영양 전문가가 말하는 스타프루트의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다

이번 포스트에서는 영양 전문가가 말하는 스타프루트의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
그럼, 영양 전문가가 말하는 스타프루트의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.



2. 스타프루트는 콜레스테롤을 조절한다.
스타프루트는 다른 과일과 비교했을때 콜레스테롤을 조절하는데 있어서 아주 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

그런데, 스타프루트에 함유되어있는 펙틴이라는 성분이 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 방지해주는데, 펙틴은 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 물질이기 때문에 콜레스테롤이 많은 음식을 먹지 않아도 스타프루트만 꾸준히 섭취한다면 콜레스테롤로 인한 각종 질병으로부터 지켜낼 수 있습니다.
스타프루트에는 풍부한 비타민 C와 비타민 E가 함유되어 있어서 피부를 통해 몸으로 직접 흡수가 되기 때문에 피부건강에 도움이 됩니다.

특히 스타프루트에는 오렌지의 30배나 되는 비타민C가 함유되어 있어서 우리 몸의 면역력을 높여주고, 피부의 노화를 막아주기 때문에 피부건강에 정말 좋습니다.

스타프루트는 칼로리가 30% 밖에 되지 않는 과일입니다.


그래서 적은 양을 먹어도 포만감을 주는 과일이기 때문에 식전에 스타프루트를 섭취하면 식사량을 줄일 수 있습니다.

또한, 바나나처럼 탄수화물이 당분으로 전환되는 비율이 높아서 체지방을 감소시키는데도 도움을 줍니다.

스타프루트에 풍부히 함유되어있는 '펙틴'이라는 성분은 식사를 하고 나면 위에서 잘 분해되지 않는 음식물을 다시 소화를 잘 시킬 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
스타프루트에 함유되어있는 비타민K, 붕소, 엽산, 마그네슘, 철분은 뼈를 구성하는 성분들입니다.

이러한 성분들로 인해 뼈의 밀도가 높아져서 뼈의 강도가 증가할 뿐만 아니라, 뼈의 칼슘이 밖으로 빠져나가지 않게 도와주기 때문에 뼈 건강에 도움을 줍니다 8. 스타프루트는 변비개선에 도움이 된다.

스타프루트에는 식이섬유가 풍부해서 배변활동을 촉진시켜주기 때문에 변비를 개선하는데 도움을 줍니다.

특히, 스타프루트에 함유되어있는 식이섬유는 콜레스테롤을 낮춰주는 성분과 함께 장의 연동운동을 도와주기 때문에 장내에서 유해한 독소를 제거해줌으로써 변비개선에 도움을 주는 것입니다.
눈에는 혈관이 없기 때문에 우리 몸의 모든 기관을 조절하는 혈액에는 반드시 적정량의 콜레스테롤이 필요합니다.

11. 스타프루트는 몸의 저항력을 높여주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.
스타프루트에 풍부히 함유되어있는 '안토시아닌'과 '리보플라빈'이라는 성분이 항산화 작용을 하여 노화방지에 도움을 줍니다.

스타프루트에 함유되어있는 칼슘과 철분이 뼈를 구성하는 역할을 합니다.

스타프루트에 함유되어있는 식이섬유는 소화작용을 도와주고, 포만감을 주기 때문에 식욕을 억제시켜줍니다.

또한, 식이섬유가 지방을 분해해주기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다.
특히, 우리 몸에서는 식욕을 조절하는 호르몬이 분비되는데, 다이어트를 할 때 식욕을 억제시키지 못하면 쉽게 요요현상이 올 수 있습니다.

스타프루트는 '씨'와 '껍질' 부분으로 나누어지는데, '씨' 부분은 일반적으로 과육과 껍질, 즙을 함께 섭취하지만 과육만 섭취하면 신맛이 강하기 때문에 생으로 먹기 어려우며 반드시 껍질과 함께 섭취해야 합니다.
또한, 피부미용에도 도움을 주기 때문에 스타프루트의 껍질은 꼭 챙겨먹는 것이 좋습니다.

스타프루트는 보통 한 알당 약 12kcal 정도이며, 1개의 칼로리는 약 50kcal 정도입니다.





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