에는 비타민A,B,C,E도 풍부하기 때문에 비타민A가 많은 당근과 비타민C가 많은 풋고추와 같이 먹으면 빈혈예방에도 도움이 됩니다.



녹차 다이어트 하는 방법 녹차 다이어트는 녹차를 수시로 많이 마시면 효과가 큽니다.

한번에 많이 마시는 것보다 수시로 자주 마시는 것이 좋습니다.

그리고 식사시간에 녹차를 식후에 마시는 것보다 식전에 마시면 좀더 포만감이 생겨서 식전과 식후에 마시는 녹차 양을 줄일 수 있습니다.
차에는 카테킨, 비타민C, E 등이 있어 다이어트에 좋습니다.

그리고 위장이 약한 분들은 녹차를 조금씩 마시면서 차츰 늘려나가는 것이 좋습니다.
녹차 다이어트를 하시는 분 중에서 녹차 다이어트를 하고 나서 변비가 생겼다고 하시는 분들도 있는데요~ 그것은 녹차의 카페인 성분이 장의 수축작용을 도와주기 때문에 그런 현상이 나타납니다.



어느 정도 지나면 그런 증상이 사라지구요~ 그리고 녹차는 찬 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 몸이 찬 사람이나 위가 약한 사람들은 녹차를 마시는 것보다 녹차를 따뜻한 물에 우려 드시거나, 따뜻한 녹차 차로 드시는 것이 좋습니다.
녹차다이어트를 한 후에는 녹차의 이뇨작용 때문에 소변이 잘 나오지 않는 사람도 있는데 이런 경우에는 녹차의 이뇨작용을 막아주기 때문에 변비를 예방해주기도 합니다.

녹차를 먹으면 먹는 것에 비해 살이 빠지지 않습니다.
그 이유는 녹차를 우려먹거나 뜨거운 물에 우려먹거나 녹차를 마시면 녹차에 있는 카테킨 성분이 칼로리 소비를 촉진한다고 하는데요~ 그것은 맞는 말입니다.

녹차를 밥에 섞어 드시는 분들이 있는데요~ 녹차를 밥 2공기와 같이 한번에 넣어서 드시면 녹차가 밥이 잘 삭아서 죽처럼 변하기 때문에 그렇게 드시면 다이어트 효과가 떨어집니다.

그리고 밥을 지으실 때 녹차 잎을 넣어서 밥을 지어도 다이어트에 도움이 됩니다.

녹차 다이어트를 할 때 변비 있으신 분들은 다이어트를 한 후에 녹차의 이뇨작용으로 인해 소변이 잘 나오지 않습니다.
이런 경우 녹차의 이뇨작용을 방지해주기 때문에 다이어트 후에 녹차를 먹으면 소변이 잘 나오며 변비를 예방해주기도 합니다.

녹차다이어트를 하고서 나는 변비가 없어졌다고 하시는 분들도 있는데요~ 그것은 섭취하는 음식에 녹차의 성분이 같이 흡수되기 때문에 다이어트를 하면서 녹차를 마시면은 녹차의 다이어트 효과를 보실 수 있습니다.
또한 녹차는 차가운 성질을 가지고 있는 식품이기 때문에 손발이 차가운 분들이 녹차를 마시면 다이어트에 도움이 됩니다.

녹차는 열량을 내는 영양성분이 거의 없고, 지방을 분해시키고 몸 속에 있는 콜레스테롤이나 중성지방을 줄여주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
"녹차 제대로 마시기" 녹차는 일상생활에서 다양하게 이용하실 수 있습니다.

1. 녹차를 마신다는 생각보다는 음식을 먹는다는 생각으로 먹는다.

2. 몸을 많이 움직이는 것이 좋다.
3. 식후에는 녹차를 먹지 않는다.

4. 녹차의 과다섭취는 좋지 않다.
6. 녹차는 따뜻한 성분을 가지고 있어 몸이 찬 사람에게 좋지 않다.

만약 녹차를 드셨다면 80°C 이상의 뜨거운 더운 물에 우려내어 드세요~ 녹차의 카페인이 신경을 자극하기 때문에 운동을 할 때에는 녹차를 먹지 않고, 차가운 물에 녹차를 우려내세요~ 녹차를 따뜻한 물에 우려내면 탄닌의 과다 섭취로 변비가 생길 수 있습니다.


변비가 생기지 않도록 녹차를 따뜻한 물에 우려서 드세요~ "녹차 섭취시 주의점" 녹차는 차가운 성질을 가지고 있는 식품입니다.

그리고 녹차의 카페인 성분이 위에 자극을 주어 위액을 만들어 내는 작용을 하는데요~ 위가 약한 분들은 녹차를 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
그리고 녹차에는 천연 카페인 성분이 들어 있기 때문에 카페인에 민감한 분들은 주의하셔야 합니다.

그 이유는 녹차 잎에 들어있는 폴리페놀이라는 성분은 카페인과 폴리페놀류가 결합되어 있는데 지방이 체내에 흡수되기 전에 바로 분해해서 체외로 배출해버리기 때문입니다.





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