효능 및 효과 파프리카의 효능은?

이번 시간에는 학계에서 추천하는 파프리카의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저 파프리카가 어떤 것인지에 대한 설명이 필요할 것 같습니다.



파프리카는 고추계통으로 캡사이신 (Capsicine)이 함유되어 있으며, 100g 당 비타민C 함유량이 170mg입니다.
또한 비타민A가 다량으로 함유되어 있으며, 비타민C의 함량은 토마토의 3배, 레몬의 2배나 높습니다.

파프리카는 고춧잎과 꼭지에 녹색을 띤 것과 빨간색의 것으로 구분을 할 수가 있습니다.
또한 파프리카는 다양한 요리재료로 활용되는데 그 맛이 달콤하고 새콤하기도 합니다.

또한 피망(Pimento)은 고추종류와 피망을 교잡하여 만든 새로운 품종으로 부드러운 조직감과 특유의 아삭거림이 있습니다.

이 고추는 비타민C가 풍부하고, 식물성 섬유와 무기질이 많습니다.


파프리카를 이용한 요리는 샐러드에서 부터 소스, 볶음, 고기 요리에 이르기 까지 다양하게 이용될 수 있습니다.

또한 모든 종류의 파프리카는 칼슘과 철분, 칼륨 등의 무기질이 풍부하게 들어 있습니다.

파프리카는 100g당 영양성분을 보면 주황색파프리카는 칼슘과 철분이 피망보다 2배 풍부하고, 빨간색 파프리카는 철분이 피망보다 5배 풍부합니다.
또한 파프리카는 비타민A와 C가 풍부하고, 칼슘과 철분이 풍부합니다.

파프리카의 효능 파프리카의 효능은?
효능 및 효과 파프리카의 효능은?



노란색 파프리카의 효능은?

효능 및 효과 파프리카의 비타민A 함량은 레몬의 2배나 높습니다.

노란색 파프리카는 체내 면역력을 높여주어 질병을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
주황색파프리카는 풍부한 비타민C와 베타카로틴으로 인해 피부재생에 좋습니다.

또한 주황색 파프리카는 칼로리도 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다.
효능 및 효과 주황색파프리카는 신진대사를 잘되게 해주어, 스트레스 해소와 피로회복에 도움을 줍니다.



주황색 파프리카는 철분이 피망보다 5배 풍부합니다.
파프리카의 철분함량이 100g당 194mg으로 철분이 많이 들어 있습니다.

파프리카의 효능을 보려면 먹는방법이 제일 중요한데요, 파프리카는 다양한 음식에 넣어 먹을 수 있고, 샐러드, 채소요리, 소스,피자의 주재료로 사용하실 수 있습니다.
피망과 파프리카를 교잡해 만든 새로운 품종인 파프리카는 고추의 캡사이신과 피망의 비타민C를 함께 가지고 있어 맛 뿐만 아니라 영양도 잘 맞는 다고 합니다.

파프리카는 음식에 색을 넣어 식욕을 돋구어 줄 뿐만 아니라 다양한 효능을 가진 효능으로 음식을 보다 건강하게 섭취할 수 있게 합니다.

파프리카는 색깔별로 효능이 다르다고 하는데요, 파프리카 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.


■ 비타민 C가 풍부하여 스트레스 해소에 효과적입니다.

■ 철분이 풍부하여 빈혈예방에 좋습니다.
■ 파프리카에는 비타민A가 풍부하여 눈건강에 좋습니다.

■ 다이어트에 효과적입니다.

4. 보라색 파프리카 ■ 보라색파프리카는 눈건강에 아주 좋습니다.

● 파프리카의 비타민C의 효능으로 기미, 주근깨를 예방하여 피부미용에 탁월합니다.


● 파프리카의 루테인성분은 눈의 건강에 아주 좋습니다.

파프리카 효능으로 감기 예방을 들 수 있는데요, 파프리카에 들어 있는 비타민C는 레몬의 약 2배, 사과의 10배나 들어 있어 감기예방에 효과적입니다.
비타민A와 철분, 칼슘 역시 풍부하며, 비타민C는 사과의 80~100배까지 들어 있어 기미와 주근깨를 개선해주며, 피부미백 효과가 뛰어납니다.

파프리카의 캡사이신 성분이 있어 다이어트에 좋은데요, 캡사이신은 소화를 촉진하고, 열을 발산하는 성분과 지방의 발육을 막아주는 효과가 있어 다이어트에 좋은 식품입니다.





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